Bodybuilder Seth Feroce hat das Diane Crossfit Wod ausprobiert

Seth Feroce ist ein ehemaliger professioneller Bodybuilder, der seit fast einem Jahrzehnt nicht mehr auf den Wettkampfflächen aufgetaucht ist. Obwohl Seth viele Jahre lang im klassischen Bodybuilding-Stil trainierte, hat er sich in letzter Zeit auf hochintensive funktionelle CrossFit-Workouts verlegt. Feroces Ziel ist es, seine Fähigkeit zu verbessern, eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten auszuführen, die für Bodybuilder schwierig sind. Das ist auch der Grund, warum Seth kürzlich das sogenannte Benchmark-Training ausprobiert hat.

Benchmark-Training wird im CrossFit eingesetzt, um die eigene Leistungsfähigkeit zu testen. Diese Workouts werden in regelmäßigen Abständen durchgeführt und geben Aufschluss darüber, ob die eigene Leistung besser oder schlechter ist als beim letzten Mal, so dass man sehen kann, wie man sich leistungsmäßig weiterentwickelt.

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Und es war ein solches Benchmark-Workout, das Seth ausprobierte. Es war das Diane-Wod, bei dem sich hohe Kreuzheben und Liegestütze im Stehen abwechseln. Dabei ist es dein Ziel, die Übung so schnell wie möglich zu absolvieren.

• 10 bis 14 Minuten -Einsteiger
• 6 bis 9 Minuten -Fortgeschrittene
• 5 bis 6 Minuten -Fortgeschrittene
• Weniger als 4 Minuten - Elite

Diane

• 21-15-9 Wiederholungen auf Zeit
• Kreuzheben (225/155 lb)
• Handstand-Liegestütze

Als Feroce die Übung beendete, zeigte die Stoppuhr 2:53.16 an! Elite - das ist das Niveau, auf dem sich Seth Feroce nach dem Diane-Workout-Benchmark befindet.

"Ich glaube nicht, dass ich ein Elite-CrossFitter bin, ich bin nur gut in Kreuzheben und Handstand-Liegestützen", sagte Seth Feroce zu seiner Leistung.