Intensywność czy szaleństwo - część pierwsza - Zapraszamy do zapoznania się z fascynującą historią Johna Defendisa, przyszłego Mr USA i zawodowca IFBB.

Było to w 1977 roku. Richard Dreyfuss zdobył nagrodę dla najlepszego aktora, New York Yankees wygrali World Series w baseballu, chleb był "tani", a młody 18-letni John DeFendis uczył się najbardziej masochistycznego stylu treningu w drodze do celu, jakim było zostanie mistrzem kulturystyki.

Widzisz, byłem nastolatkiem, który trenował przez osiem lat i startował w sumie 9 razy, nie zabierając do domu trofeum. W mojej determinacji, by wygrać, podjąłem decyzję, która zmieni kolejne 15 lat mojego życia. Zdecydowałem się trenować z Mr. America Stevem Michalikiem.

Wszystko zaczęło się pewnego dnia, kiedy zdecydowałem się pójść na siłownię, gdzie trenowali wszyscy tak zwani mistrzowie: Mr. America Gym. To nie było zwykłe centrum fitness. Ściany były pomalowane na czarno, a sprzęt na czerwono, bardzo przypominając starą gotycką salę tortur. Na ścianie przy barze namalowana była sześciometrowa strzykawka z napisem "Hasło dnia - Zwiększ dawkę!". Na dziennej kartce z podpisami stażystów również znajdował się długopis w kształcie strzykawki.

Wszedłem i zapytałem, gdzie jest Pan Ameryka, mówiąc, że chcę z nim porozmawiać. To był mój pierwszy błąd. Steve Michalik nie był typowym właścicielem siłowni. Nie dbał o interesy i nie obchodziło go, czy zrani czyjeś uczucia. Jedyną rzeczą, na której Steve'owi Michalikowi naprawdę zależało, był trening. Nie mam na myśli treningu w rozumieniu zwykłych śmiertelników. Jego rodzaj treningu nadawał całej sprawie zupełnie nowy wymiar. W końcu motto Steve'a: "Trenuj ponad ból... śmierć jest twoim jedynym ratunkiem" mówi wiele.

Facet za barem wskazał na część siłowni, która graniczyła z liną i powiedział: "Steve tam trenuje, ale na twoim miejscu bym mu nie przeszkadzał". "Cóż, Panie Pracowniku Siłowni, nie jesteś mną" - pomyślałem sobie. W końcu byłem bardzo obiecującym przyszłym mistrzem, który właśnie zajął piąte miejsce w lokalnych zawodach juniorów, więc byłem pewien, że Steve byłby bardzo szczęśliwy, mogąc ze mną porozmawiać.

John Defendis i Steve Michalik

Nasze spotkanie wyglądało mniej więcej tak: "Cześć, jestem John DeFendis i zastanawiałem się.....". Nie zdążyłem nawet dokończyć pierwszego zdania, gdy ten podobny do Hulka facet przemienił się w jakiegoś potwora. Żałowałem, że nie przyniosłem ze sobą krzyża i kołka, żeby przebić mu serce, bo to byłaby jedyna rzecz, która uchroniłaby mnie przed tym, co miało się wydarzyć. Upuścił jednoręczne uchwyty, które właśnie podnosił na swoje bicepsy i zaczął krzyczeć na całe gardło: "Ty sukinsynu, zabiję cię, jeśli natychmiast stąd nie wyjdziesz. Skopię ci tyłek. Wynoś się stąd natychmiast i nie zbliżaj się do mnie, kiedy trenuję!!!".

W tym momencie poczułem, że prawdopodobnie nie jestem tu mile widziany i że najlepiej będzie, jeśli sobie pójdę. Więc wyszedłem. Jednak moje pragnienie wygrania w kulturystyce znacznie przeważyło nad instynktem samozachowawczym i wolą życia, więc później tego wieczoru poszedłem tam ponownie - po więcej upokorzeń.

Tym razem podkradłem się do zewnętrznej ściany i zerknąłem w okna. Nagle coś ciężko wylądowało na moim ramieniu. To była czyjaś ręka. Kiedy się odwróciłem, stanąłem twarzą w twarz z moim najgorszym koszmarem. Zobaczyłem ramiona jak kule do kręgli, bicepsy jak grejpfruty. To był on, Pan Ameryka.

Czekałem, aż mnie powali. Spojrzał mi w oczy i powiedział: "Czego chciałeś? Ale mów szybko, bo zaraz muszę jeść". Powiedziałem: "Chcę być mistrzem jak ty. Chcę być panem Ameryki. Pomyślałem, że pozwolisz mi trenować z tobą, aby osiągnąć mój cel".

Steve powiedział: "Tak, więc chcesz być mistrzem, co? A co sprawia, że myślisz, że masz to, czego potrzeba?". Zanim zdążyłem odpowiedzieć, Michalik kontynuował: "W porządku, panie mistrzu, przyjdź tu jutro o 5 rano i zobaczymy, czy masz jaja, by trenować jak mistrz. Nie spóźnij się, mistrzu, bądź na czas!".

Następnego dnia byłem jak małe dziecko idące do sklepu ze słodyczami. Byłem tak podekscytowany treningiem z Panem Ameryką. To była moja pierwsza szansa. Wbiegłem na siłownię, spodziewając się, że Steve będzie na mnie czekał i wyjaśni mi mój trening. Zamiast tego był pochłonięty szalonym treningiem. Strumienie potu spływały po nim, a jego spojrzenie było niemal hipnotyzujące i onieśmielające.

Kiedy skończył serię, upuścił sztangę i spojrzał w moją stronę. "Jest 5:05, a ty się spóźniłeś. Wynoś się z mojej siłowni i nie marnuj mojego czasu. Bądź tu jutro punktualnie o 5:00, a dam ci kolejną szansę!". Następnego dnia byłem tam punktualnie o 5:00. Jedynym problemem było to, że nigdzie nie było śladu Steve'a Michalika. Usiadłem na krawężniku i czekałem. Była 6:00, potem 7:00 i w końcu 8:00.

Steve w końcu pojawił się o 9:00, aby otworzyć siłownię. Gdy wysiadł z samochodu, powiedziałem: "To bzdura, gdzie ty, kurwa, byłeś?". Cóż, to nie jest dokładnie to, co powiedziałem.... Brzmiało to bardziej jak: "Panie Michalik, przepraszam, że byłem 4 godziny wcześniej na treningu. Czy możemy zacząć trening już teraz?". Steve po prostu otworzył drzwi siłowni i mamrotał coś w stylu, że dziś nie jest jego dzień treningowy i jeśli chcę, możemy zacząć o 5:00 rano następnego dnia, jeśli mam odwagę się pojawić.

Znów wyszedłem rozczarowany. Tej nocy nie spałem zbyt długo, ponieważ byłem zdeterminowany, aby pokazać Michalikowi, że jestem twardy i niezniszczalny. Następnego ranka przyjechałem o 4:45. Steve pojawił się wkrótce potem. Zapytał mnie, czy ciężko trenuję. Uśmiechnąłem się i powiedziałem z uśmiechem: "Trenuję ciężej niż ktokolwiek inny". Steve też się uśmiechnął i powiedział: "W porządku, mistrzu, zaczynajmy".

Zaczął ustawiać kilka stacji do ćwiczeń. Następnie - po strategicznym ustawieniu hantli na kilku ławkach i ustawieniu kilku maszyn - ogrodził je grubą liną. Później nazwaliśmy to miejsce "piekłem na ziemi". To tutaj wszystko się wydarzyło. Michalik przekonał mnie, że byliśmy jak gladiatorzy ruszający do walki. Ograniczony obszar siłowni był naszym polem bitwy, z którego wychodziłeś zwycięsko, jeśli byłeś w stanie znieść ból i przetrwać bitwę.

Na mojej drodze do zwycięstwa kilka razy spotkałem się czołowo z porcelanowym tronem. Innymi słowy, wyrzygałem swoje wnętrzności. Byłem zmuszony robić serię za serią bez żadnego odpoczynku, aż musiałem ponownie zaparkować w łazience. Zamiast robić wymuszone powtórzenia, robiłem wymuszone zestawy. Byłem zmuszony je robić. Po tygodniu tych męczących treningów znalazłem się w szpitalu - próbując wykopać się ze stanu całkowitego wyczerpania.

Nauczyłem się pierwszej lekcji. Nie próbuj trzymać się z Michalikiem. On jest prawie nadprzyrodzony. Leżałem tam, zastanawiając się, co poszło nie tak. Michalik powiedział wszystkim, że jestem słaby psychicznie i powinienem przerzucić się na badmintona lub krykieta. Wkurzało mnie to i byłem coraz bardziej zdeterminowany, aby przekonać tego cyborga, że mam to, czego potrzeba, aby zostać mistrzem....

Dzień po tym, jak zostałem wypisany ze szpitala, wróciłem na siłownię i powiedziałem mu sucho prosto w twarz: "Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni". Staliśmy się zespołem. Zachęcaliśmy się nawzajem, by sięgać jak najwyżej i nie zadowalać się niczym - z wyjątkiem tego, co najlepsze. Moje wyniki poszybowały w górę. Zdobyłem tytuły Mr. New York, Mr. East America, Mr. West America i w końcu mistrzostwo Ameryki.

Ale po drodze płaciłem podatki. Treningi były brutalne, a moje nazwisko stało się synonimem sloganu "Intensywność lub szaleństwo". Ludzie często zastanawiają się, czy moje treningi były intensywne, czy już szalone. Nigdy nie robiliśmy mniej niż 40 serii na mecz. Czasami nawet 100 serii na mecz.....

Steve Michalik

Kiedy Michalík trenował, jego oczy płonęły ogniem piekielnym. Ten człowiek był zwierzęciem. Przeżywałem każdą chwilę w oczekiwaniu na nadchodzące treningi, zastanawiając się, jak im sprostam. Żyłem według cytatu Friedricha Nietzschego: "Co nas nie zabije, to nas wzmocni".

Kluczem było znalezienie sposobu na przetrwanie tych treningów i stawanie się w nich coraz lepszym. Na początku nie było łatwo, ale byłem zdeterminowany, by się nie poddawać. Chciałem wygrać Mistrzostwa Stanów Zjednoczonych i zdobyć miejsce w księgach. Nie robiłem tego dla zdrowia. Robiłem to, bo chciałem być najlepszy. Jeśli chcesz być mistrzem, musisz coś poświęcić. Michalik był nie tylko mistrzem, ale także Vincem Lombardim kulturystyki. Zwycięstwo za wszelką cenę... Zwycięstwo znaczyło wszystko. Zawsze powtarzał: "Trenuj aż do śmierci!".

To był gorący letni dzień 1979 roku. Właśnie skończyliśmy brutalny 55-setowy trening nóg. Tak - zgadza się. Pięćdziesiąt pięć serii. Dziś może to wyglądać głupio i można pomyśleć, że przetrenowaliśmy się, ale w wieku dwudziestu lat moje uda były pocięte do kości - mierzyły 73 cm.

Duże, grube, twarde mięśnie czworogłowe w czasach, gdy ludzie wciąż płakali na słowo kreatyna i zanim ktokolwiek usłyszał słowa "hormon wzrostu". Można się więc zastanawiać nad tak zwanym cięższym treningiem w dzisiejszej erze IGF-1, insuliny i hormonów wzrostu.

Ale wracając do przeszłości. Ten szalony facet Michalik zaprosił mnie na plażę, aby złapać trochę słońca i trochę się zrumienić w ramach przygotowań do konkursu Mr USA. W drodze pytałem go, co będę musiał zrobić, żeby wygrać. Jakie inne poświęcenia musiałbym podjąć oprócz tych, które już podejmowałem?

Steve był cicho. Wyglądał tylko przez okno samochodu i nic nie mówił. Wkrótce dotarliśmy na plażę Jones Beach. Rzuciliśmy ręczniki na piasek i weszliśmy do wody. Gdy tylko znaleźliśmy się wystarczająco daleko od brzegu, Steve chwycił mnie i wepchnął moją głowę pod powierzchnię. Odsunęłam się od niego na sekundę, by złapać jeden krótki oddech nad powierzchnią, zanim znów przytrzymał mnie pod wodą, gdzie się miotałam. Pozwolił mi wziąć co najmniej jeden oddech kilka razy, zanim musiałem wrócić w głębiny. Walczyłem z całych sił, uderzając go i kopiąc. W końcu nie miałem już siły i zacząłem tracić przytomność. Michalik wyciągnął mnie z wody i rzucił na plażę. Kiedy plułem i wymiotowałem wodą, zaczął krzyczeć jak szaleniec: "Powiedz mi, jak bardzo chciałeś tego jednego małego oddechu? Jak bardzo go pragnąłeś? Jeśli chcesz wygrać tak bardzo, jak pragnąłeś tego małego powiewu powietrza, to przyjdź do mnie! To jest to, czego potrzebujesz, aby być najlepszym!!!".

Tego dnia rozpoczęła się karuzela, która nie zatrzymała się przez trzy lata. Michalik był nauczycielem z coraz większymi wymaganiami, a ja byłem workiem treningowym. Z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień stawałem się coraz większy i lepszy. Sesje treningowe były nie do opisania. Ale Michalik nauczył mnie nie tylko jak trenować. Zaszczepił we mnie nadludzką wolę zwycięstwa.

Żyłem dla treningów, jedzenia i snu. Pracowałem wystarczająco dużo, aby pozwolić sobie na przyjemności życia - takie jak samochód Chevy Vega z 1972 roku z poobijanym przodem, niekończące się zapasy kurczaka, mieszkanie w piwnicy z materacem na podłodze i stos witamin. Z perspektywy czasu zdaję sobie sprawę ze znaczenia wyrażenia: szczęśliwszy niż świnia w żyto. Mój styl życia był nędzą dla większości, ale ja byłem u szczytu błogości. Robiłem to, co chciałem i zbliżałem się do celu.

Nie przeszkadzało mi codzienne wstawanie o 5:00 rano, aby zjeść białko i być na siłowni przed 6:30. Nie przeszkadzało mi, że przez drugą połowę treningu byłem w zasadzie ciągnięty za sobą jak ktoś złapany za zderzak samochodu. Najważniejszy był fakt, że trenowałem z mistrzem Ameryki i mimo że torturował mnie psychicznie i fizycznie na śmierć, poprawiałem się dramatycznie.

Moje bicepsy - niegdyś 45 cm - miały teraz grubo ponad 50 cm, a ich szczyty z godziny na godzinę były coraz wyższe. Hantle jednoręczne, których kiedyś używałem do ciężkich wyciskania na klatkę piersiową, stały się ciężarem rozgrzewkowym do podnoszenia bicepsów i podciągania. "Intensywny czy szalony?" Trening był tym, co jedliśmy tak regularnie, jak inni ludzie jedzą śniadanie. Za każdym razem, gdy ktoś mówił, że nie możemy czegoś zrobić, inspirowało nas to do zrobienia tego. 50 serii na biceps z dużym ciężarem? Zrobione. 30 serii przysiadów... 220 funtów na wyciskanie na ławce skośnej, 50 funtów na biceps z jednym ramieniem, 40 na martwy ciąg, 60 serii na unoszenie pleców. Nasze życie można scharakteryzować cytatem słynnego Waltera Gagehota: "Największą przyjemnością w życiu jest robienie tego, czego ludzie mówią, że nie możesz zrobić".

Mniej więcej w tym czasie moi rodzice zdali sobie sprawę, że mam obsesję na punkcie Michalika. Nienawidzili go za to, że uczynił ze mnie żywą, oddychającą maszynę treningową. Próbowali mnie od tego odciąć, ale było już za późno. Kiedy odkryłem, że te długie jednostki treningowe były kluczem do mojej poprawy, nie było nic na ziemi, co mogłoby oddzielić mnie od siłowni.

Tak - siłownia. Siłownia Michalika. Żadnych zajęć aerobowych, żadnej strefy cardio, sauny, pary czy basenu. Żadnego squasha. Tylko duże, czarne maszyny z czerwonymi siedzeniami i czerwonymi ławkami, aby wyglądały jak średniowieczna sala tortur. Kiedy przychodziłeś do Mr. America Gym, aby poćwiczyć, był tylko jeden sposób.... jedna prędkość: bardzo ciężko i bardzo szybko.

Fasada i zewnętrzny chodnik wokół głównego wejścia musiały być spłukiwane kilka razy dziennie, aby zmyć wszystkie zwrócone produkty śniadaniowe i obiadowe. To była prawdziwa mekka kulturystyki. Świątynia szalonych treningów. Żadnych niedoszłych trenerów, którzy robili kilka serii na biceps, a potem gadali i patrzyli w lustro. Jeśli nie trenowałeś ciężko, pokazywano ci drzwi - chyba że przez nie przeszedłeś. Medale zdobywało się na podstawie tego, ile brutalnych treningów było się w stanie znieść. Szacunek nie opierał się na tym, jak ktoś wyglądał, ale na tym, jak ciężko trenował.

Steve z nikim nie walczył. Pewnego razu na trening przyszedł facet z rozłożonymi ramionami, bez widocznego rozwoju mięśni pleców. Steve zatrzymał go i powiedział, że jest mu winien karnet na trzy miesiące. Dzieciak, zirytowany, powiedział: "No tak, jasne, nieważne. Słuchaj, zapłacę ci następnym razem". I kontynuował swój trening. Steve sięgnął do szuflady biurka i wyciągnął młotek. Wstał i podszedł do drzwi.

"O cholera - muszę to zobaczyć. To będzie dobre." pomyślałem sobie. Gdy wyszedłem z sali gimnastycznej, zobaczyłem Steve'a podchodzącego do Corvetty dzieciaka, a następnie rozbijającego reflektory. Dzieciak wyleciał z siłowni w momencie, gdy Steve wybijał szybę od strony pasażera. Dzieciak krzyczał: "Przestań! Niech ktoś zadzwoni na policję! Co ty do cholery robisz z moim samochodem?". Steve spojrzał nonszalancko na dzieciaka i powiedział: "W porządku. Teraz jesteśmy kwita. Możesz iść poćwiczyć".

Patrząc z perspektywy czasu, żyłem w bardzo pokręconej rzeczywistości. Moja moralność i poglądy zostały przekształcone i zaburzone przez filozofię Steve'a. Kupowanie piętnastu kilogramów piersi z kurczaka, aby mieć wystarczającą ilość białka, było ważniejsze niż płacenie czynszu za mieszkanie. Bycie na czas na treningu było ważniejsze niż bycie na czas w pracy. Jeśli ktoś trenował z nami i wylądował w szpitalu (co zdarzyło się kilka razy), nawet go nie odwiedzaliśmy i spisywaliśmy go na straty jako słabego psychicznie i fizycznie.

Kiedy myślę o przeszłości, mam jedną rzecz do dodania do cytatu Friedricha Nietzschego, a mianowicie: "Jeśli cię to nie zabije, to cię wzmocni, a jeśli cię to zabije, to nie powinieneś był z nami trenować!".

Ból! Ból!!! BÓL!!!

Dlaczego w życiu pełnym cierpienia i bólu niektórzy z nas stają się wolni, aby chętnie znosić jeszcze więcej bólu? Siedząc tutaj i patrząc wstecz na erę Michalika, nietrudno zrozumieć, dlaczego poddałem się takim torturom. Moja determinacja wynikała z faktu, że chciałem wygrać, być mistrzem. Wszyscy mamy to głęboko w sobie. Wszyscy chcemy osiągnąć nasze cele. Niektórzy ludzie usprawiedliwiają swoje porażki, ale nie ma żadnych wymówek. Mistrz to mistrz, a mistrz nigdy nie wycofuje się z powodu przeszkód, które leżą na jego drodze.

Mr. America Gym. Michalik przemierza siłownię z 30-funtowymi sztangielkami, aby rozciągnąć się na ławce skośnej. Znam ten trening. Trzy ławki, trzy ćwiczenia, wszystkie zestawy do wyczerpania. Bez przerwy zabójcze superserie. Steve zaczyna od prawie 150 funtów na maszynie Smitha na ławce skośnej. Natychmiast po serii przeskakuje na drugą ławkę, aby wykonać serię wykroków, a na koniec podciąga się na ostatniej ławce z 45-funtową maszyną jednoramienną.

Porusza się metodycznie jak zaprogramowany robot. Widzę go kątem oka, gdy zsuwam się na ławkę do martwego ciągu. Jest niezniszczalny i wiem, że nie mogę zwolnić, ponieważ za kilka minut znajdzie się za mną w rotacji i uniemożliwi mi to. Teraz zdaję sobie sprawę, że nie trenowałem w ten sposób, odkąd opuściłem Steve'a kilka lat temu. Przed trzecią rundą tych ćwiczeń czuję się całkowicie wyczerpany i zaczynam panikować. Gdy strach bierze górę, Michalik krzyczy do mnie: "No dalej!!! Spójrz na siebie!!! Jesteś kupą gówna! Co ty do cholery robiłeś przez ostatnie kilka lat? Siedzisz na dupie i żresz chipsy?!!!?".

To naprawdę mnie poruszyło i jakoś znalazłem energię, by zmienić bieg. W tym momencie musiałem oszaleć, bo usłyszałem, jak krzyczę na Michaela:"No dalej! Zakop mnie, jeśli myślisz, że możesz.... Po prostu spróbuj zabrać mnie z powrotem do szpitala! To ty wezwiesz karetkę, panie Grzybku!!!". I cholera - nie mogłem w to uwierzyć. To wyszło z moich ust? Zaczynałem brzmieć jak klon Michalika.

Kiedy teraz myślę o tamtej chwili, zastanawiam się, ile komórek mózgowych mi brakowało, kiedy się urodziłem. Prawdopodobnie zbyt wielu.

Masochizm: Stan bycia szczęśliwym, gdy jest się upokorzonym i zranionym.

Masochista = John DeFendis.

Michalik miał rację. Byłem zarozumiałym bachorem, ale tym razem byłem zarozumiałym bachorem, który miał dostać największe lanie w swoim życiu.

Moje żałosne uwagi tylko pobudziły szaleńca. Jego twarz zacisnęła się z furią i szaleństwem, które przeraziłoby Freddy'ego Kruegera. Złapał mnie i rzucił na pokład. Potem zaczął biegać dookoła jak szaleniec, zbierając cegły z każdego miejsca na siłowni. Nie zajęło mi dużo czasu, aby dowiedzieć się, co będzie dalej. Ból i cierpienie.

Strategicznie umieścił wszystkie ograniczniki między cegłami. Pierwszy zestaw był z pełnymi ciężarami, a gdy byłem na wyczerpaniu, Steve kazał mi wycisnąć kilka dodatkowych powtórzeń przed wyciągnięciem pierwszego ogranicznika. Ból był niewiarygodny. Chciałem zrezygnować po trzecim wcięciu, ale wiedziałem, że to nie wchodzi w grę. Rezygnacja oznaczała śmierć. Wydawało mi się, że ukończenie zestawu zajęło godziny, ale to było tylko kilka minut. Teraz przyszła kolej na mistrza. Tak bardzo chciałem cieszyć się chwilą, która miała się wydarzyć. Jego ból był moją przyjemnością i sprawiał mi przyjemność.

Sadyzm: przyjemność z zadawania bólu innym.

Sadysta = John DeFendis i Steve Michalik.

Michalik przechodził przez powtórzenie za powtórzeniem. Na początku wyglądało to łatwo, ale po drugim zatrzymaniu nawet jego twarz zaczęła się wykrzywiać. Po ostatnich powtórzeniach z każdym ciężarem, rzuciłem następny przystanek tak szybko, jak tylko mogłem, aby nie miał ani sekundy na odpoczynek. Chciałem, żeby umarł, żebym mógł wrócić do domu jako zwycięzca. Albo mówiąc inaczej, byłbym szczęśliwy, gdybym wrócił do domu żywy i w jednym kawałku.

Nie minęło wiele czasu, zanim znalazłem się z powrotem przy maszynie. "Runda druga!" krzyknął Michalik. Wiedziałem, że będzie ich pięć. To była ulubiona runda Steve'a. Nie rezygnował, póki jeszcze mógł się ruszać. Chciał dać mi lekcję totalnego zniszczenia. W końcu skończyłem ostatnią serię i pamiętam, jak szeptałem do siebie: "Zabierz mnie kurwa z dala od tej maszyny...".

Jak zawsze, wokół stało wielu niedoszłych Michalików, obserwujących, czy się poddam, czy nie. Przez wszystkie lata Michalik trenował z wschodzącymi mistrzami, tylko kilku wytrzymało jego treningi. Większość z nich przebywa teraz w izolatkach w szpitalach psychiatrycznych. A jeśli podejdziesz wystarczająco blisko, możesz usłyszeć, jak krzyczą: "Nigdy więcej, nie mogę zrobić ani jednego powtórzenia! Puść mnie do domu!"

Trening w stylu "Intensity or Insanity " był nie tylko metodą, która pozwoliła mi zostać mistrzem, ale był to czas, który już się nie powtórzy. Była to era, w której większość kulturystów polegała na treningu zwierząt, aby stać się dużymi i silnymi. Ówcześni kulturyści stosowali odżywianie i witaminy, aby stać się lepszymi i uzupełniali minimalną ilość sterydów, aby nawet przetrwać te treningi.

Dziś, dzięki lekom takim jak hormon wzrostu, IGF-1 itp. kulturyści wciąż krzyczą "przetrenowanie!". Myślę, że to bzdura, skoro mają go w sobie znacznie więcej niż my. Ale to tylko moja opinia. I każdy ma do tego prawo, prawda?

Na razie to wszystko. Ciąg dalszy w przyszłym tygodniu.

Napisane przez: John Defendis, Mr USA, IFBB Professional