Intensity or Insanity - Part One - Erleben Sie die fesselnde Geschichte von John Defendis, dem zukünftigen Mr. USA und IFBB Professional

Das war im Jahr 1977. Richard Dreyfuss hatte den Preis für den besten Schauspieler gewonnen, die New York Yankees hatten die World Series im Baseball gewonnen, Brot war "billig", und ein junger 18-jähriger John DeFendis lernte den masochistischsten Trainingsstil auf dem Weg zu seinem Ziel, Bodybuilding-Champion zu werden.

Sehen Sie, ich war ein Teenager, der acht Jahre lang trainierte und insgesamt neunmal an Wettkämpfen teilnahm, ohne eine Trophäe mit nach Hause zu nehmen. In meiner Entschlossenheit, zu gewinnen, traf ich eine Entscheidung, die die nächsten 15 Jahre meines Lebens verändern sollte. Ich beschloss, mit Mr. America Steve Michalik zu trainieren.

Alles begann damit, dass ich eines Tages beschloss, in das Fitnessstudio zu gehen, in dem alle so genannten Champions trainierten: Mr. America Gym. Das war kein normales Fitnessstudio. Die Wände waren schwarz gestrichen, und die Geräte waren rot lackiert, was sehr an eine alte gotische Folterkammer erinnerte. An der Wand neben der Bar war eine zwei Meter hohe Spritze mit der Aufschrift "Passwort des Tages - Erhöhe deine Dosis!" angebracht. Auf dem Unterschriftenblock für die Auszubildenden war ebenfalls ein Stift in Form einer Spritze angebracht.

Ich ging hinein und fragte, wo Mr. America sei, und sagte, ich wolle mit ihm sprechen. Das war mein erster Fehler. Steve Michalik war nicht der typische Fitnessstudio-Besitzer. Ihm ging es nicht ums Geschäft, und es war ihm egal, ob er die Gefühle von anderen verletzte. Wenn ich es mir recht überlege, war das Einzige, was Steve Michalik wirklich am Herzen lag, das Training. Und damit meine ich nicht das Training, wie es sich Normalsterbliche vorstellen. Seine Art von Training gab der ganzen Sache eine ganz neue Dimension. Schließlich spricht Steves Motto: "Trainiere über den Schmerz hinaus ... der Tod ist deine einzige Rettung" Bände.

Der Mann hinter der Theke zeigte auf einen Bereich der Halle, der mit Seilen abgegrenzt war, und sagte: "Steve trainiert dort drüben, aber ich würde ihn nicht stören, wenn ich Sie wäre." "Nun, Mr. Gym Worker, Sie sind nicht ich", dachte ich mir. Immerhin war ich ein vielversprechender zukünftiger Champion, der gerade den fünften Platz bei einem lokalen Juniorenwettbewerb belegt hatte, und ich war mir sicher, dass Steve sehr gerne mit mir reden würde.

John Defendis und Steve Michalik

Unser Treffen verlief in etwa so: "Hi, ich bin John DeFendis und ich habe mich gefragt.....". Ich hatte noch nicht einmal den ersten Satz zu Ende gesprochen, als dieser Hulk-ähnliche Typ sich in eine Art Monster verwandelte. Ich wünschte, ich hätte ein Kreuz und einen Pfahl mitgebracht, um ihm das Herz zu durchbohren, denn das wäre so ziemlich das Einzige gewesen, was mich vor dem, was gleich passieren würde, bewahrt hätte. Er ließ die einarmigen Griffe fallen, die er gerade an seinen Bizeps hob, und brüllte aus voller Kehle : "Du Mistkerl, ich bringe dich um, wenn du nicht sofort hier rauskommst. Ich werde dir in den Arsch treten. Verschwinde sofort von hier und komm mir nicht mehr zu nahe, wenn ich trainiere!!!"

In diesem Moment hatte ich das Gefühl, dass ich hier wohl nicht willkommen war und dass es wohl das Beste wäre, wenn ich ging. Also ging ich. Mein Wunsch, beim Bodybuilding zu gewinnen, überwog jedoch bei weitem meinen Selbsterhaltungstrieb und meinen Lebenswillen, und so ging ich später am Abend noch einmal dorthin - für eine weitere Demütigung.

Diesmal schlich ich um die Außenwand herum und spähte durch die Fenster. Plötzlich landete etwas schwer auf meiner Schulter. Es war die Hand von jemandem. Als ich mich umdrehte, sah ich mich meinem schlimmsten Albtraum gegenüber. Ich sah Schultern wie Bowlingkugeln, Bizeps wie Grapefruits. Er war es, Mr. America.

Ich wartete darauf, dass er mich zu Fall bringen würde. Er schaute mir in die Augen und sagte : "Was wolltest du? Aber rede schnell, denn ich muss bald essen." Ich sagte: "Ich will ein Champion sein wie du. Ich will Mr. America werden. Ich dachte, du würdest mich mit dir trainieren lassen, um mein Ziel zu erreichen."

Steve sagte: "Ja, du willst also ein Champion sein, was? Und wie kommst du darauf, dass du das Zeug dazu hast?" Bevor ich antworten konnte, fuhr Michalik fort : "Also gut, Mr. Champ, sei morgen früh um 5 Uhr hier und wir werden sehen, ob du den Mut hast, wie ein Champion zu trainieren. Komm nicht zu spät, Champ, sei pünktlich!"

Am nächsten Tag war ich wie ein kleines Kind, das in einen Süßigkeitenladen geht. Ich war so aufgeregt, mit Mr. America zu trainieren. Das war meine erste Chance. Ich rannte in die Sporthalle und erwartete, dass Steve auf mich warten und mir mein Training erklären würde. Stattdessen war er in ein verrücktes Workout vertieft. Der Schweiß spritzte in Strömen von ihm ab, und er hatte einen fast hypnotischen, fast einschüchternden Blick.

Als er einen Satz beendet hatte, ließ er die Hantel fallen und schaute in meine Richtung. "Es ist 5:05 Uhr und du bist zu spät. Verschwinden Sie aus meinem Fitnessstudio und verschwenden Sie nicht meine Zeit. Seien Sie morgen um Punkt 5:00 Uhr hier, dann gebe ich Ihnen noch eine Chance!" Am nächsten Tag war ich um Punkt 5:00 Uhr da. Das einzige Problem war, dass es nirgendwo ein Zeichen von Steve Michalik gab. Ich setzte mich auf den Bordstein und wartete. Es war 6:00 Uhr, dann 7:00 Uhr und schließlich 8:00 Uhr.

Steve tauchte schließlich um 9:00 Uhr auf, um die Turnhalle zu öffnen. Als er aus dem Auto ausstieg, sagte ich : "Das ist doch Blödsinn, wo zum Teufel warst du denn?" Nun, das ist nicht ganz das, was ich gesagt habe..... Es klang eher wie : "Herr Michalik, es tut mir leid, dass ich 4 Stunden zu früh zum Training gekommen bin. Können wir jetzt mit dem Training beginnen?" Steve schloss einfach die Tür des Fitnessstudios auf und murmelte etwas wie "Heute ist nicht sein Trainingstag und wenn ich will, können wir am nächsten Tag um 5:00 Uhr morgens anfangen, wenn ich den Mut habe, zu erscheinen.

Ich ging wieder enttäuscht weg. In dieser Nacht habe ich nicht viel geschlafen, denn ich war fest entschlossen, Michalik zu zeigen, dass ich zäh und unverwüstlich bin. Am nächsten Morgen kam ich um 4:45 Uhr an. Steve tauchte kurz darauf auf. Er fragte mich, ob ich hart trainiert hätte. Ich grinste und sagte selbstgefällig: "Ich trainiere härter als jeder andere." Steve kicherte auch und sagte: "Na gut, Champion, fangen wir an."

Er begann, ein paar Übungsstationen aufzubauen. Nachdem er die Hanteln strategisch auf mehrere Bänke verteilt und mehrere Geräte aufgestellt hatte, sperrte er sie mit einem dicken Seil ab. Später nannten wir diese Umzäunung "Hölle auf Erden". Hier ist alles passiert. Michalik überzeugte mich, dass wir wie Gladiatoren in die Schlacht zogen. Der begrenzte Bereich der Turnhalle war unser Schlachtfeld, und man ging als Sieger hervor, wenn man die Schmerzen aushalten und den Kampf überleben konnte.

Auf meinem Weg zum Sieg traf ich mehrmals frontal auf den Porzellanthron. Mit anderen Worten: Ich habe mir die Seele aus dem Leib gekotzt. Ich war gezwungen, eine Serie nach der anderen zu absolvieren, ohne mich auszuruhen, bis ich mich wieder auf der Toilette abstellen musste. Anstelle von erzwungenen Wiederholungen machte ich erzwungene Sätze. Ich war gezwungen, sie zu machen. Nach einer Woche dieser quälenden Trainingseinheiten fand ich mich im Krankenhaus wieder - und versuchte, mich aus einem Zustand völliger Erschöpfung herauszuwinden.

Ich habe meine erste Lektion gelernt. Versuche nicht, mit Michalik mitzuhalten. Er ist fast übernatürlich. Ich lag da und fragte mich, was schief gelaufen war. Michalik sagte allen, ich sei geistig schwach und solle zu Badminton oder Cricket wechseln. Das machte mich wütend und ich war mehr und mehr entschlossen, diesen Cyborg davon zu überzeugen, dass ich das Zeug zum Champion hatte....

Am Tag nach meiner Entlassung aus dem Krankenhaus ging ich zurück ins Fitnessstudio und sagte ihm ganz trocken ins Gesicht: "Was mich nicht umbringt, macht mich stärker." Wir wurden ein Team. Wir spornten uns gegenseitig an, so viel wie möglich zu erreichen und uns mit nichts zufrieden zu geben - außer mit dem Besten. Meine Leistungen schnellten in die Höhe. Ich gewann Mr. New York, Mr. East America, Mr. West America und schließlich die amerikanische Meisterschaft.

Aber ich musste auf dem Weg dorthin Steuern zahlen. Das Training war brutal und mein Name wurde zum Synonym für den Slogan "Intensität oder Wahnsinn". Die Leute fragen sich oft, ob meine Trainingseinheiten intensiv oder bereits verrückt waren. Wir haben nie weniger als 40 Sätze pro Spiel gemacht. Manchmal sogar bis zu 100 Sätze pro Spiel.....

Steve Michalik

Wenn Michalík trainierte, brannten seine Augen wie Feuer in der Hölle. Der Mann war ein Tier. Ich lebte jeden Moment in der Erwartung, dass die Trainingseinheiten, die vor mir lagen, mir den Arsch aufreißen würden, und fragte mich, wie ich sie wohl überstehen würde. Ich lebte nach dem Zitat von Friedrich Nietzsche: "Was uns nicht umbringt, macht uns stärker."

Der Schlüssel war, einen Weg zu finden, diese Trainingseinheiten zu überleben und besser darin zu werden. Das war anfangs nicht leicht, aber ich war entschlossen, nicht aufzugeben. Ich wollte die US-Meisterschaften gewinnen und mir einen Platz in den Büchern verdienen. Ich habe es nicht wegen meiner Gesundheit getan. Ich habe es getan, weil ich die Beste sein wollte. Wenn man ein Champion sein will, muss man etwas opfern. Michalik war nicht nur ein Champion, er war auch der Vince Lombardi des Bodybuildings. Gewinnen um jeden Preis... Gewinnen bedeutete alles. Er sagte immer : "Trainiere, bis es dir weh tut....der Tod ist deine einzige Rettung!"

Es war ein heißer Sommertag im Jahr 1979. Wir hatten gerade ein brutales Beintraining mit 55 Sätzen hinter uns. Ja - das ist richtig. Fünfundfünfzig Sätze. Heute sieht das vielleicht albern aus, und man könnte meinen, wir hätten übertrainiert, aber in meinen Zwanzigern waren meine Oberschenkel bis auf die Knochen durchgeschnitten - sie waren 73 cm lang.

Große, dicke, harte Quadrizeps in den Tagen, als die Leute noch das Wort Kreatin schrien und bevor jemand jemals das Wort "Wachstumshormon" gehört hatte. Da fragt man sich, wie man im heutigen Zeitalter von IGF-1, Insulin und Wachstumshormonen noch so hart trainieren kann.

Aber zurück in die Vergangenheit. Dieser verrückte Kerl Michalik lud mich ein, mit ihm an den Strand zu gehen, um Sonne zu tanken und ein wenig braun zu werden, als Vorbereitung auf den Mr. USA-Wettbewerb. Auf dem Weg dorthin fragte ich ihn immer wieder, was ich tun müsste, um den Wettbewerb zu gewinnen. Welche weiteren Opfer werde ich bringen müssen, zusätzlich zu denen, die ich bereits gebracht habe?

Steve war ruhig. Er schaute einfach nur aus dem Autofenster und sagte kein einziges Wort. Bald erreichten wir den Strand von Jones Beach. Wir warfen unsere Handtücher in den Sand und gingen ins Wasser. Sobald wir tief genug vom Ufer weg waren, packte mich Steve und drückte meinen Kopf unter die Oberfläche. Ich löste mich kurz von ihm, um einen kurzen Atemzug über der Wasseroberfläche zu erhaschen, bevor er mich wieder ganz unter Wasser hielt, wo ich herumstrampelte. Ein paar Mal ließ er mich wenigstens einen Atemzug machen, bevor ich wieder in die Tiefe musste. Ich kämpfte mit all meiner Kraft, schlug und trat ihn. Schließlich hatte ich keine Kraft mehr und fiel langsam in Ohnmacht. Michalik zog mich aus dem Wasser und schleuderte mich an den Strand. Während ich Wasser spuckte und erbrach, schrie er wie ein Wahnsinniger : "Sag mir, wie sehr wolltest du diesen einen kleinen Atemzug? Wenn du so sehr gewinnen willst, wie du diesen kleinen Hauch von Luft wolltest, dann komm zu mir! Das ist es, was du brauchst, um der Beste zu sein!!!"

An diesem Tag begann ein Karussell, das drei Jahre lang nicht aufhören sollte. Michalik war ein Lehrer mit immer höheren Ansprüchen, und ich war ein Sandsack. Tag für Tag, Woche für Woche wurde ich größer und besser. Die Trainingseinheiten waren unbeschreiblich. Aber Michalik lehrte mich mehr als nur zu trainieren. Er hat mir einen übermenschlichen Siegeswillen eingeimpft.

Ich lebte für das Training, das Essen und den Schlaf. Ich arbeitete gerade genug, um mir die Annehmlichkeiten des Lebens leisten zu können - wie einen 1972er Chevy Vega mit verbeulter Frontpartie, einen endlosen Vorrat an Hähnchen, eine Kellerwohnung mit einer Matratze auf dem Boden und einen Stapel Vitamine. Im Nachhinein wird mir die Bedeutung des Satzes klar: Ich bin glücklicher als ein Schwein im Roggen. Für die meisten war mein Lebensstil ein Elend, aber ich befand mich auf dem Höhepunkt des Glücks. Ich tat, was ich tun wollte, und kam meinem Ziel näher.

Es machte mir nichts aus, jeden Tag um 5:00 Uhr morgens aufzustehen, um Eiweiß zu essen und um 6:30 Uhr im Fitnessstudio zu sein. Es machte mir nichts aus, dass ich in der zweiten Hälfte meines Trainings im Grunde genommen herumgeschleift wurde wie jemand, der an der Stoßstange eines Autos hängen bleibt. Das Wichtigste war die Tatsache, dass ich mit dem Meister von Amerika trainierte, und obwohl er mich geistig und körperlich zu Tode quälte, verbesserte ich mich dramatisch.

Mein Bizeps - einst 45 cm - war jetzt weit über 50 cm und die Spitzen wurden von Stunde zu Stunde höher. Die einhändigen Kurzhanteln, die ich früher für schweres Brustdrücken verwendet hatte, wurden zu einem Aufwärmgewicht für Bizepsheben und Klimmzüge. "Intensiv oder verrückt?" Das Training war das, was wir so regelmäßig zu uns nahmen wie andere Leute das Frühstück. Jedes Mal, wenn jemand sagte, wir könnten etwas nicht tun, spornte uns das an, es zu tun. 50 Sätze Bizepsheben mit schweren Gewichten? Erledigt. 30 Sätze Kniebeugen... 220 Pfund für Schrägbankdrücken, 50 Pfund einarmiges Bizepsheben, 40er für Kreuzheben, 60 Sätze für Kniebeugen. Unser Leben könnte durch ein Zitat des berühmten Walter Gagehot charakterisiert werden: "Das große Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, was die Leute sagen, dass man es nicht tun kann."

Zu dieser Zeit merkten meine Eltern, dass ich von Michalik besessen war. Sie hassten ihn dafür, dass er mich zu einer lebenden, essenden, atmenden, trainierenden Maschine machte. Sie versuchten, mich davon abzubringen, aber es war zu spät. Als ich entdeckte, dass diese langen Trainingseinheiten der Schlüssel zu meiner Verbesserung waren, gab es nichts auf der Welt, was mich und das Fitnessstudio trennen konnte.

Ja - das Fitnessstudio. Michaliks Fitnessstudio. Keine Aerobic-Kurse, keine Cardio-Zone, keine Sauna, kein Dampfbad, kein Pool. Kein Squash. Nur große, schwarze Geräte mit roten Sitzen und roten Bänken, die es wie eine mittelalterliche Folterkammer aussehen lassen. Wenn man ins Mr. America Gym kam, um zu trainieren, gab es nur einen Weg zu .... einer Geschwindigkeit: sehr hart und sehr schnell.

Die Fassade und der äußere Gehweg um den Haupteingang mussten mehrmals am Tag abgespritzt werden, um all die zurückgegebenen Frühstücks- und Mittagsgerichte herunterzuspülen. Dies war das wahre Hardcore-Mekka des Bodybuildings. Der Tempel der verrückten Workouts. Hier gab es keine Möchtegern-Trainer, die ein paar Sätze Bizeps trainierten und dann plapperten und in den Spiegel schauten. Wenn man nicht hart trainierte, wurde man vor die Tür gesetzt - es sei denn, man ging direkt durch die Tür. Medaillen wurden danach vergeben, wie viele brutale Trainingseinheiten man aushalten konnte. Der Respekt beruhte nicht darauf, wie man aussah, sondern wie hart man trainieren konnte.

Steve hat sich mit niemandem geprügelt. Einmal kam ein Mann mit ausgebreiteten Armen und ohne erkennbare Rückenmuskulatur zum Training. Steve hielt ihn an und sagte ihm, dass er ihm noch drei Monate für seine Dauerkarte schulde. Der Junge war verärgert und sagte: "Na ja, klar, wie auch immer. Nächstes Mal zahle ich." Und er fuhr mit seinem Training fort. Steve griff in seine Schreibtischschublade und holte einen Hammer heraus. Er stand auf und ging zur Tür.

"Oh Scheiße - das muss ich sehen. Das wird gut werden." dachte ich bei mir. Als ich aus der Tür der Turnhalle ging, sah ich, wie Steve zu der Corvette des Jungen ging und die Scheinwerfer ausschaltete. Der Junge flog gerade aus der Turnhalle, als Steve das Beifahrerfenster einschlug. Der Junge rief : "Aufhören! Jemand soll die Polizei rufen! Was zum Teufel machst du mit meinem Auto?" Steve sah den Jungen lässig an und sagte: "Ist schon gut. Jetzt sind wir quitt. Du kannst üben gehen."

Im Nachhinein betrachtet, lebte ich in einer sehr verdrehten Realität. Meine Moral und meine Ansichten wurden durch Steves Philosophie umgestaltet und umgeworfen. Fünfzehn Pfund Hühnerbrust zu kaufen, um genügend Proteine zu haben, war wichtiger als die Miete für meine Wohnung zu bezahlen. Pünktlich zum Training zu erscheinen, war wichtiger als pünktlich zur Arbeit zu erscheinen. Wenn jemand mit uns trainierte und im Krankenhaus landete (was ein paar Mal vorkam), besuchten wir ihn nicht einmal und schrieben ihn als geistig und körperlich schwach ab.

Wenn ich über die Vergangenheit nachdenke, kann ich dem Zitat von Friedrich Nietzsche nur eines hinzufügen: "Wenn es dich nicht umbringt, macht es dich stärker, und wenn es dich umbringt, hättest du nicht mit uns trainieren sollen!"

Schmerz! Schmerzen!!! SCHMERZ!!!

Wie kommt es, dass einige von uns in einem Leben voller Leiden und Schmerzen bereit sind, noch mehr Schmerzen zu ertragen? Wenn ich hier sitze und auf die Michalik-Ära zurückblicke, ist es nicht schwer zu verstehen, warum ich mich einer solchen Tortur unterzog. Meine Entschlossenheit rührte daher, dass ich gewinnen wollte, dass ich ein Champion sein wollte. Das haben wir alle tief in uns. Wir alle wollen unsere Ziele erreichen. Manche Leute entschuldigen sich für ihre Misserfolge, aber es gibt keine Ausreden. Ein Champion ist ein Champion, und ein Champion gibt niemals auf, wenn ihm Hindernisse in den Weg gelegt werden.

Mr. America Gym. Michalik stolziert mit 30-Pfündern durch das Fitnessstudio, um sich auf der Schrägbank zu strecken. Ich kenne dieses Workout. Drei Bänke, drei Übungen, alle Sätze bis zur Erschöpfung. Killer-Supersätze am laufenden Band. Steve beginnt mit fast 150 Pfund an der Smith-Maschine auf der Schrägbank. Unmittelbar nach der Serie springt er auf die zweite Bank, um eine Serie von Ausfallschritten zu absolvieren, und schließlich macht er auf der letzten Bank mit einer einarmigen 45-Pfund-Maschine Überschläge.

Er bewegt sich methodisch wie ein programmierter Roboter. Ich sehe ihn im Augenwinkel, als ich mich zum Kreuzheben auf die Bank gleiten lasse. Er ist unverwüstlich, und ich weiß, dass ich nicht langsamer werden darf, denn in ein paar Minuten wird er in der Rotation hinter mir sein und mich unmöglich machen. Jetzt wird mir klar, dass ich nicht mehr so trainiert habe, seit ich Steve vor ein paar Jahren verlassen habe. Nach der dritten Runde dieser Übungen fühle ich mich völlig erschöpft und gerate in Panik. Als die Angst überhand nimmt, schreit Michalik mich an : "Komm schon!!! Sieh dich an!!! Du bist ein Stück Scheiße! Was zum Teufel hast du die letzten Jahre gemacht? Auf deinem Arsch gesessen und Chips gegessen?!?!?"

Das brachte mich richtig in Fahrt, und irgendwie fand ich die Energie, einen anderen Gang einzulegen. In diesem Moment muss ich verrückt geworden sein, denn ich hörte, wie ich Michael anschrie:"Komm schon! Begrab mich, wenn du meinst, du kannst.... Versuch einfach, mich zurück ins Krankenhaus zu bringen! Du wirst derjenige sein, der den Krankenwagen holt, Mr. Mushroom!!!" Und verdammt - ich konnte es nicht glauben. Das kam aus meinem Mund? Ich hörte mich langsam an wie ein Michalik-Klon.

Wenn ich jetzt an diesen Moment denke, frage ich mich, wie viele Gehirnzellen mir bei meiner Geburt gefehlt haben. Wahrscheinlich zu viele.

Masochismus: Der Zustand, in dem man sich freut, gedemütigt und verletzt zu werden.

Masochist = John DeFendis.

Michalik hatte Recht. Ich war eine eingebildete Göre, aber dieses Mal war ich eine eingebildete Göre, die im Begriff war, die größte Tracht Prügel ihres Lebens zu bekommen.

Meine pathetischen Bemerkungen machten den Verrückten nur noch wütender. Sein Gesicht straffte sich mit einer Wut und Verrücktheit, die Freddy Krueger das Fürchten gelehrt hätte. Er packte mich und warf mich auf das Deck. Dann fing er an, wie ein Verrückter herumzurennen und überall in der Turnhalle Ziegelsteine aufzusammeln. Ich brauchte nicht lange, um herauszufinden, was als Nächstes kommen würde. Schmerz und Leid.

Er platzierte alle Stops strategisch zwischen den Ziegelsteinen. Alle 5. Der erste Satz war mit vollem Gewicht, und als ich der Erschöpfung nahe war, ließ Steve mich noch ein paar Wiederholungen machen, bevor er den ersten Stopper herauszog. Der Schmerz war unvorstellbar. Nach der dritten Einkerbung wollte ich aufhören, aber ich wusste, dass das nicht in Frage kam. Aufzuhören bedeutete zu sterben. Es schien Stunden zu dauern, bis der Satz beendet war, aber es waren nur ein paar Minuten. Jetzt war der Meister an der Reihe. Ich wollte den Moment, der nun bevorstand, so sehr genießen. Sein Schmerz war mein Vergnügen, und es bereitete mir Vergnügen.

Sadismus: das Vergnügen, anderen Schmerzen zuzufügen.

Sadist = John DeFendis und Steve Michalik.

Michalik machte Wiederholung um Wiederholung. Am Anfang sah es leicht aus, aber nach dem zweiten Stopp begann sich sogar sein Gesicht zu verziehen. Nach den letzten Wiederholungen mit jedem Gewicht warf ich den nächsten Stopp so schnell ich konnte, damit er keine Sekunde Zeit zum Ausruhen hatte. Ich wollte, dass er stirbt, damit ich als Sieger nach Hause gehen konnte. Oder anders ausgedrückt: Ich wäre froh, wenn ich lebend und in einem Stück nach Hause käme.

Es dauerte nicht lange, bis ich mich wieder an der Maschine befand. "Runde zwei!" rief Michalik. Ich wusste, dass sie zu fünft sein würden. Das war Steves Lieblingsspiel. Er hörte nicht auf, solange er sich noch bewegen konnte. Er wollte mir eine Lektion in totaler Zerstörung erteilen. Als ich mit der letzten Serie fertig war, flüsterte ich mir zu: "Holt mich verdammt noch mal von dieser Maschine weg..."

Wie immer standen eine Menge Möchtegern-Michaels herum und beobachteten, ob ich aufgeben würde oder nicht. In all den Jahren, in denen Michalik mit den aufstrebenden Champions trainiert hat, haben nur wenige seine Trainingseinheiten überstanden. Die meisten von ihnen befinden sich jetzt in Isolationshaft in psychiatrischen Kliniken. Und wenn man nahe genug herankommt, kann man sie schreien hören: "Ich kann nicht mehr, ich kann keine einzige Wiederholung mehr machen! Lasst mich nach Hause gehen!"

Das Training nach dem "Intensity or Insanity" -Stil war nicht nur die Methode, die es mir ermöglichte, ein Champion zu werden, sondern es war eine Zeit, die sich nicht wiederholen wird. Es war eine Zeit, in der sich die meisten Bodybuilder auf das Training mit Tieren verließen, um groß und stark zu werden. Damals setzten Bodybuilder auf Ernährung und Vitamine, um besser zu werden, und ergänzten sich mit minimalen Steroiden, um das Training überhaupt zu überleben.

Heute, wo es Medikamente wie Wachstumshormone, IGF-1 usw. gibt, schreien Bodybuilder immer noch "Übertraining". Ich denke, das ist Blödsinn, wenn sie viel mehr davon in sich haben als wir. Aber das ist nur meine Meinung. Und das ist jedermanns Recht, oder?

Das war's für heute. Fortsetzung folgt nächste Woche.

Geschrieben von: John Defendis, Mr. USA, IFBB Professional