„Musisz pokonać samego siebie!” Tom Platz o bezkompromisowej mentalności, która boli, ale działa.

Kiedy mowa o porządnym treningu nóg, niewiele nazwisk budzi tak wielki oddźwięk jak Tom Platz. Nazywają go „The Quadfather”, a jego nogi do dziś uważane są za jedne z najlepszych w historii kulturystyki. Chociaż nigdy nie zdobył tytułu Mr. Olympia, Platz stał się ikoną „złotej ery” i rywalizował z takimi legendami jak Frank Zane czy Franco Columbu.

Niedawno Tom Platz opowiedział o tym, co stało za jego sukcesem. Nie była to tylko genetyka czy sekretne ćwiczenie, ale przede wszystkim „dzika mentalność” (ferocious mentality).

Walka z samym sobą

W swoim najnowszym filmiku na Instagramie Platz wyjaśnił, że jego największym przeciwnikiem na siłowni był nikt inny jak on sam. Każdy trening, a zwłaszcza te skupione na przysiadach, traktował jako osobistą walkę.

„Podczas każdego treningu patrzyłem w lustro, wskazywałem na siebie i mówiłem: »No dobrze, jesteś dobry, ale ja mogę być lepszy. Mogę to zrobić lepiej niż ty kiedykolwiek to zrobiłeś. Słyszysz mnie? Idę po ciebie, Tomie Platzi.”

Takie podejście pozwoliło mu nieustannie się rozwijać. Zdał sobie sprawę, że to on sam jest przeszkodą stojącą mu na drodze, dlatego musiał trenować ciężej, niż tego sam od siebie oczekiwał.

Żadnych rozmyślań, tylko czysta koncentracja

Według Platza, aby osiągnąć prawdziwy postęp, konieczne jest pozostawienie wszystkiego innego za drzwiami siłowni.

„Nie chodzi o to, żeby pójść na siłownię, pogadać z dziewczynami, zdobyć kilka numerów i nawiązać kontakty. Chodzi o dziką, oszałamiającą mentalność, która cię pochłonie. Przejmie kontrolę nad twoim życiem i dopiero wtedy pokonasz samego siebie” – wyjaśnia legenda.

Postęp kryje się w dyskomforcie

W dzisiejszych czasach często kusi nas, by szukać łatwych dróg, ale Platz przypomina, że mięśnie rosną tam, gdzie kończy się strefa komfortu. Kiedy udało mu się pobić swój poprzedni wynik, cieszył się, ale natychmiast uświadomił sobie presję związaną z kolejnym treningiem.

„Chciałem czuć się niekomfortowo” – mówi Platz. Ciągła presja na przekraczanie własnych granic była kluczem do jego sukcesu.

Krytyka współczesnego wykonywania przysiadów

Tom Platz wypowiedział się również na temat tego, jak wykonuje się przysiady obecnie. Jego zdaniem technika przysiadu jest obecnie często „zniekształcona”. Zauważa, że ćwiczący angażują dziś podczas przysiadu znacznie bardziej biodra (hips) kosztem mięśni czworogłowych (quads). Platz, znany ze swoich głębokich przysiadów z dużą liczbą powtórzeń i dużymi obciążeniami, zawsze kładł nacisk na maksymalną izolację i zaangażowanie przedniej części ud.

Co z tego wynieść dla własnego treningu?

Niezależnie od tego, czy wykonujesz przysiady, czy trenujesz inną partię mięśniową, rada Platza jest jasna:

1. Rywalizujcie z samym sobą: waszym celem jest być lepszym niż wczoraj.
2. Nastawienie psychiczne: Idź na siłownię z jasno określonym celem i nie daj się rozpraszać.
3. Hledejte nepohodlí: Pokud je to snadné, pravděpodobně nerostete.
4. Konsekwencja: Platz zaleca również tak zaplanować treningi, aby wypracować sobie żelazną regularność.

Tom Platz nawet po latach pozostaje skarbnicą mądrości dla wszystkich, którzy poważnie podchodzą do budowania mięśni. Jego nogi są dowodem na to, że ta „dzika mentalność” działa.

Jest jednak jeden ogromny haczyk...

Możecie próbować trenować jak zwierzę, motywować się przed lustrem, dążyć do maksymalnego dyskomfortu i przekonywać samych siebie, że musicie znosić ból, jak tylko chcecie. Jeśli jednak wasza regeneracja jest w rozsypce z powodu złej diety, braku składników odżywczych lub złego snu, wasze ciało po prostu nie pozwoli wam osiągnąć stanu prawdziwego wzrostu mięśni. Rozdarte włókna mięśniowe po ciężkich przysiadach nieustannie wysyłają do mózgu sygnały alarmowe o stanie zapalnym, co prędzej czy później wyczerpie cię psychicznie i fizycznie. Biologii i zniszczonych mięśni po prostu nie pokonasz samą silną wolą i „dziką mentalnością”.

Rozwiązanie jest jednak logiczne i proste – musisz dostarczyć organizmowi odpowiednich składników budulcowych i stworzyć mu idealne warunki, aby mógł fizjologicznie „uspokoić” i zregenerować Twój przeciążony układ nerwowy i mięśniowy. Jako absolutna pierwsza pomoc dla zniszczonych nóg i wyczerpanego umysłu sprawdza się najwyższej jakości białko serwatkowe. Odpowiednio dobrana mieszanka (najlepiej zawierająca zalecane przez naukowców szybko przyswajalne peptydy) dotrze dokładnie tam, gdzie powinna, i natychmiast zacznie naprawiać uszkodzoną tkankę.

A ponieważ brutalny stres fizyczny często dosłownie „wyczerpuje” same zapasy aminokwasów, dodajcie wysoce czystą L-glutaminę GymSupps. Zadba ona o to, by Twoje włókna mięśniowe się zrosły, wzmocniły i przygotowały organizm wyłącznie na to, co najlepsze – na potężny wzrost.

Nie pozwól, by chroniczne zmęczenie, ukryte przetrenowanie i zły sen przejęły nad tobą kontrolę. Zbuduj swoje ciało od podstaw, wesprzyj swoją wydajność najwyższej jakości suplementami i pokaż wszystkim, że zarówno trening, jak i intensywną regenerację masz w końcu mocno w swoich rękach.

Czy powinienem spróbować dopasować do tego formatu jakieś konkretne produkty, które na stronie Kulturistika.com miałyby bezpośredni sens?

Źródło: FitnessVolt