„Du musst dich selbst besiegen!“ Tom Platz über die wilde Mentalität, die zwar wehtut, aber funktioniert.

Wenn es um ein richtiges Beintraining geht, gibt es kaum einen Namen, der so viel Beachtung findet wie Tom Platz. Er trägt den Spitznamen „The Quadfather“ und seine Beine gelten bis heute als einige der besten in der Geschichte des Bodybuildings. Obwohl er nie den Mr.-Olympia-Titel gewann, wurde Platz zu einer Ikone der „goldenen Ära“ und trat gegen Legenden wie Frank Zane oder Franco Columbu an.

Kürzlich sprach Tom Platz darüber, was hinter seinem Erfolg steckte. Es waren nicht nur die Gene oder eine geheime Übung, sondern vor allem eine „wilde Mentalität“ (ferocious mentality).

Der Kampf gegen sich selbst

Platz erklärte in seinem jüngsten Instagram-Video, dass sein größter Gegner im Fitnessstudio niemand anderes als er selbst war. Jedes Training, insbesondere die, die sich auf Kniebeugen konzentrierten, betrachtete er als persönlichen Kampf.

„Bei jedem Training habe ich in den Spiegel geschaut, auf mich selbst gezeigt und gesagt: ‚Okay, du bist gut, aber ich kann besser sein. Ich kann das besser schaffen, als du es jemals geschafft hast. Hörst du mich? Ich komme dir nach, Tom Platz.“

Diese Einstellung ermöglichte es ihm, sich ständig weiterzuentwickeln. Er erkannte, dass er selbst das Hindernis war, das ihm im Weg stand, und deshalb musste er härter trainieren, als er es sich selbst zugetraut hatte.

Kein Ablenken, nur pure Konzentration

Laut Platz ist es für echten Fortschritt unerlässlich, alles andere vor der Tür des Fitnessstudios zu lassen.

„Es geht nicht darum, ins Fitnessstudio zu gehen, mit den Mädels zu quatschen, ein paar Telefonnummern zu ergattern und Kontakte zu knüpfen. Es geht um eine wilde, überwältigende Mentalität, die dich völlig in ihren Bann zieht. Sie übernimmt die Kontrolle über dein Leben, und erst dann kannst du dich selbst überwinden“, erklärt die Legende.

Fortschritt verbirgt sich im Unbehagen

Heutzutage neigt man oft dazu, nach einfachen Wegen zu suchen, aber Platz erinnert daran, dass Muskeln dort wachsen, wo die Komfortzone endet. Als es ihm gelang, seine bisherige Leistung zu übertreffen, freute er sich, wurde sich aber sofort des Drucks für das nächste Training bewusst.

„Ich wollte mich unwohl fühlen“, sagt Platz. Der ständige Druck, die eigenen Grenzen zu überwinden, war sein Schlüssel zum Erfolg.

Kritik am modernen Kniebeugen

Auch Tom Platz hat sich dazu geäußert, wie heute geknielt wird. Seiner Meinung nach ist die Kniebeugetechnik heutzutage oft „verfälscht“. Er stellt fest, dass Trainierende beim Kniebeugen heute viel stärker die Hüften (Hips) einbeziehen, was auf Kosten der Oberschenkel (Quads) geht. Platz, bekannt für seine tiefen Kniebeugen mit hoher Wiederholungszahl und schweren Gewichten, legte stets Wert auf maximale Isolation und Beanspruchung der Vorderseite der Oberschenkel.

Was können Sie daraus für Ihr Training mitnehmen?

Egal, ob Sie Kniebeugen machen oder eine andere Muskelgruppe trainieren, Platz’ Rat ist klar:

1. Messen Sie sich mit sich selbst: Ihr Ziel ist es, besser zu sein als gestern.
2. Mentale Einstellung: Geht mit einem klaren Ziel ins Fitnessstudio und lasst euch nicht ablenken.
3. Hledejte nepohodlí: Pokud je to snadné, pravděpodobně nerostete.
4. Konsequenz: Platz empfiehlt außerdem, die Trainingseinheiten so zu planen, dass man eine eiserne Regelmäßigkeit aufbaut.

Tom Platz ist auch nach all den Jahren noch eine Quelle der Weisheit für alle, die es mit dem Muskelaufbau ernst meinen. Seine Beine sind der Beweis dafür, dass diese „wilde Mentalität“ funktioniert.

Aber es gibt da einen riesigen Haken…

Ihr könnt versuchen, wie ein Tier zu trainieren, euch vor dem Spiegel anzufeuern, maximale Unannehmlichkeiten zu suchen und euch selbst davon zu überzeugen, dass ihr den Schmerz aushalten müsst, so viel ihr wollt. Wenn Ihre Regeneration jedoch aufgrund schlechter Ernährung, Nährstoffmangels oder schlechten Schlafs im Eimer ist, wird Ihr Körper Sie einfach nicht in den Zustand echten Muskelwachstums versetzen. Die durch schwere Kniebeugen gerissenen Muskelfasern senden ständig Entzündungssignale an das Gehirn, was euch früher oder später psychisch und physisch erschöpft. Biologie und geschädigte Muskeln lassen sich einfach nicht allein durch eisernen Willen und eine „wilde Mentalität“ überwinden.

Die Lösung ist dabei logisch und einfach – Sie müssen dem Körper die richtigen Baustoffe zuführen und ihm ein perfektes Umfeld schaffen, damit er Ihr überlastetes Nerven- und Muskelsystem physiologisch „beruhigen“ und regenerieren kann. Als absolute Erste-Hilfe-Maßnahme für erschöpfte Beine und einen überlasteten Kopf eignet sich hochwertiges Molkenprotein. Eine richtig ausgewählte Mischung (idealerweise mit von Wissenschaftlern empfohlenen, schnell resorbierbaren Peptiden) gelangt genau dorthin, wo sie hingehört, und beginnt sofort, das geschädigte Gewebe zu reparieren.

Und da brutale körperliche Belastung oft buchstäblich die Aminosäurenvorräte „aufzehrt“, sollten Sie hochreines GymSupps L-Glutamin hinzufügen. Dieses sorgt dafür, dass sich Ihre Muskelfasern regenerieren, festigen und den Körper auf das Beste vorbereiten – auf massives Wachstum.

Lassen Sie sich nicht von chronischer Müdigkeit, verstecktem Übertraining und schlechtem Schlaf beherrschen. Bauen Sie Ihren Körper von Grund auf auf, unterstützen Sie Ihre Leistung mit erstklassigen Nahrungsergänzungsmitteln und zeigen Sie allen, dass Sie Ihr Training und Ihre intensive Regeneration endlich fest im Griff haben.

Soll ich versuchen, auch einige konkrete Produkte in dieses Format einzubauen, die auf der Website Kulturistika.com direkt Sinn ergeben würden?

Quelle: FitnessVolt