8 Vorteile des Morgentrainings

Ein morgendliches Workout ist ein großartiger Start in den Tag, schüttet Endorphine aus, bringt den Stoffwechsel in Schwung und vieles mehr. Hier sind 8 überzeugende Gründe, warum es von Vorteil ist, aufzuwachen und den Tag mit einem guten Workout zu beginnen.

1) Hochvolumiges Training ohne Hektik

Sicherlich kennen Sie diese Situation, wenn Sie ein perfekt geplantes Workout haben und sich darauf freuen, aber in einem überfüllten Fitnessstudio ist es fast unmöglich, an das Gerät zu kommen, an dem Sie gerade trainieren möchten. Wenn Sie dann doch aufstehen, wartet ein leeres oder halb leeres Fitnessstudio auf Sie, in dem Sie in Ruhe alle Sätze trainieren können, ohne von anderen behindert zu werden.

2) Die Hormone arbeiten zu Ihren Gunsten

Der Testosteronspiegel, der zum Aufbau von Muskelmasse beiträgt, ist am frühen Morgen höher und nimmt im Laufe des Tages allmählich ab. Dank des Testosterons haben Sie mehr Kraft für Ihr Training und es hilft Ihnen auch bei der Erholung danach.

3) Mehr Zeit für Aktivitäten am Nachmittag

Familie, Freunde und andere Hobbys beanspruchen auch Ihre Zeit. Wenn Sie morgens trainieren, haben Sie nachmittags und abends mehr Zeit für andere angenehme Aktivitäten, und Ihre Familienmitglieder werden Ihre Anwesenheit in der Wärme Ihres Hauses zu schätzen wissen.

4) Bessere Konzentration bei der Arbeit oder in der Schule

Ein morgendliches Workout weckt Ihren Körper und Geist, bringt Sie in Schwung und gibt Ihnen den nötigen Freiraum, um Ihre Gedanken zu sortieren. Sie gehen dann mit einem klareren Kopf in den neuen Arbeits- oder Schultag, was wiederum dazu beiträgt, dass Sie sich bei der Arbeit oder im Studium besser konzentrieren und bessere Leistungen erbringen können.

5) Sie schwänzen weniger oft das Training

Vielleicht brauchen Sie eine Tasse Kaffee, um sich nach dem Aufwachen in Schwung zu bringen, bevor Sie mit dem Training beginnen, aber sobald Sie aufgestanden sind, gibt es nur wenige Dinge, die Ihr morgendliches Training stören. Am Nachmittag gibt es unzählige solcher Ablenkungen. Das kann Müdigkeit sein, Überstunden auf der Arbeit, die Notwendigkeit, ein Schulprojekt zu beenden, Motivationsverlust. Auch Freunde, Bekannte und Familie können schuld sein, wenn sie Sie zu anderen Aktivitäten verleiten und Sie "zwingen", Ihr Training ausfallen zu lassen. Wenn Sie jedoch ein Training am Morgen einplanen, vermeiden Sie diese Probleme und haben kein schlechtes Gewissen, wenn Sie Ihr Training am Abend ausfallen lassen.

6) Beschleunigung des Stoffwechsels

Es besteht kein Zweifel, dass Sport den Stoffwechsel beeinflussen kann. Inwieweit sich ein Training auf Ihren Stoffwechsel auswirkt, hängt von Ihrem aktuellen Leistungsniveau ab und davon, ob Sie sich beispielsweise für Volumentraining, Cardio oder Hiit am Morgen entscheiden. Ein Training am Morgen trägt nicht nur zu einem schnelleren Stoffwechsel bei, sondern sorgt auch dafür, dass Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie Ihrem Stoffwechsel den größten "Kick" geben wollen, sollten Sie morgens HIIT (hochintensives Intervalltraining) einplanen, und Sie können ihn auch mit einem der thermogenen Brenner ankurbeln.

7) Weniger Ablenkung durch die Umgebung

Wenn Sie am Nachmittag trainieren, treffen Sie im Fitnessstudio wahrscheinlich auf Freunde oder Bekannte. Dagegen ist nichts einzuwenden, aber oft verbringt man die meiste Zeit mit Plaudern und vernachlässigt sein Training. Wenn du nicht ins Schwitzen kommst und mehr redest als trainierst, verbesserst du vielleicht deine Sprechfertigkeit, aber du kannst keine schwindelerregenden Ergebnisse in Bezug auf deinen Körperbau oder deine Körperkraft erwarten. Aber Sie können darauf wetten, dass Sie in den frühen Morgenstunden im Fitnessstudio vor allem Menschen treffen werden, die nur eines wollen - ein gutes Training absolvieren.

8) Bessere Laune

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Sport Endorphine freisetzt - die "Glückshormone", die die Stimmung verbessern, ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen und Schmerzen dämpfen. Sie müssen nicht stundenlanges, zermürbendes Ausdauertraining absolvieren, um sich gut zu fühlen, aber um die Endorphine auszuschütten, sollte Ihr Training intensiv genug sein. Schon ein gut absolviertes Training am Morgen ist ein Grund zur Freude, und dazu braucht es nur eine Kleinigkeit - den Wecker ein wenig früher zu stellen.

Wenn Sie mit dem Training am Morgen beginnen wollen, sollten Sie Geduld haben. Vielleicht klappt nicht alles auf Anhieb, und das morgendliche Aufstehen und Trainieren mag Ihnen anfangs schwer fallen, aber wenn Sie sich erst einmal an dieses neue Ritual gewöhnt haben, wird sich Ihre Leistung schnell verbessern, und irgendwann werden Sie sich einen Morgen ohne Training gar nicht mehr vorstellen können.

Wie sieht es bei Ihnen aus? Gehören Sie zu den Menschen, die es nicht erwarten können, morgens zu trainieren?

[Bild- und Informationsquellen: bodybuilding.com, fitology360.com, crossfit.com, goodmorningrunners.blogspot.com ]