Mein erster Bikini-Fitness-Wettbewerb - Kristýna Kubíčková

Den Herbstanfang verbrachte ich mit der Vorbereitung auf meinen allerersten Wettbewerb - den Promin natural cup, der am 8.10.2016 in Brünn stattfand. Nach dem Wettkampf erhielt ich viele positive Reaktionen, darunter auch verschiedene Fragen, die ich in diesem Artikel beantworten möchte, indem ich die gesamte Vorbereitung kurz zusammenfasse.

Ich habe mich spontan dazu entschlossen, es zu versuchen, ich hatte fast ein Jahr lang Crossfit gemacht und dabei einige Muskeln aufgebaut. Ich dachte einfach, ich trainiere im Fitnessstudio an den Pulleys, ändere meine Ernährung etwas und bin bereit. Ich habe mich in die Hände von Robert Humpál begeben, der seit langem trainiert und Mitbegründer und Coach des Projekts Supertrener.cz ist, wo er online die perfekte Diät nach deinen Zielen und Vorstellungen erstellt, und nach unserem ersten Treffen begann ich zu verstehen, dass es nicht so lustig werden würde. Es ging nicht um die Schwierigkeit des Trainings, ich war es gewohnt, fast jeden Tag zu trainieren, und ich denke, dass jeder, der schon einmal mindestens ein anspruchsvolles Crossfit-Wood ausprobiert hat, zugeben wird, dass diese Art von Training einem wirklich zu schaffen macht. Auch die Umstellung meiner Ernährung war kein Problem, und nach den ersten Wochen, in denen ich ständig verwirrt auf die Küchenwaage schaute und berechnete, wie viele Portionen ich für den nächsten Tag einpacken musste, hatte ich meinen Ernährungsplan gefunden. Ich wusste, wie viel ich wovon einkaufen musste, dass ich, wenn ich den Tag nicht zu Hause verbrachte, etwas zu essen dabei haben musste und zu welchem Zeitpunkt ich es essen musste, wann ich welche Nahrungsergänzungsmittel nehmen musste.

Das Hauptproblem war die so genannte Körpersymmetrie, eines der am meisten bewerteten Kriterien in der Bikini-Fitness und in jeder anderen Kategorie dieser Sportart. Ich hatte zwar Muskeln, aber sie waren nicht an allen Stellen des Körpers so entwickelt, dass sie ein harmonisches Ganzes ergeben würden. In meinem Fall kämpften wir vor allem mit dem Ungleichgewicht zwischen meinem Unter- und Oberkörper. Mein Trainer verordnete mir ein sechsmaliges Training pro Woche und eine strenge Diät, da wir von unserem ersten Treffen an nur sechs Wochen Zeit zur Vorbereitung hatten. Mein anfänglicher Enthusiasmus verflog schnell, als ich im Fitnessstudio ankam und mit einem Training beginnen sollte, das ich noch nie ausprobiert hatte. Ich wusste nicht, welches Gerät ich wofür benutzen sollte, ich wusste nicht, wie ich richtig atmen oder den Muskel spüren sollte, den ich gerade trainierte. Zusammen mit einer Ernährung, die ich nicht gewohnt war, führte das zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche beim Training. Aber ich sagte mir, wenn ich es schon mache, dann will ich es auch zu Ende bringen. Ich ging ehrlich zu den Trainingseinheiten und aß wie vorgeschrieben.

Nach drei Wochen fing ich an, Ergebnisse zu sehen, mein Körper veränderte sich von Tag zu Tag, das Training war für mich keine Notwendigkeit mehr, aber ich freute mich auf jedes einzelne. Im Fitnessstudio war ich frech und cool, körperlich fühlte ich mich trotz der Diät fit und wohl. Das alles verdanke ich auch dem tollen Sparringspartner, den ich hatte. Etwa vier Wochen, nachdem ich mit all dem angefangen hatte, hatte sich mein Körper bis zur Unkenntlichkeit verändert. Ich gewann an Muskeln im Oberkörper, meine Taille wurde sichtbar schmaler und Muskeln kamen zum Vorschein. Ich gebe zu, dass dies der ultimative "Kicker" für mich war, der mich dazu zwang, noch härter zu trainieren.

Meine schnellen Fortschritte und mein starker Wille wurden von meinem Trainer Robert bemerkt und in Zusammenarbeit mit dem Online-Magazin und E-Shop Kulturistika.com boten sie mir an, mit ihnen zu arbeiten und ich wurde Mitglied ihres Supertrener.cz-Teams (#supertrenerczteam). Ich bekam die beste Betreuung und Beratung von Supertrener.cz und die besten Nahrungsergänzungsmittel vom E-Shop Kulturistika.com.

Ich bin dankbar für die individuelle Herangehensweise von Robert, der mich nicht auf Superkompensation gesetzt hat, weil er entschieden hat, dass ich erschöpft genug bin und es nicht nötig ist, mich zu quälen. In der letzten Woche vor dem Wettbewerb habe ich in zwei Phasen trainiert und mich mit eher angenehmen Dingen wie Badeanzügen und Präsentation befasst (es hat sich herausgestellt, dass "nach oben kommen", wie ich es vorher genannt habe, gar nicht so einfach ist, und das Posieren ist eines der Dinge, an denen ich in Zukunft noch viel arbeiten muss). Am Tag des Wettbewerbs war eine leichte Nervosität zu spüren, aber Coach Robert war den ganzen Tag an meiner Seite und hatte ein Auge auf mich. Und wie ist es gelaufen?

Ich habe es nicht ins Finale geschafft, was schade war, denn ich hatte definitiv die Form. Aber ich weiß vom Crossfit, dass das, was der Kampfrichter sagt, heilig ist :-), also habe ich es genommen, wie es kam. Ich weiß, dass ich vor allem in der Präsentation Schwächen habe, an denen ich in Zukunft noch viel arbeiten muss. Ich weiß auch, welche Muskelbereiche ich in Zukunft verbessern möchte. Ich kann nicht sagen, dass ich etwas bereue. Die Vorbereitung auf den Wettbewerb hat mir nichts genommen, im Gegenteil, sie hat mir neue Möglichkeiten der Zusammenarbeit, Kontakte, Disziplin und vor allem neue Motivation gegeben. Bodybuilding.com und Supertrenr.cz glauben an mich, auch wenn ich nicht gewonnen habe, und ich möchte ihnen beweisen, dass sie Recht haben. Ich möchte im Frühjahr an einem weiteren Wettbewerb teilnehmen und ich werde alles tun, um meine Form besser zu machen als die anderen.

Wenn du mich treffen möchtest, trainiere ich regelmäßig im Heaven Gym, einem privaten Fitnessstudio mit familiärer Atmosphäre in der Galeria Dvořák direkt am Marktplatz in České Budějovice. Ich würde mich freuen, dich zu sehen!

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Foto: Jan Novák