Interview mit dem Bodybuilder Lukas Rejholc, neuer Profi!
Autor: Einer der neuen tschechischen Profi-Bodybuilder ist Lukáš Rejholec, der seine Profikarte beim GP Pepa Opava 2021 erhalten hat. In diesem Interview erfahren wir, wie Lukáš das Bodybuilding wahrnimmt, aber auch, wie er an diesen schönen Sport herangeht.
Hallo Lukáš, zunächst einmal möchte ich dir zum Gewinn von wertvollem Metall bei den Wettbewerben des GP Pepa Opava 2021 gratulieren.
Hallo an alle Bodybuilding-Fans. Vielen Dank und ja, ich habe es geschafft, wieder zu gewinnen. Dieses Mal war ich auch mit meiner Form zufrieden.
Wenn ich mich nicht irre, haben Sie nicht nur Medaillen, sondern auch eine Profikarte bekommen, richtig?
Ja, das ist richtig. Ich habe sowohl die Junioren-Bodybuilding-Kategorie gewonnen als auch die der Männer bis 90 kg. Da gab es 12 Jungs. Die besten 3 aus allen Gewichtsklassen kamen dann in das abendliche Superfinale, wo ich der Jüngste und fast der Leichteste war. Unerwarteterweise habe ich aber auch absolut gewonnen und die Profikarte in der Elite Pro gewonnen.
Was bedeutet das für dich?
Ehrlich gesagt, bedeutet es mir nichts. Nur, dass ich es gut kann und die Genetik und die Form dazu habe. Das ändert aber nichts an meiner Vorbereitung und Einstellung. Ich bin immer noch ein bescheidener und normaler Typ, der das tut, was ihm Spaß macht, und zwar so gut wie möglich. 100 % Einstellung und tägliches Lernen neuer Dinge und Informationen.
Was sind Ihre Ambitionen für die Zukunft?
In der Zukunft, Mr. Olympia 212. Ich glaube, wenn ich noch 15 kg zunehme. Ich wiege jetzt 82 kg. Wenn ich die Form und die Ästhetik beibehalte, die ich habe, wird es ein Leichtes sein, auf die obersten Ränge zu kommen. Ich habe die höchsten Ziele, die Mentalität eines Champions. Also arbeite ich jetzt einfach hart, bilde mich weiter und lerne meinen Körper kennen.
Wie lange hast du auf deine Profikarte gewartet?
Ich habe auf gar nichts gewartet. Ich habe nur auf eine richtige Lebensform gewartet, und jetzt ist es so weit. Das allein war schon ein Sieg für mich, alles andere war unwichtig. Gewinnen ist nur ein Bonus und das subjektive Empfinden der Richter.
Sind Sie mit dem Ziel eines klaren Sieges in diese Rennen gegangen?
Ich habe meine beste Form angestrebt... Ich habe keinen Einfluss auf meine Platzierung, aber ich habe Einfluss auf meine Form. Deshalb habe ich alle Fehler aus den letzten Rennen korrigiert und verbessert und bin mit einer guten Form herausgekommen. Wenn ich nicht die Form gehabt hätte, die ich mir gewünscht und vorgestellt habe, und trotzdem gewonnen hätte, wäre ich nicht glücklich oder aufgeregt gewesen.
Bist du dein eigener Trainer oder wirst du von jemandem angeleitet?
Ja, ich bin mein eigener Trainer. Nur ich kenne meinen Körper perfekt und weiß, wie ich funktioniere und worauf mein Körper gut anspricht. Es ist schwer, am Ende Nahrung zu sich zu nehmen, aber wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Ich selbst bin Coach vieler Sportler und Mentees. Daher hilft mir diese Erfahrung auch bei meiner eigenen Vorbereitung. Und wie ich bereits geschrieben habe, bilde ich mich ständig weiter und lerne die neuesten Methoden in den Bereichen Training, Ernährung, Nahrungsergänzung, menschliche Hormone und Gesundheit. Ich habe mir Tausende von Stunden internationaler Podcasts von einigen der besten Trainer der Welt angehört. Ich habe mehrere Bücher gelesen und monatelang youtube-Videos angesehen. Dennoch müssen Sie aus all diesen Informationen Ihre eigene Richtung und Ihren eigenen Weg finden. Testen Sie es an sich selbst und finden Sie heraus, was für Sie das Beste und Geeignetste ist.
Welche Rennen haben Sie derzeit im Visier?
Derzeit habe ich noch 4 Wochen bis zum BFC-Cup in Liberec. Dieses Jahr ist es ein großer internationaler Wettbewerb mit der Möglichkeit, eine Pro Card zu gewinnen. Ich würde gerne wieder einige Top-Platzierungen erreichen oder ihn sogar zum zweiten Mal gewinnen, um sicherzustellen, dass es kein Fehler war und ich eine Zukunft bei den Profis habe. Auch wenn ich das jetzt nicht annehmen werde. Ich habe noch Zeit, und es gibt keinen Grund zur Eile. Lieber gewinne ich noch 3 Jahre lang bei den Amateuren, als dass ich bei den Profis die ganze Zeit auf dem letzten Platz lande. Dann bin ich froh, aufzusteigen und die obersten Sprossen direkt ins Profilager zu nehmen. Wie auch immer, das Ziel (für die Zukunft) ist definitiv NPC, denn es gibt nur einen PRO.
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Was sind Ihre Schwächen und woran müssen Sie arbeiten?
Hehe. Da gibt es eine Menge Schwächen. Oberschenkelmuskulatur, Gesäß, unterer Rücken, Rückenbreite, vordere Schulterbreite. Ich werde mich nach den Rennen so schnell wie möglich daran machen, meine Schwächen zu verbessern. Natürlich wird es nicht Monate, sondern Jahre dauern, bis ich diese Schwachstellen in nennenswerter Weise ausgleichen kann. Alles braucht seine Zeit. Muskeln wachsen nicht über Nacht. Aber das wissen wir ja alle. :)
Setzt du auf irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel?
Ja, und zwar vor allem jetzt vor den Rennen, wenn die Ernährung eher stereotypisch ist. Deshalb ist es gut, sich mit Vitaminen und Mineralien aus einem Nahrungsergänzungsmittel zu versorgen. Ich achte auf jeden Fall auf die beste Qualität und Form von Vitaminen. Die Nahrungsergänzung kostet mich also etwa 7.000 pro Monat. Ich versuche, alle möglichen Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, und jedes Mittel hat seinen Nutzen und seinen Platz. Wenn man alles gut kombiniert und zusammenstellt, können sogar Nahrungsergänzungsmittel sehr hilfreich sein. Die Grundlage ist jedoch eine hochwertige Ernährung, die auch so hochwertig wie möglich sein muss. Deshalb beziehe ich mein Rindfleisch vom Schlachthof, meinen Fisch vom Bauernhof und mein Geflügel, meine Eier und meinen Kefir vom Bauern. Beim Gemüse gilt das Gleiche. Ich bevorzuge einfach Qualität und regionale Produkte.
Welchen Rat würden Sie Anfängern geben, die gerade erst mit dem Gedanken spielen, Rennen zu fahren?
Sich weiterzubilden und Informationen aus verschiedenen Quellen zu sammeln und dann alles selbst auszuprobieren und herauszufinden, was für sie passt und funktioniert. Oder man sucht sich einen erfahrenen Trainer, der das alles schon erlebt hat und weiß, was er tut. Dadurch kann er oder sie bereits erahnen, was für einen bestimmten Mentee geeignet sein könnte, und ihm oder ihr helfen, die richtige Richtung einzuschlagen. Ich würde mich auf keinen Fall auf etwas einlassen, ohne es zu durchdenken. Überlegen Sie sich alles gut und schauen Sie weit in die Zukunft, um zu sehen, welche negativen Auswirkungen es haben könnte. Heutzutage denkt jeder sofort an verbotene Substanzen, dabei kennt er seinen Körper nicht einmal, hat noch keinen Grad an Muskulatur erreicht, noch keine Diäten oder Wettkämpfe ausprobiert. Er weiß nicht, wie seine Muskeln aussehen, seine Form, oder ob er überhaupt eine Veranlagung oder Genetik für den Sport hat. Ich verstehe Leute absolut nicht, die weder die Gene noch das Potenzial haben und trotzdem etwas nehmen. Und trotzdem sehen sie aus wie Durchschnittssportler.
Gibt es etwas, das Sie jemandem sagen möchten?
Wie ich schon sagte. Überlegen Sie sich alles gut, bevor Sie etwas tun. Sprechen Sie mit jemand Vernünftigem darüber und fangen Sie dann an. Es ist dasselbe mit Mädchen, die Diäten machen. Sie wissen nichts darüber, sie lesen irgendwo, dass sie einen Apfel und eine Karotte pro Tag essen sollen... Nach zwei Wochen sind sie erledigt, und dann dauert es vielleicht ein paar Jahre, bis sie hormonell wieder ein optimales Niveau erreicht haben. Ich hatte auch schon viele solcher Kunden. Mädchen sehen ihre Vorbilder in den sozialen Medien, die für bestimmte Produkte/Diäten werben, und merken nicht, dass es sich dabei nur um bezahlte Werbung handelt und dass sie die Produkte nur verkaufen sollen, sie aber nicht einmal selbst verwenden müssen. Also denkt nach und fragt die Erfahreneren :)
Lukas, vielen Dank für deine Zeit und wir wünschen dir viel Glück für die Zukunft.
Danke auch dir. Hoffentlich hat dies jemandem geholfen, ihn motiviert oder seine Einstellung zu einem gesunden Lebensstil und Bewegung ein wenig verändert. Wie dem auch sei, wenn jemandem mein Ansatz gefällt und er Probleme hat, kann er sich an mich wenden und ich werde ihm gerne meine Meinung sagen und versuchen, ihm zu helfen. Habt einen schönen Tag und lasst es weiter wachsen. Tschüss!
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