Ein gesunder Körper in zehn Tagen, das verspricht die Entgiftung.

Eine Entgiftung, eine Reinigung, eine Woche lang Säfte trinken oder in ein garantiertes Produkt investieren (idealerweise ein wirklich teures), das Ihren Körper von allen Schadstoffen befreit! Klingt toll - Sie werden gesund, schlank, schön, vital... oder nicht? Was hat es mit der Entgiftung auf sich?

Was ist eine Entgiftung überhaupt?
Detox, oder auch Cleansing, ist angeblich eine sehr wichtige Methode, um Ihren Körper von schädlichen Substanzen, den so genannten Toxinen, zu befreien, die wir im Folgenden definieren werden. Und wie? Meistens wird eine sehr restriktive Diät durchgeführt - es kommt darauf an, was Sie eigentlich "entschlacken" wollen. Denn manche Reinigungen zielen nur auf bestimmte Organe ab, während andere darauf abzielen, den Körper von Kopf bis Fuß zu "reinigen".

Entgiftungsdiäten sind in der Regel sehr restriktiv. Die Ernährung ist in der Regel auf Obst- und Gemüsesäfte oder andere zugelassene Getränke beschränkt. Oder sie bestehen aus dem Trinken eines bereits zubereiteten (natürlich sehr leckeren) Cocktails. Das gewünschte Ergebnis einer solchen Diät verspricht, alle Giftstoffe und sogar alle Krankheiten aus dem Körper zu entfernen. Entgiftungsdiäten unterscheiden sich nur geringfügig voneinander, so dass man eigentlich sagen kann, dass jede Methode für eine begrenzte Zeit garantiert ist und dann einfach durch eine andere ersetzt wird - einmal trinkt man Saft aus Brennnessel, dann aus Spinat.

Lassen Sie uns noch ein wenig darüber reden, was das "Gift" ist, das wir mit der gewählten Entgiftungsmethode aus dem Körper holen wollen.

Laut US-Wissenschaftlern sind Toxine definiert als "von Pflanzen und Tieren erzeugte Substanzen, die für den Menschen giftig sind". Zu den Toxinen gehören auch einige Medikamente, die in kleinen Dosen nützlich, in großen Mengen jedoch giftig sind " - wenn wir den gesunden Menschenverstand einschalten, zeigt diese Definition, dass fast jeder Stoff in großen Mengen toxisch (giftig) sein kann. Zu den Lebensmitteln, die nach Ansicht von Entgiftungsexperten eine "toxische Belastung" verursachen, gehören Milchprodukte, glutenhaltige Produkte, Kaffee, Alkohol, rotes Fleisch und eine Reihe anderer. Aber auch alle möglichen Gemüsesorten wie Tomaten, Paprika und Auberginen gehören zur Gruppe der "Giftstoffe", da sie (fälschlicherweise) als entzündungsfördernd gelten.

Im Zusammenhang mit der Entgiftung, über die wir hier sprechen, ist ein "Gift" jedoch jede Substanz, die als giftig oder schädlich gilt und sich wahrscheinlich im Laufe der Zeit im Körper anreichert, weshalb Sie von Zeit zu Zeit eine Entgiftung brauchen, um all diese Gifte loszuwerden, und Ihr Körper wird buchstäblich strahlen. Zu den wichtigsten Giften gehören Schwermetalle, Schadstoffe, Pestizide, Konservierungsmittel, Lebensmittelzusatzstoffe wie Lebensmittelfarben und künstliche Süßstoffe, Zuckerzusatz und synthetische Chemikalien im Allgemeinen. Toxine sind auch Stoffe, die von Fabriken und Autos produziert werden, kurz gesagt, die verschiedenen Abgase und Gase, die wir einatmen müssen.

Woran erkennt man nun Toxizität?
In der Tat kann jeder Stoff giftig sein, ob er nun natürlich oder synthetisch ist. Entscheidend ist der Kontext, in dem er als schädlich eingestuft wird. Das hängt nämlich von vielen Faktoren ab. So werden beispielsweise viele Lebensmittel und Stoffe häufig als ungeeignet eingestuft, weil sie an Tieren getestet wurden, während sie für den menschlichen Körper völlig in Ordnung sind.

Ein weiterer Faktor, der zu berücksichtigen ist, ist zweifellos die Menge. Selbst Wasser kann gefährlich sein, wenn man in kurzer Zeit zu viel davon trinkt, da es die Elektrolyte reduziert, die die Muskeln zum Funktionieren brauchen.

Unter diesem Punkt kommt auch der Gedanke auf, dass es doch Lebensmittel oder Stoffe geben muss, die immer schlecht sind. Was ist mit Zigaretten, Alkohol, Drogen? Tabak und Drogen sind schlecht, da gibt es nichts Positives zu finden. Aber Alkohol in kleinen Dosen kann der Gesundheit zuträglich sein. In großen Mengen ist er natürlich schädlich, da er das Risiko von Krebs oder Leberzirrhose erhöht.

* Zirrhose = eine chronische Lebererkrankung, bei der sich das Lebergewebe und die Blutgefäße allmählich zurückbilden.

Ein weiterer häufig genannter Grund für eine angeblich notwendige Entgiftung ist die Aufnahme von Schwermetallen, die zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen können. Fisch wird oft im Zusammenhang mit der Aufnahme von Schwermetallen genannt. Ja, leider enthalten einige Fischsorten Schwermetalle, aber das ist kein Grund, sie ganz aus der Ernährung zu streichen und sich wichtige Omega-3-Fettsäuren vorzuenthalten. Nochmals sei betont, dass es die Menge eines Lebensmittels ist, die bestimmt, wann es toxisch ist. Wenn Sie zwischen verschiedenen Fischsorten abwechseln, brauchen Sie sich keine Sorgen über Schwermetalle im Körper zu machen. Ähnlich verhält es sich mit Süßstoffen, Fruktose, Gluten und so weiter. Es kommt immer auf die Menge des aufgenommenen Stoffes an.

Aber nun zur Hauptsache...

Braucht der Körper wirklich ein Entgiftungsprogramm?
Wenn Sie über funktionierende Ausscheidungsorgane verfügen - d. h. Leber, Nieren, Lunge und andere - dann herzlichen Glückwunsch, Ihre Entgiftung läuft kontinuierlich, auch ohne Hilfe von außen (Medikamente, Säfte). Sie brauchen diese Organe nicht einmal zu reinigen, es sei denn, Sie haben eine akute Störung eines der Ausscheidungsorgane - der Körper ist einfach kein Rohr, das man von Zeit zu Zeit reinigen muss, damit es gut funktioniert. Der Körper erledigt diese Reinigung von selbst. Ja, das stimmt.

Die beste Entgiftung für Sie ist also keine Diät, die auf einem brutalen Kaloriendefizit basiert, bei der Sie alle möglichen Säfte trinken oder in ein überteuertes, aber sicherlich gut beworbenes Produkt investieren. Eine im Jahr 2010 durchgeführte Untersuchung ergab, dass kein einziges Unternehmen, das "Entgiftungspräparate" anbietet, glaubhaft nachweisen konnte, dass seine Produkte tatsächlich funktionieren. Schlimmer noch: Die meisten Unternehmen waren nicht einmal in der Lage, die "Giftstoffe" zu definieren, die ihre Produkte bekämpfen sollen. Traurig.

Die Verkäufer dieser Produkte versprechen oft Berge von Minen, liefern aber nie eine fundierte, echte und aussagekräftige Begründung dafür, warum die fraglichen Lebensmittel giftig sind. Die Tatsache, dass kein Unternehmen den Giftstoff nennen kann, den seine Produkte unterdrücken sollen, beweist, welche Wirkung eine solche Reinigungskur wahrscheinlich hat. Um die Wirksamkeit einer Behandlung wissenschaftlich zu bestimmen, müssen die Forscher zunächst das Toxin identifizieren, um seine Anreicherung im Körper genau zu messen. Und erst dann können sie auf der Grundlage der Ergebnisse das Toxin weiter untersuchen und Rückschlüsse auf seine Schädlichkeit ziehen. Die Wahrheit ist, dass es nur sehr wenig Forschung zum Thema Entgiftung gibt.

Können sie also einen Nutzen haben?
Nun, das ist schwer zu sagen. Bei einigen sehr restriktiven Diäten werden Sie wahrscheinlich ziemlich schnell (und vielleicht sogar deutlich) an Gewicht verlieren. Der Gewichtsverlust ist jedoch höchstwahrscheinlich nur vorübergehend, sei es aufgrund von Dehydrierung, einer Aufnahme unterhalb des Grundumsatzes oder einer insgesamt unausgewogenen Ernährung. Entgiftungsprogramme sind von kurzer Dauer und konzentrieren sich in der Regel auf den Verzehr einer bestimmten Art von Lebensmitteln - meist Obst und Gemüse. Wenn Sie also wieder zu einer vollwertigen Ernährung zurückkehren, werden Sie höchstwahrscheinlich Ihre Pfunde zurückgewinnen, vielleicht sogar ein paar Pfunde mehr. Sie kennen diesen "Sparmodus" des Körpers - den so genannten Jo-Jo-Effekt. Er speichert einfach ein bisschen mehr, nur für den Fall, dass Sie jemals wieder an so etwas Sinnloses denken :)

Das Einzige, was Sie mit absoluter Sicherheit entgiften, wenn Sie in ein Nahrungsergänzungsmittel zur Entgiftung investieren, ist Ihr Geldbeutel. Da es keine Beweise dafür gibt, dass diese Produkte irgendeinen Zweck erfüllen oder schlüssige Ergebnisse liefern, sollten Sie lieber in eine hochwertige Ernährung investieren. Wenn Sie sich gesund, abwechslungsreich, ausgewogen und vollwertig ernähren, brauchen Sie keine Entschlackungskuren durchzuführen, die nur auf dem Verzehr bestimmter Lebensmittel beruhen, denn damit schaden Sie oft mehr als Sie nützen. Natürlich gibt es viele Leute, die behaupten, dass Entgiftungen sehr wichtig sind, aber es gibt nicht einen einzigen relevanten Beweis, der diese Hypothese stützt.

Quellen.