Sie lieben das Ziel, hassen aber den Weg dorthin? Jelinek enthüllt den Grund, warum die meisten Menschen beim Fitness scheitern!

Jeden Januar wiederholt sich das Ganze. Die Turnhallen platzen aus allen Nähten. Die Menschen sind voller Entschlossenheit, sie haben Dauerkarten gekauft, neue Kleidung und ein klares Bild im Kopf:

"In sechs Monaten habe ich 10 Kilo weniger und ein paar Brötchen am Bauch."

Zwei Monate vergehen und 80 % davon sind verschwunden. Und warum? Es lag nicht daran, dass sie keine Zeit hatten. Es lag nicht einmal daran, dass das Training nicht funktionierte. Der Grund liegt viel tiefer und Mentaltrainer Marian Jelinek beschreibt ihn genau.

<p"><img alt="Depression im Sport" src="/file/1bcdd04876ece90aa36f5a543fe54fcf/13800530/Du liebst das Ziel, aber hasst den Weg Darum scheitern die meisten Menschen beim Fitness.png" style="width: 100%; height: 100%;" /> <p>Sein Kerngedanke ist:</p> <blockquote> <p style="text-align: center;"><strong><small><em>"Ein Burnout liebt das Ziel, hasst aber den Weg. Und es ist letztere, die ihn zerstören wird."</em></small></strong></p> </blockquote> <p>In der Fitnesswelt ist dieser Satz schmerzlich wahr. Wenn Sie die Vorstellung von Ihrem schlanken Körper lieben (das Ziel), aber es hassen, Gewichte zu heben, zu schwitzen und Essen zuzubereiten (der Weg dorthin), haben Sie ein Problem.</p> <h2>Die Fitnessfalle des "starken Willens"</h2> <p>Man hört oft, dass es nur um Disziplin geht. Dass man in den sauren Apfel beißen muss. Doch Marian Jelinek warnt vor den Gefahren, wenn man <b>"<em>auf Disziplin statt auf Freude setzt</em>"</b> und wenn <b>"<em>der Wille die Leere deckt</em>"</b>.</p> <p>Übersetzt in die Praxis: Wenn du mit Widerstand in ein Training gehst und eine Stunde lang auf die Uhr schaust, um "es zu schaffen", dann machst du Energieschulden. Ihre Willenskraft ist eine begrenzte Batterie. Sie können sich einen Monat lang, vielleicht auch zwei, zu einem verhassten Ausdauertraining zwingen. Aber in dem Moment, in dem der Stress auf der Arbeit oder eine Krankheit zuschlägt, ist Ihre Willenskraft am Ende. Und da keine Liebe für die Bewegung (die Reise) vorhanden ist, bricht die ganze Anstrengung zusammen.</p> <p>Fitness-Burnout tritt nicht in dem Moment auf, in dem Sie eine Pizza essen und Ihre Diät abbrechen (Misserfolg). Es tritt viel früher auf - in dem Moment, in dem du aufhörst, das zu genießen, was du jeden Tag für deinen Körper tust.</p> <h2>Woher weißt du, dass du kurz vor dem Zusammenbruch stehst?</h2> <p>Jelinek sagt:</p> <p style="text-align: center;"><strong><small><cite class="blockquote"><i>"Je länger wir ignorieren, dass wir die Reise nicht genießen, desto schneller nähern wir uns einem Durchbruch."</i></cite></small></strong></p> <p>Im Fitnessbereich werden Sie das leicht erkennen:</p> <ul> <li>Sie trainieren nur für den "Effekt" (um ein Kompliment zu bekommen, weil Sie in Ihren Badeanzug passen).</li> <li>Bewegung allein bringt dir keine Befriedigung, nur Schmerz und Notwendigkeit.</li> <li>Du lebst im "wenn...dann"-Modus (<i>Wenn ich abnehme, dann bin ich glücklich.</i>)</li> </ul> <p>Diese Einstellung macht dich zum Sklaven deiner eigenen Ziele.</p> </p

Ändere die Frage, ändere das Ergebnis

Vielleicht ist jetzt der beste Zeitpunkt, um mit dem Zählen von Sätzen und Wiederholungen aufzuhören und sich, dem Rat von Marian Jelinek folgend, eine grundlegende Frage zu stellen:

"Wie fühle ich mich auf dem Weg, nicht auf der Ziellinie?"

Wenn Ihre Antwort lautet "Ich kämpfe", müssen Sie etwas ändern. Nicht das Ziel, sondern die Art und Weise, wie Sie dorthin gelangen wollen. Bei Fitness geht es nicht nur darum, im Fitnessstudio hart zu arbeiten.

• Sind Sie es leid, Gewichte zu heben? Versuchen Sie es mit Calisthenics, Kampfsportarten, Schwimmen oder Klettern.
• Haben Sie genug von drastischen Diäten? Lernen Sie, wie man gesund, aber schmackhaft kocht, damit Sie sich auf das Essen freuen.

Das Geheimnis der langfristigen Form liegt nicht in stählerner Disziplin, die weh tut. Es liegt darin, eine Aktivität zu finden, die Sie lieben. Dass Sie sich in den Prozess verlieben - in das Gefühl, dass Ihr Körper arbeitet, dass Sie stärker werden, dass Sie sich bewegen.

Wenn du aufhörst, dich krampfhaft auf das Ziel zu konzentrieren, und anfängst, die Reise zu genießen, werden sich die Ergebnisse einstellen. Und was noch wichtiger ist - Sie werden sie behalten.