Sam Sulek spricht über sein aktuelles Volumen und sein Bestreben, 136 Pfund zu erreichen, und erzählt von seinem Einkauf im Supermarkt

Für den Bodybuilding-Influencer Sam Sulek hat die Ernährung im Jahr 2024 oberste Priorität. In einem kürzlich veröffentlichten YouTube-Video sprach Sulek über seine Ernährung und teilte mit, wie er sein neuestes Volumen im Supermarkt einkauft, da er weiterhin nach einem größeren Körperbau strebt.

Sam Sulek hat auf vielen Social-Media-Plattformen eine ansehnliche Fangemeinde aufgebaut, darunter allein auf YouTube über drei Millionen Follower. Er bietet eine breite Palette von Inhalten an, von Trainingsroutinen bis hin zu seinen täglichen Essgewohnheiten. Doch wo Ruhm und Erfolg sind, gibt es in der Regel auch eine gehörige Portion Gegenwind. Seit er Influencer ist, hat Sulek eine Reihe von Kontroversen erlebt, bei denen viele Mitglieder der Fitness-Community zu verstehen gaben, dass sie mit seinen Methoden nicht einverstanden sind. Sogar der Men's Open-Star Nick Walker hat seine unorthodoxen Essgewohnheiten in Frage gestellt und darauf bestanden, dass es einen besseren Weg gibt.

Bodybuilder Sam Sulek spricht beim Lebensmitteleinkauf über Ernährung in Mengen

Trotz all der negativen Aufmerksamkeit, die er erhalten hat, arbeitet Sam Sulek weiter an seinem Ziel, ein Bodybuilder der Kategorie Classic Physique zu werden. Ein Teil dieses Prozesses besteht darin, seinen Körperbau zu verbessern. In einem kürzlich veröffentlichten YouTube-Video teilte Sam Sulek seine derzeitige Ernährung und seine Lebensmitteleinkäufe mit, um den Zuschauern ein besseres Verständnis dafür zu vermitteln, wie er sich ernährt, während er an Volumen zunimmt.

Zu Beginn seines Einkaufs schlendert Sam Sulek durch den Getreidegang, um sich mit dem Nötigsten einzudecken: Und das ist Special K.

"Welcher Gang eignet sich besser, um die erste Reise in den Supermarkt zu beginnen, als der Gang mit den Frühstücksflocken? Also dämpfe ich meine Begeisterung ein wenig. Ich werde natürlich trotzdem das Cinnamon Toast Crunch kaufen. Aber ehrlich gesagt bin ich, wie die meisten, eher ein Fan von diesem verdammten Special K. Zwei Schachteln davon wären perfekt."

Sulek verriet, dass er seinen Zuckerkonsum reduziert und stattdessen auf leichter verdauliche Kohlenhydrate umsteigt.

"Ich reduziere meinen Zuckerkonsum, ja, ich reduziere meinen Zuckerkonsum. Die meisten dieser Kohlenhydrate werden aus, nun ja, langsamer verdaulichen Kohlenhydratquellen stammen. Das ist nicht so anstrengend für meinen Körper, was ich erst seit kurzem verstehe."

Der aufstrebende Bodybuilder verriet, dass er zunächst ein Gewicht von 127 Kilo erreichen möchte und in ein paar Jahren ein monströses Ziel von 136 Kilo anstrebt. Er erklärte auch, dass er seine Fettaufnahme reduziert und die Kalorien hauptsächlich über Kohlenhydrate aufnimmt.

"Ich muss irgendwie auf 127 kg kommen, und ein paar Jahre später muss ich irgendwie auf 136 kg kommen. Das ist eine große Herausforderung für mich. Wenn ich es schaffe, mich auf diese Maschine einzustellen, dieses verdammt große Ding, das hier den Karren schiebt, nämlich meinen Körper, je eher ich das schaffe, desto besser."

"Ich versuche, meinen Fettkonsum einzuschränken, weißt du? Denn ich versuche, wie ich gestern schon sagte, mein Hauptanliegen ist es, meine Kohlenhydratzufuhr zu maximieren. Ich möchte, dass der Großteil meiner Kalorien aus Kohlenhydraten besteht. Aber ich werde trotzdem 150 Gramm Fett zu mir nehmen."

Sulek setzt seinen Einkauf fort und kauft mehrere Dutzend Eier und Behälter mit Eiweiß. Dann kauft er eine Packung vorgekochten weißen Reis.

"Ich würde nicht sagen, dass es die Sam-Sulek-Methode ist, aber es ist so einfach zu kochen. Man braucht keine Töpfe, Pfannen oder irgendetwas Ausgefallenes, um ihn zuzubereiten.

sagt Sulek, der sich für Schüsseln mit Instant-Makkaroni und Käse (Marke Annie's) entscheidet. Es wäre keine Sam Sulek-Beute ohne ein paar Packungen Top Ramen.

"Ich sehe darin kein Problem. Ich würde mir mehr Sorgen machen, wenn Sie versuchen würden, eine Diät zu machen", sagt Sulek.

In der Fleischabteilung wählte Sulek Tilapia und schlug vor, ihn mit Salz, Pfeffer und Zitrone zu kochen. Er kaufte auch Steaks und Rinderhackfleisch.

"Ein paar Ribeye-Steaks wären perfekt. Ich beschränke mich nicht mehr nur auf mageres Fleisch, aber ich möchte eines auswählen, das nicht zu viel Fett enthält."

Um seinen täglichen Eiweißbedarf zu decken, griff Sulek zu Sardinen.

"Ich muss mir nur aussuchen, welche ich am liebsten mag. Mein Favorit ist die mediterrane Königssardine.

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Sam Sulek mag viele Kritiker haben, aber er hat auch die Unterstützung von unzähligen Menschen gewonnen. Zu ihnen gehört die Bodybuilding-Legende Lee Priest, der ihn mehrfach verteidigt hat. Darüber hinaus wurde sein Potenzial im professionellen Bodybuilding vom fünffachen Classic Physique Olympiasieger Chris Bumstead erkannt. Bumstead ging sogar so weit zu sagen, dass er "die Welt erobern" würde .

Sam Sulek hatte die Gelegenheit, mit einigen der Besten der Welt zu trainieren, darunter Samson Dauda. Sie haben zusammen einige intensive Trainingseinheiten absolviert, und es scheint, dass sich zwischen ihnen eine gute Freundschaft entwickelt hat. Er trainierte auch mit dem Bodybuilder Hunter Labrada.

Sam Suleks Ansatz mag für die meisten Menschen ungewöhnlich erscheinen, aber er hat ein System entwickelt, das für ihn funktioniert. Sein Ziel ist es, im nächsten Jahr Bodybuilder der Kategorie Classic Physique zu werden. Die Fans können also gespannt sein, wie Sulek seinen Körperbau verbessert.