Jay Cutler hat verraten, warum er kein Bankdrücken macht. Er sagt, es ist.

Die Sicherheit beim Gewichtheben bleibt eine der obersten Prioritäten von Jay Cutler auf und neben der Bühne. In einem aktuellen YouTube-Video erklärt Cutler, warum er das Bankdrücken wegen möglicher Verletzungen seiner Brust- und Schultergelenke nicht ausführt. Das Bankdrücken ist neben dem Kreuzheben und der Kniebeuge eine der drei Grundübungen. Obwohl diese Übung bei Fitnessstudiobesuchern unterschiedlicher Erfahrungsstufen sehr beliebt ist, birgt sie, wie Cutler betont, auch einige Risiken.

Jay Cutler war ein Pionier in der IFBB-Profiliga und glänzte auf der Bühne mit einem kompletten Körperbau, der durch eine riesige Brust ergänzt wurde. Auf dem Weg zu einem einzigartigen Vermächtnis hat Cutler das Bankdrücken jedoch nie als Schlüsselübung für sein Wachstum oder für seine allgemeine Entwicklung als Bodybuilding-Ikone betrachtet.

Jay Cutler erklärt, warum das Bankdrücken die schlechteste Übung ist

Cutler sagt, dass er schon früh in seiner Karriere das gerade Bankdrücken aus seinem Trainingsprogramm gestrichen hat, weil es häufig zu Rissen im Brustmuskel führte.

"Ich habe das Flachbankdrücken abgeschafft, sobald ich Geld hatte. Als ich anfing, Bodybuilding zu betreiben, um meinen Lebensunterhalt zu verdienen, konnte ich beim Bankdrücken kein Risiko mehr eingehen, denn jeder, den ich kannte, der Bankdrücken machte, riss sich dabei einen Brustmuskel, okay? Jeder."

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Außerdem betonte der Mann aus Massachusetts, dass das Bankdrücken die "schlimmste" Übung für die Schultergelenke ist.

"Und ganz ehrlich, die schlimmste Übung für die Schultergelenke ist das Bankdrücken mit Hanteln", sagte Jay Cutler.

Obwohl gerades Bankdrücken kein fester Bestandteil von Cutlers Trainingsroutine ist, weiß er Schrägbankdrücken und andere Variationen dennoch zu schätzen. Vor kurzem sprach er darüber, wie man das Bankdrücken angehen kann, wenn man nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt. Cutler glaubt, dass die Konzentration auf 15-20 Wiederholungen mit leichteren Gewichten zu einem besseren Muskelwachstum führen könnte.

Neben Jay Cutler hat auch der Fitnessexperte und Trainer Jeff Nippard seine Fünf-Punkte-Checkliste für das perfekte Bankdrücken vorgestellt. Ihm zufolge ist der Schlüssel zur korrekten Ausführung der Technik die Beugung des Rückens während der Bewegung:

"Stellen Sie zunächst Ihren Bogen ein. Beim Bodybuilding wird der obere Rücken leicht gewölbt, indem man die Schulterblätter nach innen zieht, während man die Brust aufbläst. Beim Kraftdreikampf hilft eine größere Wölbung dabei, mehr Gewicht zu übertragen. Achten Sie nur darauf, dass Ihre Füße, Ihr Gesäß, Ihr oberer Rücken und Ihr Kopf aufrecht stehen."

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Es lässt sich nicht leugnen, dass Bankdrücken gefährlich sein kann, vor allem, wenn es keine Aufsicht gibt. Cutler weigerte sich schon früh in seiner Bodybuilding-Karriere, Risiken einzugehen, und es scheint, dass sich diese Entscheidung ausgezahlt hat. Mit 50 Jahren genießt Cutler einen verletzungsfreien Ruhestand und kann sich einer unglaublichen Langlebigkeit rühmen.

Der Hauptgrund, warum Jay Cutler das Bankdrücken vermeidet, ist die Vermeidung von Brustmuskelrissen und Verletzungen der Rotatorenmanschette. Fans und Gewichtheber können von Cutlers Karriere und seiner Übungsauswahl lernen, denn er ist einer der Besten, die jemals bei den Men's Open angetreten sind.

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