Fettleibigkeit, ist das auch Ihr Problem?

Fettleibigkeit ist seit langem ein großes Problem in unserem kleinen Land, und die Zahl der fettleibigen Menschen nimmt zu. Die Ursache liegt in mangelnder Bewegung und falscher Ernährung. Ausreden wie "Ich habe keine Zeit für Sport, für die Zubereitung von Speisen oder für regelmäßige Mahlzeiten" sind an der Tagesordnung. Abnehmen ist mein Hauptfach, daher kenne ich Ihre Ausreden sehr gut. Dabei ist die Lösung ganz einfach, und viele meiner Kunden haben es geschafft, trotz eines Drei-Schicht-Jobs oder einer anderen anspruchsvollen Tätigkeit abzunehmen. Man muss es nur wollen und den Willen dazu haben. Sie müssen erkennen, dass es nicht nur um Ihr Aussehen geht, sondern in erster Linie um Ihre Gesundheit. Schon der Verlust eines Teils Ihres Übergewichts (5-10 % Ihres ursprünglichen Gewichts) führt zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihrer Zukunftsaussichten.

Die Klassifizierung des Grades der Fettleibigkeit basiert auf dem Body-Mass-Index (BMI). Er ist einer der am häufigsten verwendeten Indikatoren für Fettleibigkeit, eignet sich jedoch nicht zur Beurteilung von Kindern, Schwangeren und Sportlern. Er lässt sich berechnen als das Verhältnis von Gewicht in kg und Körpergröße in Metern zum Quadrat = kg/m2. Wie ich bereits erwähnt habe, ist dieser Wert für Sportler und Kinder unsinnig, daher ziehe ich es vor, die Körperansicht und die Körperfettschätzung zu verwenden. Ich kann schon aus hundert Meilen Entfernung sehen, ob Sie fett sind, und brauche keine Lupe. Außerdem ist der Fettanteil leicht abzuschätzen, man muss nur üben und auf die Körpermitte schauen.

ARTEN VON FETTLEIBIGKEIT
Fettleibigkeit des männlichen Typs (Androide, Apfeltyp) - viszerale Fettleibigkeit (verbunden mit Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen)
Weibliche Fettleibigkeit (Gynoid, Birnentyp) - subkutane Fettleibigkeit

Das Risiko für metabolische Komplikationen bei Adipositas und Übergewicht (Diabetes, Bluthochdruck, Blutfettanomalien) ist proportional zum Taillenumfang und wird in der Regel als mittelschwer und schwer eingestuft:

Männer: Ein Taillenumfang von mehr als 94 cm kann als mittelschwer und von mehr als 102 cm als schwer eingestuft werden.
Frauen: Ein Taillenumfang von mehr als 80 cm und mehr als 88 cm kann als mittelschwer eingestuft werden.

URSACHEN DER FETTLEIBIGKEIT
Adipositas ist eine Krankheit mit teilweise unklaren Ursachen, die sowohl umweltbedingte als auch genetische Einflüsse umfassen.

- Beeinflussende Faktoren:
- Psychische Einflüsse, Stress, Bildung, wirtschaftliche Situation
- Überernährung, Essen als Droge (Rattenstudie)
- Bewegungseinschränkung
- Schwangerschaft
- Beendigung einer sportlichen Karriere, Ruhestand usw.

- Unkontrollierbare Einflüsse:
- genetisch, etwa 250 Kandidatengene
- Alter, Geschlecht, Geburtszeit, Darmmikroflora, virale Infektionen
- Ruhestoffwechsel
- postprandialer Energieaufwand
- spontane körperliche Aktivität
- Bodystat-Einstellungen
- Fähigkeit zur Fettverbrennung
- Merkmale der Skelettmuskulatur, Verteilung des Fettgewebes, Körpergröße, Insulinempfindlichkeit, Geschmacksvorlieben, Geburtsgewicht, Stillen, usw.

GESCHÄTZTE SITUATION IN DER TSCHECHISCHEN REPUBLIK
Ungefähr 52 % der erwachsenen Bevölkerung der Tschechischen Republik (2008) sind übergewichtig. Davon sind 34 % übergewichtig und der Rest fettleibig. Im Jahr 2000-1 waren es 49 %, und die Prozentsätze steigen jedes Jahr. Ich weiß also nicht, ob wir so schlecht dran sind, wenn wir die finanziellen Mittel haben, um übermäßig zu essen, zu rauchen und Alkohol zu trinken. Nur 47 % der Frauen und 35 % der Männer sind normalgewichtig.

Kinder und Jugendliche im Lande (Daten von 2005):
- 16,9 % der Mädchen im Alter von 6 bis 17 Jahren waren übergewichtig, davon waren 4,8 % fettleibig
- Jungen waren zu 24,6 % übergewichtig, davon waren 6 % fettleibig.

Es ist alarmierend, dass die Fettleibigkeit vor allem bei Kindern zunimmt, und dafür tragen wir Erwachsenen die Verantwortung. Ich weiß, dass es nicht einfach ist, ich habe auch einen Teenager zu Hause, aber ich versuche zumindest, ihm ein Vorbild zu sein und kaufe zu Hause hauptsächlich gesunde Lebensmittel.

Hier sind die bisherigen Ergebnisse:
- Die Zahl der fettleibigen Kinder hat in den letzten 5 Jahren um alarmierende 100 % zugenommen.
- Die Fettleibigkeit im Erwachsenenalter hängt nicht vom Geburtsgewicht oder dem Gewicht eines Kindes im Alter von einem Jahr ab.
- Es hängt davon ab, wie schnell das Gewicht des Kindes in den ersten 4-6 Lebensmonaten zunimmt.
- Nimmt es zu schnell zu, d. h. über die empfohlenen Kurven hinaus, besteht ein höheres Risiko, dass es als Erwachsener fettleibig wird.
- Ein niedriges Geburtsgewicht und eine schnelle Gewichtszunahme in den ersten Lebensmonaten sind nicht nur mit dem Risiko von Fettleibigkeit verbunden, sondern auch mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck im Erwachsenenalter.

SCHLUSSFOLGERUNG
Das ist alles nur Expertenschwachsinn und Statistiken, die nur dazu dienen, Sie zu motivieren und zu warnen, alles zu tun, um nicht in die Risikogruppe für Fettleibigkeit zu fallen, wenn Sie übergewichtig sind. Ich könnte Ihnen jetzt die gleichen schwachsinnigen Ratschläge geben, wie Sie aus der Risikogruppe herauskommen, aber das würde Ihnen immer noch nichts sagen. Die Lösung ist kurz gesagt sehr einfach und liegt ganz bei Ihnen. Bewegen Sie sich, verzichten Sie auf Alkohol und schlechte Lebensmittel, essen Sie regelmäßig und verbrauchen Sie weniger Energie als Sie verbrauchen. Ich habe schon viele Artikel zu einem ähnlichen Thema veröffentlicht. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, und alles genau geregelt haben wollen, wenn Sie alles durchdacht haben und genau wissen, wann und was Sie essen sollen, dann kontaktieren Sie mich. Dann brauchen Sie nur noch den Willen.
Wenn Sie es selbst versuchen wollen, vermeiden Sie zumindest die folgenden Fehler und denken Sie daran, dass es nicht nur darum geht, Fett loszuwerden, sondern auch darum, Muskeln aufzubauen, damit Ihr Körper gesund bleibt und gut aussieht.

GRUNDLEGENDE FEHLER BEI EINER SCHLANKHEITSDIÄT

- Unausgewogene Energiezufuhr (Hungern führt zu Fettleibigkeit)
- Unregelmäßige, minderwertige und ernährungsphysiologisch unausgewogene Ernährung
- Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten führen zu Misserfolgen, häufigeres Sündigen (alle 2-3 Stunden essen)
- Stress
- Mangel an Ruhe (führt zu Fressattacken, Essanfällen)
- Gesundheitliche Probleme
- Mangelnde Bewegung
- Einkaufen mit Heißhunger
- Überschüssiges Essen zu Hause, einschließlich Leckereien (nur das, was man essen möchte, sollte zu Hause sein)

Allen, die sich entschlossen haben, etwas gegen ihr eigenes Übergewicht oder ihre Fettleibigkeit zu unternehmen, drücke ich die Daumen. Haben Sie keine Angst, ins Fitnessstudio zu gehen, überwinden Sie die Scham und bewegen Sie sich. Keiner wird euch komisch anschauen, das ist nur in eurem Kopf. Und denken Sie auch daran: "Brötchen werden in der Küche gebacken!"