Der ganze Tag des Essens | Band | Rezepte| Kateřina Vomáčková

Meiner Meinung nach sollte eine nachhaltige Ernährung nicht schwer zuzubereiten sein. Denn wenn wir die Nahrungszubereitung zu kompliziert machen, können wir sie oft nicht lange durchhalten. Deshalb wollte ich euch in meinem neuen Video zeigen, wie ich mich jetzt ernähre, und dass es gar nicht schwer sein muss , sich gesund und ausgewogen zu ernähren.

Ich befinde mich gerade nicht in einer Diätphase für Wettkämpfe, sondern eher in einer Phase, in der ich versuche, mein Gewicht zu halten und meinem Körper mehr Abwechslung in meinen Mahlzeiten zu bieten. Deshalb sieht man in dem Video, dass ich zum Beispiel Gebäck mit einbeziehe, das für viele Menschen eine "Vogelscheuche" ist, weil sie darauf fixiert sind, dick zu werden. Man kann aber nur dick werden, wenn man einen Kalorienüberschuss hat und nicht durch ein bestimmtes Lebensmittel. Aus diesem Grund wählen viele Menschen Taktiken innerhalb ihrer Ernährung, bei denen sie ihre Ziele erreichen, wenn sie das Lebensmittel in ihre tägliche Kalorienzufuhr einbauen können. Und das ist tatsächlich der Fall.

Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie genauso gut eine Tafel Milchschokolade pro Tag essen, wenn sie in Ihre tägliche Aufnahme passt (die ein Defizit sein muss). Aber sättigt Sie diese Nahrung ausreichend lange und liefert sie Ihnen die Nährstoffe, die Sie brauchen? Wahrscheinlich nicht. Deshalb ist es eine gute Idee, darauf zu achten, dass unsere Ernährung hauptsächlich aus Lebensmitteln besteht, die nicht übermäßig verarbeitet sind, da sie uns länger satt machen und uns die benötigten Makronährstoffe liefern.

Es ist einfach alles eine Frage des Maßes. Haben Sie also keine Angst, alles zu essen, was Sie wollen, denn nichts ist verboten, es geht nur um die Menge. Genauso wie es nicht gut ist, zu viel zu essen, ist es für das optimale Funktionieren des Körpers nicht ideal, zu wenig zu essen und dem Körper nicht genügend Nährstoffe zuzuführen.

Wenn wir ein schlechtes Gewissen haben, weil wir zu viel gegessen haben, dann liegt das in der Regel daran, dass wir zu viel gegessen haben und zu viel essen. Und was ist die Ursache für übermäßiges Essen? Wahrscheinlich, weil wir unseren Körper lange Zeit mit einer zu geringen Nahrungsaufnahme gequält haben, oder aus Stress, Angst usw. Jedes Extrem löst das nächste Extrem aus. Haben Sie also keine Angst davor, mehr zu essen, aber vor allem qualitativ hochwertige Lebensmittel, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Ich möchte diesen Artikel mit dem Hinweis beenden, dass, wenn Sie mir vor allem deshalb folgen, weil ich Wettkämpferin bin, glauben Sie mir, dass mein einziges Ziel nicht immer darin besteht, bei Wettkämpfen in besserer Form zu sein, sondern vor allem auch darin, das Leben mit einer abwechslungsreichen Ernährung zu genießen, die manchmal auch etwas weniger Gesundes beinhaltet. Ich bin froh, dass ich ein Gleichgewicht gefunden habe, in dem ich an den meisten Tagen mein eigenes Essen zubereite, so dass ich genau weiß, woraus es besteht, aber ich kann es trotzdem genießen, einen Burger in einem Restaurant zu essen. Essen bringt Menschen zusammen, also sollte man nicht immer der Idee anhängen, dass man um jeden Preis ein strenges Cowgirl sein muss, denn dann verpasst man einige mögliche Erfahrungen.