95 % Ihrer Nahrungsergänzungsmittel können verschwendetes Geld sein! Nur eine Handvoll Substanzen unterscheidet Sie von der Elite - welche sind das?

Gehören Sie zu denjenigen, die in gutem Glauben Geld in "Wunderpillen" stecken, aber die Ergebnisse bleiben aus? In der neuen Ausgabe seines Newsletters Arnold's Pump Club räumt Arnold Schwarzenegger mit den Mythen über Nahrungsergänzungsmittel auf. Wenn Sie aufhören wollen, das Marketing zu bevormunden, und anfangen wollen, in Muskeln zu investieren, lesen Sie weiter. Wir wissen, was laut der Bodybuilding-Legende wirklich sinnvoll ist.

Die Fitnessbranche ist ein Minenfeld. Überall taucht Werbung für Produkte auf, die Unmögliches versprechen. Es ist schwer, sich einen Überblick zu verschaffen. Deshalb ist es erfrischend, wenn sich die größte Autorität der Branche zu Wort meldet und die harte Wahrheit sagt:

"Die meisten Nahrungsergänzungsmittel funktionieren nicht " - Arnold Schwarzenegger

Heißt das, Sie sollten den Shaker aus dem Fenster werfen? Ganz und gar nicht. Arnold fügt hinzu, dass die wenigen Produkte, die funktionieren, als wichtige "Ernährungsversicherung" dienen . Sie sind Hilfsmittel, die die Lücken in deiner Ernährung füllen und dir helfen, "deine Leistung zu steigern".

Hier ist eine Liste von Substanzen, die Arnold und sein Team für den "Goldstandard" halten und in die zu investieren sich lohnt.

1. die Grundpfeiler: Die heiligen Vier für Muskeln und Gesundheit

In seinem Newsletter erwähnt Arnold die Marke Momentous als Beispiel für Qualität durch Zertifizierung durch Dritte. Für welche Marke Sie sich auch entscheiden, achten Sie unbedingt auf die Reinheit der Inhaltsstoffe. Wenn Sie ernsthaft trainieren wollen, sollten diese vier Produkte in Ihrer Ausrüstung nicht fehlen:

• Eiweiß: Alpha und Omega Erholung. Ohne Baumaterial kann man keine Muskeln aufbauen.
• Kreatin: Laut Arnold (und Hunderten von Studien) eine der wenigen Nahrungsergänzungen, die nachweislich Kraft und körperliche Leistung steigern.
• Vitamin D: Wird oft übersehen, ist aber von entscheidender Bedeutung für die Immunität und die Knochengesundheit, insbesondere in den Wintermonaten.
• Fischöl (Omega-3): Eine Notwendigkeit für die kardiovaskuläre Gesundheit und eine gute Gehirnfunktion.

Unser Tipp: Kaufen Sie keine komplizierten "All-in-one"-Mischungen, bei denen Sie die Menge der aktiven Inhaltsstoffe nicht kennen. Kaufen Sie diese vier Inhaltsstoffe einzeln und in höchster Qualität.

2. Upgrade für Ihr Gehirn: Warum Kaffee trinken wie ein Amateur?

Ein weiterer Punkt, den Arnold kritisiert, sind die modernen Kaffeegetränke. Die meisten Leute schütten süße Sahne in ihren Kaffee, was laut Arnold nur eine "verkleidete Zuckerbombe" ist.

Wenn Sie Ihren Morgenkaffee zu einem Mittel für maximale Konzentration und Leistung machen wollen (und nicht nur für einen momentanen Kick), empfiehlt Arnold, sich auf Adaptogene und Superfoods zu konzentrieren (er nennt Laird Superfood als Beispiel).

Worauf sollten Sie bei einer Pre-Workout- oder Kaffee-Ergänzungsformel achten?

• MCT-Fette: eine schnelle Energiequelle, die die Gesundheit des Gehirns unterstützt.
• Funktionspilze: Adaptogene, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Stress zu bewältigen.

Hören Sie auf, nach Abkürzungen zu suchen. Wenn Sie Ihr Training und Ihre Ernährung im Griff haben, dann sind Eiweiß, Kreatin, Vitamin D und hochwertiges Fischöl genau das, was Sie von der Kategorie der "Freizeitsportler" in die Kategorie der Elite bringt, die weiß, was sie tut.