Ernährung und Training während des Ramadan nach Angaben des Bodybuilders Hassan Mostafa

Der ägyptische Bodybuilder Hassan Mostafa möchte seine letztjährigen Wettbewerbsergebnisse in diesem Jahr verbessern. In der letzten Saison war seine beste Leistung beim New York Pro, wo er den dritten Platz belegte, aber er wurde Vorletzter bei den Arnold Classic und nur 13. beim prestigeträchtigsten Wettbewerb, dem Mr. Olympia.

Hassan Mostafa | New York Pro 2021

Für muslimische Bodybuilder ist der Ramadan jedoch immer ein großes Fragezeichen, das ihre Vorbereitung "erschwert", weil sie tagsüber keine Nahrung zu sich nehmen dürfen. Und es ist Hassan, der auf seinem YouTube-Kanal ein Video gemacht hat, in dem man sehen kann, wie so ein Tag eines muslimischen Bodybuilders während des Ramadan abläuft. Er verriet aber auch, wie er es schafft, alle Kalorien während des Tages wieder aufzufüllen, damit er nicht unnötig Gewicht verliert und die ganze Vorbereitung nicht umsonst war.

"Manche mögen sagen, dass sie während des Ramadan viel Gewicht verlieren, ja, das kann passieren. Aber wenn man die ganze Nacht über die gleiche Kalorienzahl zu sich nimmt und sich an die Regeln hält, glaube ich nicht, dass man viel, wenn überhaupt, Gewicht verliert. Viele Menschen nehmen im Ramadan zu, weil sie ihre Kalorienzufuhr nicht kontrollieren. Zwischen all den zuckerhaltigen Getränken und endlosen Süßigkeiten. So beenden die Menschen den Ramadan mit mehr Körpergewicht, anstatt die Vorteile des 16-stündigen Fastens zu nutzen. Das Gewicht steigt, weil sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als ihr Körper während der Essenszeit braucht, aber manche Menschen sind darüber schockiert. Nutzen Sie also diesen Monat aus. Das Schlimmste sind all die zuckerhaltigen Getränke und kalorienreichen Desserts. Sie führen zu einer Gewichtszunahme und machen auch nicht so satt, wie man es eigentlich bräuchte, also Vorsicht.