Derek Lunsford teilte seine aktuelle Diät

Der 212-fache Olympiasieger des letzten Jahres, Derek Lunsford, bereitet sich eifrig auf die Olympiade im nächsten Jahr vor. Es liegt auf der Hand, dass er seine Herrschaft auf dem Thron ausbauen will, und so wird er Anfang Dezember alles tun, um beim größten Bodybuilding-Wettbewerb erfolgreich zu sein. Allerdings wird es Derek nicht leicht haben, denn er wird auf den 212-fachen Olympiasieger Shaun Clarida treffen, der seinen Titel von 2020 zurückerobern will. Der 28-jährige Derek wird jedoch versuchen, zwei Titel von der Olympiade mitzunehmen, die dieses Jahr vom 16. bis 18. Dezember in Las Vegas, Nevada, stattfinden wird.

In einem aktuellen YouTube-Video für seine Fans filmte Derek seine aktuelle Diät, die aus sechs Mahlzeiten besteht. Wir werden heute nur die Makros von Lunsford zeigen, aber wenn Sie an einer vollständigen Übersicht seiner Mahlzeiten interessiert sind, sehen Sie sich das Video am Ende des Artikels an.

1. Mahlzeit - 50 Gramm Eiweiß, 60 Gramm Kohlenhydrate
2. Mahlzeit - 50 Gramm Eiweiß, 75 Gramm Kohlenhydrate
3. Mahlzeit - 50 Gramm Eiweiß, 75 Gramm Kohlenhydrate
4. Mahlzeit - 50 Gramm Eiweiß, 60 Gramm Kohlenhydrate
5. Mahlzeit - 50 g Eiweiß, 80 g Kohlenhydrate
6. Mahlzeit - 50 g Eiweiß, 75 g Kohlenhydrate

Insgesamt: 350 g Eiweiß, 425 Kohlenhydrate