Aj keď máte vyladený jedálniček, pre aktívneho športovca je veľmi ťažké pokryť zvýšenú spotrebu všetkých mikroživín iba zo stravy. Intenzívne tréningy telo vyčerpávajú a kvalitný multivitamín tu funguje ako spoľahlivá poistka, ktorá vyplní prípadné medzery vo výžive a podporí regeneráciu aj imunitu.
Väčšinu multivitamínových doplnkov je ideálne užívať ráno alebo dopoludnia spolu s jedlom (napríklad po raňajkách). Jedlo obsahujúce tuky pomôže správnemu vstrebaniu vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K) a zároveň predídete prípadnému podráždeniu prázdneho žalúdka.
Narvať všetky účinné látky v dostatočne vysokých (športových) dávkach do jednej malej tabletky je fyzicky nemožné. Prémiové multivitamíny preto často rozdeľujú dennú porciu do viacerých kapsúl, prípadne majú oddelené zložky pre ranné a večerné užívanie, aby telo dokázalo všetky látky postupne a maximálne efektívne vstrebať.
Rozhodne nedokáže, to je obrovský mýtus. Multivitamín je iba doplnok stravy, nie jej náhrada. Pokiaľ vaše telo nemá dostatok kvalitných bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov zo základných surovín, žiadna zázračná pilulka vás nezachráni.
Záleží na vašej záťaži a ročnom období. Pre tvrdo trénujúcich športovcov je celoročné užívanie absolútne v poriadku. Bežným cvičencom odporúčame užívanie multivitamínov najmä v obdobiach zvýšenej záťaže, na jeseň a v zime (počas chrípkových sezón) alebo pri zníženom príjme kalórií počas redukčnej diéty.
