Vždy záleží na vašich preferenciách. Tekuté aminokyseliny sa vstrebávajú absolútne najrýchlejšie zo všetkých. Tablety a kapsuly ponúkajú maximálne pohodlie na cesty a veľmi presné dávkovanie, zatiaľ čo práškové formy sú skvelé na primiešanie do vášho obľúbeného športového nápoja.
Áno, oba doplnky sa totiž skvele dopĺňajú. Proteínový nápoj poskytuje svalom pomalšiu a dlhodobejšiu výživu. Komplexné aminokyseliny fungujú naopak ako blesková prvá pomoc pre svaly, pretože nevyžadujú trávenie a dostanú sa do krvného obehu za pár minút po prehltnutí.
Vďaka ich bleskovému vstrebávaniu je absolútne ideálne užívať ich tesne pred tréningom, počas neho, alebo bezprostredne po ňom. Výborne sa ale hodia aj ráno nalačno pre rýchle zastavenie nočného katabolizmu (rozpadu svalov), ešte skôr ako si dáte klasické pevné raňajky.
BCAA a EAA obsahujú iba úzky a špecifický výber esenciálnych aminokyselín pre rýchlu energiu a štart regenerácie. Komplexné aminokyseliny dodávajú telu kompletné spektrum všetkých aminokyselín (esenciálnych aj neesenciálnych), čím poskytujú svalom absolútne všetok materiál potrebný na ich rast.
Sú to základné stavebné kamene bielkovín. Slúžia na okamžitú ochranu a budovanie svalovej hmoty. Na rozdiel od bežných proteínových koktailov sú už predtrávené (naštiepené na menšie časti), takže vôbec nezaťažujú žalúdok a prakticky okamžite sa vstrebávajú do krvi.
