Prečo vaše libido zlyháva? Odpoveď hľadajte v "džinovi"

Moderná spoločnosť má problém, o ktorom sa síce hovorí, ale málokedy sa rieši: ľudia majú čoraz menej sexu. Počet dospelých, ktorí nemali sex viac ako rok, prudko stúpa a počet "manželstiev bez sexu" sa zvyšuje.

Vedci nachádzajú vinníkov v sociálnych médiách, strese, nedostatku spánku alebo mikroagresiách. Hoci tieto faktory zohrávajú svoju úlohu, často zabúdame na absolútny základ: fyziologické zdravie. Ak vaše telo nefunguje správne na hormonálnej úrovni, vaše libido bude prvá vec, ktorú vaše telo "vypne", aby šetrilo energiou. Jedným z najviac prehliadaných hráčov v tejto hre je vitamín D.

Vitamín D: prohormón, nielen vitamín

Vitamín D technicky nie je vitamín, ale pro-hormón. Ovplyvňuje stovky procesov v tele vrátane regulácie nálady a tvorby pohlavných hormónov. Napriek tomu sa odhaduje, že až 60-70 % populácie ho má nedostatok. Tu je niekoľko spôsobov, ako "dee" priamo ovplyvňuje váš sexuálny život:

Kľúčom k testosterónu

Vitamín D sa priamo podieľa na syntéze testosterónu - hlavného hýbateľa libida u mužov aj žien. Štúdie potvrdzujú, že muži s vyššou hladinou vitamínu D majú prirodzene vyššiu hladinu testosterónu. U tých, ktorí ho mali nedostatok, viedla suplementácia k výraznému zvýšeniu tohto kľúčového hormónu.

2. Uvoľňovanie "zajatého" testosterónu

Nestačí mať testosterón, musíte mať aj voľný testosterón. Príliš veľa SHBG (globulínu viažuceho pohlavné hormóny) v krvi pôsobí ako väzenie, ktoré testosterón zachytáva a bráni mu v plnení jeho úloh. Vitamín D3 pomáha znižovať hladinu SHBG, čím sa uvoľňuje viac testosterónu pre vaše svaly a libido.

3. Zdravie a spokojnosť žien

U žien zohráva vitamín D úlohu pri regulácii estrogénu. Ženy s optimálnou hladinou D3 vykazujú v klinických štúdiách vyššie skóre v oblasti vzrušenia, túžby a celkovej spokojnosti (vrátane intenzity orgazmu). Naopak, nedostatok sa často spája so suchosťou pošvy a nízkou chuťou na sex.

4. Už žiadne výhovorky na únavu a náladu

"Dnes nie, som unavený" je najčastejším zabijakom romantiky. Chronický nedostatok vitamínu D priamo súvisí s únavou a depresívnymi stavmi. Ovplyvňuje totiž hladinu serotonínu, neurotransmitera zodpovedného za náladu a pohodu. Bez neho jednoducho nemáte "náladu".

5. Prietok krvi a erekcia

Pre mužov je vitamín D nevyhnutný pre zdravie ciev (funkciu endotelu). Pomáha telu produkovať oxid dusnatý, ktorý uvoľňuje cievy a umožňuje optimálny prietok krvi do pohlavných orgánov. Zatiaľ čo lieky na erekciu riešia účinok, vitamín D rieši príčinu tým, že udržiava váš "potrubný systém" zdravý.

Koľko vitamínu D skutočne potrebujete?

Staré odporúčania 400-600 IU denne sa v súčasnosti považujú za nedostatočné na optimalizáciu hormonálneho zdravia. Ak chcete maximalizovať svoje sexuálne zdravie, väčšina moderných lekárov a odborníkov na výživu odporúča zamerať sa na hladinu v krvi medzi 50-70 ng/ml.

To sa zvyčajne dá dosiahnuť doplnením 2000 až 5000 IU vitamínu D3 denne.

Záver.

Vaša sexuálna túžba je ako "kanárik v uhoľnej bani". Ak zmizne, vaše telo vám signalizuje, že niečo nie je v poriadku. Skôr než začnete hľadať riešenia v drahých liekoch alebo terapii, uistite sa, že máte správne základy. A vitamín D je v tomto smere jednou z najsilnejších zbraní, ktoré máte k dispozícii.