Fitness recepty - rýchle proteínové palacinky a vajcia s ryžou

Túto časť nášho vzdelávacieho cyklu sme presunuli do kuchyne. Ukážeme vám, ako pripraviť dva rýchle recepty na fitness proteíny. Zároveň sa dozviete niekoľko v praxi overených tipov a rád. Naším pravidelným hosťom je Supertréner.

Zdravý životný štýl nebol nikdy aktuálnejší a dôležitejší ako dnes. S rýchlym tempom moderného života a prílevom pohodlných, ale často nezdravých potravín sa udržanie optimálneho zdravia a kondície stáva výzvou. Práve tu prichádza na rad varenie vlastných fitness jedál ako kľúčový prvok na ceste k zdraviu a pohode. Nejde len o to, čo máme na tanieri, ale aj o význam tohto procesu pre našu fyzickú a duševnú pohodu.

V tomto článku sa pozrieme na význam varenia vlastných fitness jedál a na to, ako táto jednoduchá, ale silná zručnosť môže výrazne ovplyvniť vaše zdravie a životný štýl, napr. recepty na proteínové raňajky. Pripravte sa na cestu k lepšiemu ja a zistite, ako sa varenie môže stať vaším spojencom na ceste k zdraviu a vitalite.

Celé video si pozrite tu:

Ingrediencie použité v recepte:

Proteínová palacinka

• 50-60 g ovsených vločiek
• 150-200 g vaječného bielka
• 30 g bielkovín
• Škorica na ochutenie
• 40 g arašidového (mandľového) masla na natieranie

Výživové hodnoty (približne): bielkoviny 50g, sacharidy 50g, tuky 20g

Vajcia s ryžou

• 3x celé vajcia
• 100g surovej ryže
• Cherry paradajky
• Soľ
• Cesnak
• 50 g anglickej slaniny
• Sójová omáčka

Výživové hodnoty (približne): Bielkoviny 34 g, Sacharidy 56 g, Tuky 53 g