Hormonálna rovnováha

Testosterónové boostery (Tribulus, Fenugreek) a kľúčové minerály (ako je ZMA - Zinok a Horčík) je absolútne najlepšie užívať večer tesne pred spaním, pretože k najväčšej prirodzenej produkcii testosterónu a regenerácii dochádza práve počas hlbokého nočného spánku. Adaptogény na zníženie kortizolu (Ashwagandha) môžete brať tiež večer pre upokojenie mysle, alebo ráno s jedlom, pokiaľ vás čaká extrémne stresový pracovný deň.

Áno, veľmi často je to ten hlavný dôvod! Napríklad tzv. estrogénová dominancia (prebytok estrogénu) alebo inzulínová rezistencia spôsobujú, že telo tvrdošijne drží tukové zásoby, najmä na bruchu, bokoch a stehnách. Suplementy ako DIM (diindolylmetán), Maca alebo omega-3 mastné kyseliny pomáhajú tieto hormonálne výkyvy zrovnať a odomknúť telu cestu k spaľovaniu tukov.

Kortizol je hlavný stresový hormón. V malej miere počas tréningu je užitočný, ale chronický stres (z práce, nedostatku spánku alebo pretrénovania) drží kortizol neustále vysoko. Extrémne vysoký kortizol doslova požiera svalovú hmotu, blokuje tvorbu testosterónu a ukladá tuk v oblasti brucha. Proti nemu absolútne najlepšie bojujú adaptogény, najmä Ashwagandha, ktorá preukázateľne znižuje stres a hladinu kortizolu optimalizuje.

Absolútnym základom pre tvorbu testosterónu sú kvalitné mikroživiny – zinok, horčík a vitamín D3. Pokiaľ vám chýbajú, telo testosterón jednoducho nevyrobí. Následne môžete produkciu vybudiť prírodnými extraktmi (tzv. testoboostermi), ako je Tribulus Terrestris, Maca peruánska alebo Senovka grécka (Fenugreek). Tieto látky optimalizujú vašu vlastnú prirodzenú hormonálnu produkciu, nejedná sa o žiadny nebezpečný syntetický doping.

Hormóny sú absolútne "riadiace centrum" celého tela. Pokiaľ nemáte v rovnováhe testosterón, kortizol alebo štítnu žľazu, môžete trénovať a jesť akokoľvek dobre, ale svaly jednoducho neporastú a tuk nezmizne. Hladina kľúčových hormónov (najmä testosterónu u mužov) navyše začína prirodzene, ale pomerne radikálne klesať už po 30. roku života.