Wychowaj swoje dzieci na aktywnych ludzi! Dlaczego własny trening jest absolutnym przełomem?

Dla wielu z nas trening to codzienna rutyna i czas, który poświęcamy przede wszystkim sobie. Można się jednak czasem zastanawiać, czy czas spędzony na siłowni nie jest nieco samolubny i nie odbywa się kosztem rodziny. Jednak nauka i badania psychologiczne pokazują, że istnieje ogromna nakładka, w której twoje wysiłki mogą kształtować przyszłość twoich dzieci do absolutnego maksimum.

Nie chodzi o to, że inne rodzicielstwo nie działa, chodzi o próbę wykorzystania każdego procenta swojej ciężkiej pracy jako najlepszego przykładu w życiu. Chodzi o uznanie, że za każdym razem, gdy idziesz na siłownię, funkcjonuje to jako demonstracja tego, jak powinno wyglądać zdrowe podejście do życia.

Co mówi nauka? Dlaczego bycie aktywnym rodzicem jest kluczowe

Większość rodziców po prostu dyktuje swoim dzieciom w ciągu dnia, że nie powinny siedzieć przed ekranami. To lepsze niż nic, ale jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej z rodzicielstwa, spróbuj skupić się na tym, co dzieci faktycznie widzą. Dlaczego? Ponieważ dzieci nie tylko kopiują to, co mówisz, ale zachowują się jak gąbka, która chłonie to, co robisz.

• Kluczowa różnica: przełomowe badanie (Moore i in., 1991) wykazało, że dzieci, które mają dwoje aktywnych rodziców, są prawie 6 razy bardziej aktywne niż dzieci nieaktywnych rodziców.
• Poparte liczbami: Późniejsze badania przeprowadzone przez Zecevic (2010) potwierdziły bardzo podobne wyniki - okazuje się, że silne wsparcie rodziców daje dzieciom ponad sześciokrotnie większą szansę na wyrośnięcie na wysoce aktywne osoby.
• To coświęcej niż tylko genetyka: nie chodzi tylko o uwarunkowania genetyczne, ale przede wszystkim o codzienne nawyki, które dzieci widzą w domu. Kiedy dzieci widzą, że ich rodzice się ruszają, w naturalny sposób uczą się, że ruch jest stylem życia, a nie irytującym obowiązkiem.

Jak to zrobić: strategie zapewniające najlepsze wyniki

Aby jak najlepiej wykorzystać sportowy styl życia swoich dzieci, spróbuj przestrzegać kilku prostych zasad. Nie są to skomplikowane rytuały, a jedynie kilka mądrych kroków.

• Złota zasada wzorca. Wysportowani rodzice są absolutnie najlepszymi wzorami do naśladowania dla dzieci.
• Łącz mądrze: Indywidualny trening świetnie komponuje się ze wspólnym czasem spędzonym z rodziną. Krótko mówiąc, aktywni rodzice mają dzieci, które są nawet 6 razy bardziej skłonne do aktywności, więc wspólna przejażdżka rowerem tylko urozmaici weekend.
• Regularność wygrywa. Utrzymanie stałego nawyku w domu jest niezbędne dla długoterminowych postępów całej rodziny.

Czego najlepiej unikać?

• Głoszenia wody i picia wina: zmuszania dzieci do ruchu i samotnego siedzenia na kanapie przed telewizorem? Dzieci szybko rozpoznają, kiedy Twoje działania nie idą w parze z Twoimi słowami.
• Przymus zamiast inspiracji: Ruch nigdy nie powinien być karą. Dzieci muszą widzieć radość, jaką przynosi trening.
• Zapominanie o sobie: Poświęcanie własnego treningu na rzecz wożenia dzieci po ringach paradoksalnie pozbawia nas najcenniejszej rzeczy - możliwości bycia dla nich odpowiednim wizualnym przykładem.

Wnioski.

Zajmowanie się takimi szczegółami i analizowanie swojego treningu z perspektywy dzieci może wydawać się bezcelowe. Ale to właśnie te małe kroki robią dużą różnicę w nawykach, z którymi twoje maluchy wkraczają w dorosłość. Właściwa postawa sprawia, że jesteś kimś, kto myśli o swoim hobby i chce jak najlepiej dla swoich bliskich.

Słowa to tylko połowa sukcesu. Drugą jest pokazanie swojemu ciału i rodzinie, co to znaczy żyć pełnią życia. Następnym razem, gdy będziesz pakować torbę na siłownię, pamiętaj, że twoje dzieci uważnie obserwują swój największy wzór do naśladowania.