Koniec z mitem o „twarzy kortyzolowej”! Dlaczego zwykły stres nie powoduje opuchniętych policzków?

Media społecznościowe są niekończącym się źródłem najróżniejszych trendów zdrowotnych. Jednym z najbardziej widocznych ostatnio na TikToku jest tak zwana „twarz kortyzolowa”. W filmikach często twierdzi się, że zwykły, codzienny stres gwałtownie podnosi poziom hormonu kortyzolu, co nieuchronnie prowadzi do opuchlizny twarzy. Następnie twórcy zazwyczaj proponują cudowne (i często drogie) suplementy diety lub ekstrakty ziołowe, które mają rozwiązać ten problem.

Rzeczywistość jest jednak znacznie mniej dramatyczna i aby pozbyć się porannego obrzęku, nie trzeba wydawać pieniędzy na specjalne tabletki.

Spis treści:

• Rzeczywistość medyczna a internetowe mity
• Kto jest prawdziwym winowajcą?
• Jak pozbyć się obrzęków (bez drogich preparatów)

Rzeczywistość medyczna a mity internetowe

Kortyzol to ważny hormon, który pomaga nam radzić sobie w sytuacjach kryzysowych. To prawda, że przewlekły i skrajnie wysoki poziom kortyzolu może rzeczywiście powodować zmianę rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, co prowadzi do tak zwanej „twarzy księżycowatej”. Jest tu jednak zasadniczy haczyk:

Stan ten w terminologii medycznej nazywa się zespołem Cushinga. Jest to bardzo poważna i niezwykle rzadka choroba. Najczęściej jest spowodowana guzem przysadki mózgowej lub nadnerczy, ewentualnie długotrwałym stosowaniem silnych kortykosteroidów. Zwykły ciężki tydzień w pracy, kłótnia z partnerem czy stres związany z egzaminami w żadnym wypadku nie podniosą poziomu kortyzolu do takiego poziomu. Twoja twarz po prostu nie jest barometrem codziennego stresu.

Kto jest prawdziwym winowajcą?

Jeśli rano budzisz się z opuchniętą twarzą i workami pod oczami, przyczyny są znacznie prozaiczniejsze. Do najczęstszych przyczyn należą:

• Brak dobrej jakości snu: W nocy płyny w naturalny sposób gromadzą się w tkankach miękkich twarzy, zwłaszcza jeśli śpisz za mało lub sen jest złej jakości.
• Zbyt duża ilość soli w diecie: Sód zatrzymuje wodę w organizmie. Jeśli wieczorem pozwoliłeś sobie na słone przekąski, fast food lub dania z dostawy, organizm zareaguje obrzękiem.
• Alkohol: Napoje alkoholowe powodują odwodnienie organizmu, co paradoksalnie zmusza go do zatrzymywania jak największej ilości wody na zapas, często właśnie w policzkach.
• Alergie: Ukryta lub sezonowa alergia wywołuje reakcje zapalne, które objawiają się obrzękiem okolic oczu i twarzy.

Jak pozbyć się obrzęków (bez drogich preparatów)

Wydawanie pieniędzy na suplementy „obniżające poziom kortyzolu” nie ma sensu. Rozwiązanie jest o wiele prostsze i polega na powrocie do podstaw zdrowego stylu życia:

1. Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu: Staraj się spać od 7 do 9 godzin dziennie. Pomocne może być również lekkie podniesienie głowy za pomocą poduszki, aby płyny nie spływały w nocy do twarzy.
2. Ogranicz spożycie soli: Ogranicz spożycie wysoko przetworzonej żywności i słonych wieczornych przekąsek.
3. Pobudźcie obieg limfy: zamiast kupować tabletki, lepiej wprowadźcie regularną aktywność fizyczną. Poranny spacer lub lekkie rozciąganie pomogą organizmowi pobudzić krążenie krwi i limfy, a nadmiar wody szybciej zostanie odprowadzony z twarzy.
4. Pij wystarczającą ilość płynów: Regularne spożywanie czystej wody sygnalizuje organizmowi, że nie musi gromadzić zapasów.

Jeśli jednak obrzęk twarzy pojawił się nagle, jest wyraźny, nie ustępuje lub występuje tylko po jednej stronie twarzy, zapomnij o babskich poradach i internetowych trendach i natychmiast zgłoś się do lekarza. W większości typowych przypadków wystarczy jednak nieco zwolnić tempo, lepiej się odżywiać i dobrze się wyspać.