Konec mýtu o „kortizolovém obličeji“! Proč za oteklé tváře nemůže běžný stres?

Sociální sítě jsou nekonečnou studnicí nejrůznějších zdravotních trendů. Jedním z těch nejvýraznějších na TikToku je v poslední době takzvaný „kortizolový obličej“. Videa často tvrdí, že běžný každodenní stres prudce zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, což nevyhnutelně vede k oteklému obličeji. Vzápětí tvůrci obvykle nabídnou zázračné (a často drahé) doplňky stravy nebo bylinné extrakty, které mají tento problém vyřešit.

Skutečnost je ale mnohem méně dramatická a k vyřešení ranní opuchlosti nepotřebujete utrácet za speciální pilulky.

Obsah článku:

• Lékařská realita vs. internetové mýty
• Kdo jsou skuteční viníci?
• Jak se otoků zbavit (bez drahých přípravků)

Lékařská realita vs. internetové mýty

Kortizol je důležitý hormon, který nám pomáhá zvládat krizové situace. Je pravda, že chronicky a extrémně vysoká hladina kortizolu může skutečně způsobit změnu rozložení tuku, což vede k takzvanému „měsíčkovitému obličeji“. Zde je ale zásadní háček:

Tento stav se odborně nazývá Cushingův syndrom. Jde o velmi vážné a extrémně vzácné onemocnění. Většinou je způsobeno nádorem na hypofýze či nadledvinách, případně dlouhodobým užíváním silných kortikosteroidů. Běžný těžký týden v práci, hádka s partnerem nebo stres ze zkoušek vám hladinu kortizolu na takovou úroveň v žádném případě nezvedne. Váš obličej zkrátka není barometrem každodenního stresu.

Kdo jsou skuteční viníci?

Pokud se ráno probouzíte s oteklým obličejem a váčky pod očima, důvody jsou mnohem prozaičtější. Mezi nejčastější příčiny patří:

• Nedostatek kvalitního spánku: Během noci se tekutiny přirozeně hromadí v měkkých tkáních obličeje, zvláště pokud spíte málo nebo nekvalitně.
• Příliš mnoho soli ve stravě: Sodík v těle zadržuje vodu. Pokud jste si večer dopřáli slané pochoutky nebo jídlo z fastfoodu či donášky, tělo zareaguje otokem.
• Alkohol: Alkoholické nápoje tělo dehydratují, což jej paradoxně nutí zadržovat co nejvíce vody do zásoby, často právě ve tvářích.
• Alergie: Skrytá nebo sezónní alergie způsobuje zánětlivé reakce, které se projevují opuchnutím očního okolí a tváří.

Jak se otoků zbavit (bez drahých přípravků)

Utrácet peníze za doplňky na „snížení kortizolu“ nedává smysl. Řešení je mnohem jednodušší a spočívá v návratu k základním kamenům zdravého životního stylu:

1. Dopřejte si dostatek spánku: Snažte se spát 7 až 9 hodin denně. Pomoci může i lehké vyvýšení hlavy pomocí polštáře, aby tekutiny přes noc nestékaly do obličeje.
2. Hlídejte si sůl: Omezte vysoce průmyslově zpracované potraviny a slané večerní snacky.
3. Rozprouďte lymfu: Místo nakupování pilulek raději zařaďte pravidelný pohyb. Ranní procházka nebo lehké protažení pomůže tělu rozproudit krevní i lymfatický oběh a přebytečná voda se z obličeje rychleji odplaví.
4. Dostatečně pijte: Pravidelný přísun čisté vody dává tělu signál, že si nemusí tvořit zásoby.

Pokud by však otok obličeje přišel náhle, byl výrazný, neustupoval nebo se objevil pouze na jedné straně tváře, zapomeňte na babské rady i internetové trendy a neprodleně vyhledejte lékaře. Ve většině běžných případů ale stačí jen trochu zpomalit, lépe jíst a pořádně se vyspat.