Tréninkový plán - jak na pořádný záda
V dnešním díle naučné série se zaměříme na trénink zad. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Všechny předešlé díly naleznete ZDE
Informace, jaké najdete ve videu:
- Úvod 00:00
- Stahování horní kladky úzkým úchopem. 1:58 - 7:14
- Rack chins. 7:15 - 11:18
- Přítahy činky v předklonu nadhmatem. 11:19 - 14:15
- Přítahy jednoruček na šikmé lavici. 14:16 - 17:50
- Přítahy spodní kladky pod hrudník. 17:51 - 21:58
- Závěr. 21:59 - konec
Cviky na šířku zad | Série | Opakování |
Stahování horní kladky úzkým úchopem | 2 | Do selhání (druhá série snížená o 20%) |
Rack chins | 1-2 | Do selhání |
Cviky na hloubku zad | Série | Opakování |
Přítahy činky v předklonu nadhmatem | 2 | Do selhání (druhá série snížená o 20%) |
Přítahy jednoruček na šikmé lavici | 1 | Do selhání |
Cvik na horní záda | Série | Opakování |
Přítahy spodní kladky pod hrudník
|
Drop série | Do selhání |
Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od Supertrener.cz
Pokud máte nějaký nápad, na co bychom se mohli zaměřit v dalších dílech vzdělávací série, určitě neváhejte napsat komentář pod tento článek.
Pokud vás zajímá, jaké témata jsme řešili v minulých videích, stačí se podívat na tento odkaz, pod kterým najdete všechna naše vzdělávací videa. Zároveň na našem webu naleznete také fitness recepty ze série varimefit, prostřednictvím kterých se vám snažíme ukázat, že i zdravé recepty mohou být opravdu snadné, chutné a vypadají skvěle!
Doporučujeme
Nebbia RE-FRESH Mikina 591
MAXXWIN Caffeine Energy
Nebbia Funkční SLIM-FIT tričko 324
Nebbia Cyklistické šortky s vysokým pasem ICONIC 238
Na příští video s novým a zajímavým tématem se můžeš těšit ve čtvrtek 26.8.2021!
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.