Jak zhubnout pečlivě vypěstované špíčky jednou pro vždy? Podělíme se o tajemnou formuli!
Autor: Víme, že ohledně diet a hubnutí toho bylo napsáno už nespočet. My bychom se však s vámi rádi podělili o tajemnou formuli, jak zhubnout pečlivě vypěstované špíčky jednou pro vždy!
Na začátek se vám musíme k něčemu přiznat. My spoléháme na selský rozum a také na to, o čem víme, že funguje, neškodí našemu zdraví a organismu! Bohudík (pro vás) nemáme žádnou zázračnou formuli na hubnutí, jako nabízejí jiní. Všude možně se totiž hemží desítky různých diet na redukci váhy (keto dieta, paleo dieta, odvodňovací dieta, okurková dieta, atd..), za které zaplatíte nespočet peněz a výsledek je nulový. Nebo možná nějaký poznáte, ale na úkor vašeho zdraví...
Pokud jste se opravdu rozhodli, že byste rádi nějaké to "kilo" shodili, sepsali jsme pro vás krátký úvod do hubnutí!
Jak tedy začít?
Trenér je základ!
Pokud jste úplný začátečník, určitě nehubněte sami. Orientovat se ve stravě, makrech, suplementech a tréninku není složité, spíše naopak, avšak začátečník v tomto světě fitness snadno zabloudí, nebo uvěří špatným informacím a tak jak rychle začal, taktéž skončí! Proto naše první rada je taková, najděte si zkušeného trenéra, který přesně bude vyhovovat vaším potřebám. Vytvoří jídelníček i tréninkový plán přesně podle vašich potřeb!
Jestli byste rádi, aby vás trenér vedl, my můžeme doporučit náš projekt Supertrenér.cz, ve kterém vám nabízíme individuální přístup, jak k tréninku tak ke stravě. Více se dozvíš v odkaze.
Povídání se Supertrener.cz. Kdo za nim stojí a co znamená?
Objednávejte jídelníčky a tréninky ► http://www.Supertrener.cz
Nebuďte blázni a neutrácejte "majlant"
I přesto, že tréninkový plán s jídelníčkem něco stojí, nedělejte ze sebe hlupáky. Tréninkové plány se obecně pohybují kolem 1000,- na měsíc a taktéž to je i s jídelníčky. Proto i pokud vám budou nabízet svoje služby za "nekřesťanské" peníze, neblázněte a radši se poohlédněte po někom jiném.
Další na co si dát pozor, jsou určitě produkty a pomůcky, které vám za nějakou tu "kačku" nabízejí spásu. Kamarádi neblázněte.. To je pouze trik, jak vás obraz o peníze.. Nic takového nefunguje!
Vše chce svůj čas..
Dostali jsme se k tématu, které je jedním z těch nejkomplikovanější. Každý chce svůj výsledek hned. To, jak vypadáte teď, jste určitě pár nebo i desítek let budovali, proto nemůžete čekat, že vše změníte během jednoho až dvou týdnů.. I přesto, že na začátku diety vaše váha půjde dolů nejrychleji, později se proces zpomalí a vaše redukce už půjde pomalinku. A právě v tuhle chvíli se začne lámat chleba.. Musíte vydržet a jít dál! Jinak celý život budete začínat od znova, nebo už nezačnete vůbec..
Ze 155kg na 92kg! Příběh Luďka Gerčáka, který se rozhodl, že změní svůj život!
Vyberte vhodnou aktivitu a neblázněte!
Jedním z důvodů, proč mnozí dietu vzdají, je to, že si toho na sebe nabalí moc. Chápeme, že jste opravdu odhodláni změnit svůj život, ale i tak vykročte pomalu a s rozvahou. Jak jsme již zmínili, vše má svůj čas a i přesto, že budete chodit trénovat každý den, neznamená to, že vás to posune k vysněnému cíli blíž.. Spíše naopak. Může přít pád a konec. Začněte postupně a pozvolna přidávejte.
Váš trénink na začátku zřejmě bude jen z dálky připomínat trénink kulturistů, strongmanů, crossfiterů nebo fitnessáků, avšak mějte na paměti, že nějak začít musíte! Každý jsme nějak začínali a tak rozhodně nemějte strach!
Co když nechci trenéra?
Jasně, může nastat otázka: "Ale co když nechci trenéra?" I to se může stát. V tu chvíli bychom vám radili - čtěte, vzdělávejte se, poslouchejte a nikomu nevěřte. Nikomu nevěřte? Co je to za hloupost? Ano, můžete to zní trochu divně, ale každý jsme trochu odlišný a tak logicky každému vyhovuje něco jiného. Tím pádem vám každý bude tvrdit něco jiného.. Jednomu funguje to a druhému ono.. A tak to bude i s vámi. Nemůžete čekat, že to, co funguje vašemu kamarádovi/kamarádce bude fungovat také vám. Proto, jak jsme již zmínili - čtěte, vzdělávejte se, ptejte se a poslouchejte. Jen tak se můžete vypracovat do té fáze, že budete tušit, co dělat.
Co ne/kupovat?
Jestli to se zdravím životním stylem myslíme opravdu vážně a chceme s vaší dietou uspět, měli bychom začít vnímat to, čím se stravujeme. Nejsou to jen kusy jídla, ale potraviny, které do našeho těla přináší určité živiny. Buďto kvalitní, nebo naopak nekvalitní.. Zároveň díky naší neznalosti, můžeme některých živin mít méně a některých zase nadbytek.
To, jak si správně nastavit živiny (makra) si můžete přečíst v našich článcích, na které naleznete odkaz níže.
Jak sestavit jídelníček a nastavit kalorický příjem
Určitě byste se měli vyhnout všem potravinám, které do zdravého jídelníčku nepatří. A které, že to jsou? Všechny sladkosti, smažené produkty - fast food, uzeniny, slazené nápoje, slazené kávy a čaje, džusy, majonézu, chipsy, bílé pečivo, salámy, ochucené či doslazené jogurty, nekvalitní a tavené sýry, dohušťované omáčky a pokrmy připravované ze základu nekvalitní mouky, zákusky, dorty, alkoholické nápoje a ochucovací sirupy.
Mnoho z vás právě namítne: "Takže to mám být hlady?" Ne, hlady opravdu nebudete, jen musíte mnohem víc hledat a vybírat z těch správných a kvalitních potravin. Na co se tedy zaměřit a z čeho by se měl náš jídelníček skládat? Maso, sušené maso, ryby, mořské plody, konzervované tuňáky, vajíčka, vaječné bílky, bílé jogurty, sýry, luštěniny (čočka, hrách, fazole, cizrna,..), kešu, mandle, para, lískové ořechy, vlašské ořechy, lněné semínko, dýňové semínko, konopné semínko, slunečnicové semínko, sezamové semínko, goji, chia, většinu druhů příloh (rýže, brambory, batáty, bulgur, pohanku, amarant, quinoa, žitné těstoviny, kuskus,... ), žitné pečivo, knackebroty, vločky,zdravé mouky, avokádo, všechny druhy zeleniny, ovoce, kvalitní oleje. Z doplňků výživy bychom doporučili kvalitní vitamíny a minerály. Můžete také sáhnout po multivitamínu. Dále určitě není od věci kvalitní protein.
Budeme rádi, pokud některé z těchto potravin koupíte skrze náš e-shop v sekci zdravá výživa. Jestli byste rádi získali nejlepší ceny na trhu a ušetřili nějakou tu "kačku", stačí se pouze na našem webu zaregistrovat!
Závěr
Berte prosím tento článek, jako takovou formu úvodu do hubnutí. Doufám, že článek neurazí žádného trenéra, ani "výživáka". Hlavní myšlenkou tohoto článku, je informovat naprosté začátečníky o tom, že NEPOTŘEBUJÍ utrácet tisíce za mnohdy zbytečné produkty, služby, pomůcky apod.
__________________________________________________
Podívejte se také na naše video níže, ve kterém jsme rozebrali, jak je to s jednotlivými typy diet a jaká je ta nejlepší.
Doplňující články:
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.
