Das wasserlösliche Vitamin B2 (Riboflavin) hat einen großen gesundheitlichen Nutzen. Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, verbessert die Eisenaufnahme und trägt zur Erhaltung einer normalen Anzahl roter Blutkörperchen bei. Es wirkt als Antioxidans, hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem und kann Müdigkeit verringern. Menschen, die eine gesunde Haut und ein gesundes Sehvermögen erhalten wollen, sollten ebenfalls auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B2 achten.
Häufig gestellte Fragen
Vitamin B2 ist absolut entscheidend für den Energiestoffwechsel. Es hilft Ihrem Körper, Proteine, Fette und Kohlenhydrate aufzuspalten und in ATP (zelluläre Energie) umzuwandeln. Für Sportler ist zudem seine starke antioxidative Wirkung sehr wichtig – es hilft, die Zellen vor oxidativem Stress und Schäden zu schützen, die natürlicherweise während eines intensiven und harten Trainings im Körper entstehen.
Dies ist die am häufigsten gestellte Frage, und Sie können völlig beruhigt sein – es handelt sich um ein völlig harmloses und natürliches Phänomen. Das Wort "Flavin" selbst stammt vom lateinischen Wort für die Farbe Gelb ab. Da Vitamin B2 wasserlöslich ist, nimmt sich Ihr Körper genau das, was er braucht, und scheidet den Rest sicher über den Urin aus, den dieses Vitamin einfach auf natürliche Weise einfärbt.
Definitiv ja! Vitamin B2 ist für die Gesundheit von Schleimhäuten, Augen und Haut absolut unerlässlich. Wenn Sie oft unter schmerzhaften eingerissenen Mundwinkeln, Aphthen, rissigen Lippen oder übermäßig müden und geröteten Augen leiden, ist dies sehr oft ein klares Signal Ihres Körpers, dass ihm dringend Riboflavin fehlt und es an der Zeit ist, es aufzufüllen.
Sie müssen keine Angst vor einer Überdosierung haben. Wie bereits erwähnt, ist Riboflavin ein wasserlösliches Vitamin. Der Körper kann es nicht langfristig speichern, weshalb jeder Überschuss (auch aus hohen sportlichen Dosierungen) schnell und völlig sicher über die Nieren ausgeschieden wird.
Es ist am besten, es immer zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, da die Anwesenheit von Nahrung im Magen die Passage durch den Verdauungstrakt deutlich verlangsamt und der Körper so viel mehr Zeit für eine maximale Aufnahme gewinnt. Die ideale Zeit ist morgens oder vormittags, da die Unterstützung des Energiestoffwechsels eine leicht anregende Wirkung haben kann, die den Schlaf am Abend stören könnte.
