Das hängt vom jeweiligen Produkt ab. Moderne Premium-Probiotika nutzen heute spezielle Schutzkapseln oder den Prozess der Gefriertrocknung (Lyophilisation), sodass ihnen normale Raumtemperatur nichts ausmacht und sie sich auch hervorragend für Reisen eignen. Lesen Sie jedoch immer sorgfältig das Etikett – wenn der Hersteller eine kühle Lagerung ausdrücklich empfiehlt, ist der Kühlschrank für den Erhalt der Anzahl der lebenden Kulturen absolut unerlässlich.
Die meisten Probiotika nimmt man am besten morgens auf nüchternen Magen oder kurz vor einer Mahlzeit ein, damit die lebenden Kulturen die aggressive Magensäure so schnell wie möglich bis in den Darm passieren können. Spülen Sie sie immer nur mit lauwarmem oder kaltem Wasser hinunter – ein heißes Getränk (wie Kaffee oder Tee) würde diese empfindlichen, lebenden Bakterien sofort abtöten.
Definitiv ja, das ist eine absolute Notwendigkeit! Antibiotika töten im Körper nämlich nicht nur die schlechten, sondern leider auch die guten Bakterien ab und zerstören so die Darmflora komplett. Die goldene Regel lautet jedoch: Nehmen Sie Probiotika immer im Abstand von mindestens 2 bis 3 Stunden zur Antibiotikatablette ein, da das Medikament sie sonst sofort zerstören würde. Setzen Sie die Einnahme nach Beendigung der Antibiotikabehandlung für mindestens 14 Tage fort.
Probiotika sind die lebenden und nützlichen Bakterien selbst, die Ihren Darm besiedeln. Präbiotika (wie Inulin oder Ballaststoffe) dienen als Nahrung für diese Bakterien. Damit Probiotika im Darm überleben und sich vermehren können, brauchen sie unbedingt Präbiotika. Daher sind für die Verdauung sogenannte Synbiotika – Supplements, die beides in einer Kapsel enthalten – die beste Wahl.
Hartes Training und eine riesige Nahrungsaufnahme (insbesondere Protein) belasten den Verdauungstrakt extrem. Probiotika (freundliche Bakterien) halten das Darmmikrobiom im Gleichgewicht, verhindern so Blähungen durch Protein, verbessern die Nährstoffaufnahme aus teuren Supplements und bilden die absolute Basis für eine starke Immunität (bis zu 70 % der Zellen des Immunsystems sitzen im Darm!).
