Ostropestřec Mariánský je vyhledávaným doplňkem stravy zejména pro své silné antioxidační účinky. Často se využívá také jako podpora ochrany a detoxikace jater a celého těla. Pomáhá udržet správnou činnost srdce a hladinu cukru v krvi a v neposlední řadě napomáhá správnému trávení. Mehr erfahren
Die Mariendistel (Silybum marianum) ist ein im Mittelmeerraum beheimatetes Kraut, das vom Aussehen her einer Distel ähnelt. Wegen ihrer Wirkung und ihrer antioxidativen Eigenschaften ist sie in der Volksmedizin beliebt, wo sie eine lange Tradition und zahlreiche Verwendungen hat. Die Mariendistel trägt zu einer normalen Verdauung bei, reinigt und unterstützt die ordnungsgemäße Funktion der Leber. Sie trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels und einer normalen Herzfunktion bei. Darüber hinaus unterstützt sie die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers.
Die Mariendistel kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erworben werden. Diese werden im Hinblick auf eine gute Aufnahme und Verwertung der Wirkstoffe hergestellt und sind als Tabletten, Kapseln, Tropfen oder Tinkturen erhältlich .
Die wichtigsten Wirkungen der Mariendistel sind:
Trägt zu einer normalen Verdauung und Leberfunktion bei
Reinigt
Sie ist ein Antioxidans
Gleicht den Blutzuckerspiegel aus
Erhält die normale Herzfunktion
Unterstützt die natürliche Immunität - Widerstandskraft
Mariendistel und Wirkstoffe
Die Mariendistel enthält etwa 30 % Eiweiß, 30 % pflanzliche Öle, insbesondere Linol- und Ölsäure, Vitamin E, Aminosäuren und andere Stoffe. Ein wichtiger Wirkstoff, der aus der Mariendistel gewonnen wird, ist das Silymarin (3-6%), das für die Unterstützung der Verdauung und der Leberregeneration entscheidend ist. Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln ist es daher wichtig, auf die Menge des enthaltenen Silymarins zu achten.
Wie wird die Mariendistel eingenommen?
Die Mariendistel wird in der Regel in mehrwöchigen bis mehrmonatigen Kuren eingesetzt. Es wird auch empfohlen, die Kur 2-3 Mal pro Jahr zu wiederholen. Es ist ratsam, zwischen den einzelnen Behandlungen eine mehrwöchige Pause einzulegen. Während der Behandlung sollten keine alkoholischen Getränke, synthetischen Drogen und Nahrungsmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fetten konsumiert werden. Was die Tagesdosis betrifft, so sollte die auf der Verpackung empfohlene Dosierung eingehalten werden.
Die Mariendistel sollte in keiner Form von schwangeren oder stillenden Frauen oder von Menschen mit hohem Blutdruck eingenommen werden. Menschen, die an schweren Krankheiten leiden, sollten die Einnahme mit einem Arzt besprechen.
Häufig gestellte Fragen
Die Leber ist die wichtigste chemische Fabrik Ihres Körpers. Bei hart trainierenden Sportlern wird sie enorm beansprucht, da sie ständig riesige Mengen an Protein, kalorienreicher Nahrung und verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln verarbeiten muss. Die Mariendistel fungiert als wirksamster natürlicher Schutzschild und Reiniger, der die Leber vor Überlastung schützt, ihre Regeneration beschleunigt und dem Körper hilft, Giftstoffe effektiv loszuwerden.
Silymarin ist der Hauptwirkstoff (ein Komplex aus starken Antioxidantien), der in den Samen der Mariendistel verborgen ist. Genau dieser Stoff ist für alle heilenden und regenerierenden Wirkungen auf die Leberzellen verantwortlich. Lesen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels immer sorgfältig das Etikett und suchen Sie nach Extrakten mit dem höchstmöglichen standardisierten Anteil an Silymarin (idealerweise 80 % und mehr). Gewöhnliches gemahlenes Pulver ohne Standardisierung reicht für Sportler oft nicht aus.
Definitiv ja! Durch die Stimulation der Leber fördert die Mariendistel direkt die Produktion und Ausschüttung von Galle. Galle ist absolut unerlässlich für die richtige Verdauung schwerer Mahlzeiten und den Abbau von Fetten. Dadurch kann Ihr Körper wertvolle Nährstoffe und Vitamine aus der Nahrung viel effektiver aufnehmen, was gleichzeitig Völlegefühl und Blähungen nach einer großen Post-Workout-Mahlzeit verhindert.
Obwohl die Mariendistel rein natürlich und sicher ist, wird dringend empfohlen, sie in Zyklen (Kuren) einzunehmen. Wenn Sie sie das ganze Jahr über ohne Pause einnehmen würden, könnte Ihre Leber "faul" werden und sich nur noch auf die Hilfe von außen verlassen. Ideal ist es, eine intensive Reinigungskur für 4 bis 12 Wochen einzuplanen (z. B. nach einer schweren Aufbauphase oder im Frühjahr) und dann eine Pause von einigen Wochen bis Monaten einzulegen.
Die Wirkstoffe in der Mariendistel (einschließlich Silymarin) sind in Wasser sehr schlecht löslich, binden sich dafür aber hervorragend an Fette. Daher ist es absolut am besten, sie immer zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, die zumindest eine kleine Menge gesunder Fette enthält (z. B. Eier, Nüsse, Avocado). Wenn Sie sie in Kapselform einnehmen, können Sie die Tagesdosis problemlos in zwei kleinere aufteilen und diese mit der Morgen- und Abendmahlzeit einnehmen.
