Wie kann man die "Front Rack Mobility" verbessern? Gewichtheber Torokhtiy Oleksiy sagt es Ihnen!

Der ukrainische Gewichtheber Oleksiy Torokhtiy gewann bei den Olympischen Spielen 2012 in London (Vereinigtes Königreich) die Goldmedaille in der Gewichtsklasse bis 105 kg. 2019 erklärte das Internationale Olympische Komitee, dass der Ukrainer positiv auf die verbotene Dopingsubstanz Turinabol getestet wurde, als seine Probe von den Spielen in London 2012 mit modernen Methoden erneut untersucht wurde.

Torokhtiy war früher Vizepräsident des ukrainischen Gewichtheberverbands und hatte auch Funktionen im Europäischen Gewichtheberverband und im Ukrainischen Olympischen Komitee inne. Wegen des Dopings darf er jedoch keine Ämter in Sportgremien bekleiden.

Das ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass Torokhtiy ein großartiger Gewichtheber ist, der dank seines Wissens vielen jungen Sportlern die richtige Technik beibringen und ihnen zu ihrem Erfolg verhelfen kann.

Oleksiy hat in einem aktuellen Video auf seinen sozialen Medien einige Tipps gegeben, mit denen man die "Front Rack Mobility" verbessern kann, was sicherlich für viele von euch nützlich sein wird. Gleichzeitig können Sie unten lesen, was dieser erfahrene Gewichtheber über die Bedeutung der richtigen Front Rack Mobilität zu sagen hat.

DieBeweglichkeit der vorderen Ablage ist eines der häufigsten Probleme im Amateur- und Profigewichtheben und in der funktionellen Fitness. Die Lösung dieses Problems ist entscheidend für die Sicherheit und die richtige Ausführung. Eine falsche Positionierung führt dazu, dass der Druck der Hantel auf die Handgelenke statt auf die Schultern ausgeübt wird, was zu einer Überlastung der Gelenke und in der Folge zu chronischen Entzündungen führen kann. Darüber hinaus ist eine schlechte Beweglichkeit des Oberkörpers und eine Verkrampfung der Ellbogen sehr gefährlich... Der Einsatz von Hilfsübungen wird definitiv dazu beitragen, die Beweglichkeit des vorderen Racks zu verbessern und zu entwickeln. Heute möchte ich Ihnen die 4 effektivsten spezifischen Übungen vorstellen, die Ihnen helfen werden, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und dieses Problem zu lösen.