Das Anti-Bodybuilding-Hypertrophie-Programm - Teil 2

In diesem Jahr haben wir Chads Anti-Bodybuilding Hypertrophy (ABBH) zum effektivsten Trainingsprogramm des Jahres 2003 gewählt. In diesem Jahr wurden viele gute Trainingsprogramme veröffentlicht, aber ABBH wurde am meisten gelobt. Viele Leute haben dieses Training ausprobiert und berichten, dass die Ergebnisse großartig sind, aber sie fragen immer wieder, wo ist die Fortsetzung?

Sie haben gefragt, also hier ist sie. Chad Weterbury fügt sein Originalprogramm hinzu.

Erstens, das Arizona-Exil

Seit den 1800er Jahren leben die Gesetzlosen Geronimo, Nachez und Victorio in Arizona, um uns zu erzählen, wie es dort ist. Viele weiße Männer, die dieses gesetzlose Land besucht haben, haben nicht überlebt, aber ein Mann hat alle Gefahren ignoriert.

Edward Lawrence Schieffelin war ein Cowboy mit einem bronzenen Gesicht, langen Haaren und tiefblauen Augen. Er kam 1877 auf der Suche nach Gold in das San Pedro Valley. Während er nach Gold schürfte, traf er einen Soldaten, der sagte: "Du Narr, hier gibt es eine Menge Apachen, und alles, was du finden wirst, ist dein Grabstein."

Der furchtlose Schieffelin fand seinen Stein, einen Haufen Silber, und die Stadt Tombstone in Arizona wurde gegründet.

Ein anderer Gesetzloser aus Arizona

Im Jahr 1999 kam ein weiterer Gesetzloser nach Arizona. Er war nicht auf der Suche nach Gold, sondern nach einer Möglichkeit, Kraft und Muskeln zu gewinnen. Ihm schien es am besten zu sein, 3-4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen zu trainieren.

Aber dieser Geächtete fand einen besseren Weg zur Hypertrophie. Jetzt erzählen wir Ihnen seine Geschichte. Wie zwei Cowboys, die sich mit acht Zoll langen Messern die Pulsadern aufschlitzten und sich die Hände reichten, um eine Blutsbrüderschaft zu bilden, so wurde auch zwischen Testosteron und Chad Wetherbury eine Bruderschaft gebildet.

Anti-Bodybuilding-Hypertrophie

Ich bewundere Menschen wie Herrn Shieffelin für ihren Mut, in der Vergangenheit verbotene Gebiete zu erkunden. Ich stieß auf denselben Widerstand und dieselbe Ablehnung, als ich 2003 ABBH einführte. Ich riskierte kein Skalpieren, aber mir wurde von Leuten aus der Branche gesagt, dass ABBH so anders sei wie die Arbeit von Geächteten.

Die Gegner forderten mich auf dem O.K. Corral. Sie hielten an ihren alten Methoden fest, als ich sie von meinen neuen überzeugte, aber als die Luft rein war, wurden die Clantons und McLaurys in Stücke gerissen, aber als ich Wyatt Earp auf den Boden der Tatsachen brachte, sagten die dankbaren T-Mag-Leser selbst, mein Programm sei das beste seit langem.

Eine neue Ära

Die positive Resonanz auf ABBH hat mich sehr beeindruckt und mich zu weiteren Ideen angeregt. Ich weiß, dass es eines meiner besten Programme seit langem war. Meine Klienten haben durch dieses originelle Programm eine Menge an Muskeln und Kraft gewonnen.

Ein paar Monate nach der Veröffentlichung begann ich mit der Arbeit an einer Fortsetzung. Ich weiß, dass sie vielleicht nicht so gut sein wird wie das Original, aber ich war gespannt auf die Ergebnisse. Ich wollte keine Fortsetzung schreiben, die so gut ist wie das Original. Ich wollte etwas viel Besseres schreiben.

Ich danke allen Trainern in aller Welt, die mir Einblicke in mein Programm gegeben haben. Mein nächstes Programm wird ein echter Knaller werden.

Eine Zusammenfassung des Originalprogramms

1) Am ersten Tag werden die Strongman-Methoden wie folgt angewendet: 5 Sätze à 10 Wiederholungen mit horizontalem Ziehen und Drücken, nach einer 60-sekündigen Pause wird mit Antagonismus fortgefahren.

2) Die Übungen für den Unterkörper sind auf die gleiche Weise auszuführen. Zum Beispiel beginnt Tag 3 mit 10 Sätzen von 3 bis 5 Wiederholungen mit der gleichen Belastung (z. B. Front Squat, Pause, Leg Lifts im Hängen, Pause, Standing Lunges, Pause, usw.)

3) Fahren Sie damit die nächsten 23 Tage fort.

ABBH II

Nach 46 Tagen wie Ed Schieffelin ist es an der Zeit, ein paar Dinge zu ändern. Die Fortsetzung wird auf denselben Prinzipien beruhen, jedoch mit leichten Änderungen. Hier sind die Parameter.

Zusammenfassung

Es beginnt eine neue Ära von ABBH. Ich hoffe, Sie sind von dem neuen Song genauso fasziniert wie ich. Denn ich habe eine tolle Fortsetzung von ABBH für T-nation entwickelt. Wenn du Fragen hast, frag mich bei T-nation. Jetzt schaut es euch an und geht üben.

Über den Autor

Chad Waterbury ist ein Kraft- und Konditionstrainer mit einem Bachelor-Abschluss in Humanbiologie und Physiologie. Derzeit schließt er seine Doktorarbeit in Physiologie an der Universität von Arizona ab. Er betreibt sein Unternehmen Chad Waterbury Strength & Conditioning in Tucson, AZ. Zu seinen Kunden gehören militärische Spezialeinheiten, Profisportler und Menschen, die ihre Fitness verbessern möchten. Sie können ihn unter www.chadwaterbury.com kontaktieren .

Wenn Sie sich für das Original interessieren, klicken Sie einfach auf den Link http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459211&cr=