Interview mit dem Strongman Jiří Tkadlčík, der Ihnen rät, wie Sie sich besser regenerieren können!
Autor: Jiří Tkadlčík, der beste tschechische Strongman in der Kategorie u105, kämpft mit Verletzungen, die ihn in diesem Jahr bei Wettkämpfen eingeschränkt haben. Und heute werden wir in einem Interview mit Jiri mehr über die Umstände seiner Verletzungen erfahren, aber Jiri wird uns auch Ratschläge geben, was wir in unserer Erholung verbessern sollten, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
Hallo Jirka, wenn ich mich nicht irre, hast du diese Saison mit der Teilnahme an der Weltmeisterschaft in Finnland beendet, wo du Silber geholt hast, richtig?
Hallo, das ist genau richtig. Die Saison war recht erfolgreich, wenn auch nicht sehr erfolgreich, aber das Wichtigste war der zweite Platz bei der Weltmeisterschaft in Finnland, und ich muss sagen, das war ein ziemlicher Kampf und Nerven. Am Ende war es gut, zwar nicht für Gold, aber immerhin war es eine Silbermedaille.
Hattest du geplant, in diesem Jahr noch andere Rennen zu bestreiten, oder war dieser Weltcup als dein letztes Rennen in diesem Jahr geplant?
Was meine Pläne für dieses Jahr angeht, so hatte ich geplant, in England beim Arnold Classic noch einmal zwei Wochen um die Welt zu laufen. Leider hat das aufgrund einer Verletzung nicht geklappt, so dass ich die Saison mit der Silbermedaille in Finnland beenden musste. Danach hatte ich keine weiteren Rennen mehr vor mir, so dass es ungefähr zur Hälfte geklappt hat.
Mit welchen Verletzungen hast du derzeit zu kämpfen?
Diese Saison war sehr unglücklich, was Verletzungen angeht. Ich war die ganze Zeit in irgendeiner Scheiße, also hatte ich mehr als genug. Ich hatte einen gerissenen Bizeps, einige Entzündungen in meinen Unterarmen und Schultern. Dann hatte ich auch noch diese Zyste an der Kniesehne, und wahrscheinlich ist auch noch eine Sehne im Handgelenk gerissen. Nun, am Ende hatte ich einen mehr als grandiosen Bandscheibenvorfall. Davon erhole ich mich gerade und heile. Ich versuche einfach, das Beste daraus zu machen, damit ich mit dem Sport weitermachen kann.
Wissen Sie, wie Sie sich diese Verletzungen zugezogen haben?
Natürlich weiß ich das - nach einer Schlacht ist jeder ein General. Ich habe es mir selbst zuzuschreiben, weil ich mich überanstrengt und lange Zeit nicht auf meinen Körper gehört habe, und das fordert natürlich seinen Tribut. Deshalb rate ich jedem, es nicht so extrem zu treiben wie ich es getan habe. Ich habe 170 Rennen auf dem Buckel, und da ich in bestimmten Dingen ein großer Extremist war, hat das seinen Tribut gefordert.
Wann werden Sie wieder in der Lage sein, auf die Bühne zurückzukehren?
Das weiß ich im Moment wirklich noch nicht. Ich hoffe, dass ich nächstes Jahr einige Rennen bestreiten kann. Wir werden sehen, ob es im Frühjahr oder Sommer welche geben wird, oder ob es überhaupt welche geben wird, aber wir glauben, dass es definitiv welche geben wird.
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Welchen Rat würden Sie Praktikern geben, die Sie fragen, wie sie mögliche Verletzungen vermeiden können?
Ich würde ihnen raten, auf ihren Körper zu hören. Es ist wichtig, dass sie sich konsequent erholen und trainieren, um die bestmögliche Technik zu erlernen. Es ist auch gut, Menschen (Trainer, Sparringspartner,...) um sich zu haben, die ihnen dabei helfen. Es ist wichtig, dem Körper etwas zurückzugeben, denn diese Leistungen haben etwas gekostet und die Erholung ist notwendig.
Glauben Sie, dass Verletzungen ein fester Bestandteil der Profikarriere eines Sportlers sind?
Ich denke schon. Wenn man Sport bis zum Äußersten treibt (vor allem Strongman-Sport), ist das so gut wie vorprogrammiert. Ich war bis zu meinem achtundzwanzigsten Lebensjahr so gut wie unsterblich, aber dann begann es seinen Tribut zu fordern. Richtige Bewegungsabläufe und Dehnung sind ebenfalls wichtig. Wenn man all diese und andere Dinge gut einstellt und einen guten Physiotherapeuten um sich hat, muss es nicht zu Verletzungen kommen.
Welche Tipps würden Sie für eine bessere Genesung empfehlen?
Ich würde Abhärtung, ausreichende Dehnung, Ausgleichsübungen und auf jeden Fall Schlaf empfehlen. Das sind grundlegende Dinge, die man nicht unterschätzen sollte. Dann ist auch eine Supplementierung in Form von Vitaminen und Mineralienin Ordnung . Natürlich ist auch eine perfekt ausgewogene Ernährung ein Muss. Überlassen Sie nichts dem Zufall und glauben Sie nicht, dass große Leistung nur darin besteht, viermal ins Fitnessstudio zu gehen und dann aufzugeben.
Glauben Sie, dass es sich lohnt, zur Physiotherapie zu gehen?
Für einen Spitzensportler ist das sehr wichtig. Aber jetzt geht es wirklich um "Physio", nicht um irgendwelche Massagen, die natürlich auch gut sind, aber sie können einen guten "Physio" nicht im Entferntesten ersetzen. Ein guter Physiotherapeut sollte Ihnen auch kompensatorische Übungen vorschlagen und Sie beraten, wie Sie Ihren Körper schonen können, damit Sie ihn nicht einseitig überlasten.
Es wird oft gesagt, dass es keinen "Physio als Physio" gibt. Was sollte man von ihnen erwarten und wie kann man die guten von den weniger erfahrenen unterscheiden?
Es stimmt, dass heutzutage die Tasche mit "Physio" zerrissen wurde. Alle anderen spielen "Physio", aber nicht alle können es. Wie kann man also die Guten von den Schlechten unterscheiden? Es ist auf jeden Fall eine gute Idee, sich Referenzen von ihren Kunden anzuhören.
Manchmal sieht man Fotos von Ihnen, wie Sie in kaltem Wasser schwimmen. Glauben Sie, dass das gut für die Erholung ist?
Was Kälte im Allgemeinen angeht, nicht nur kaltes Wasser, Kryokammer und Kryotherapie, so kann ich sie nur empfehlen. Ich halte sie für ausgezeichnet, und wir können wirklich spürbare Ergebnisse sehen - als ich zum Beispiel nach einem harten Training im Sommer in eine Wanne mit kaltem Wasser stieg, war die Erholung deutlich besser.
Was würden Sie jemandem empfehlen, der noch keine Probleme hat, damit anzufangen? Ist es ratsam, sofort in kaltes Wasser zu steigen?
Nun, darüber ist schon genug geschrieben worden. Ich würde auf jeden Fall langsam anfangen, es ist nicht jedermanns Sache. Es ist definitiv keine gute Idee, gleich ins Wasser zu springen. Es hat viel mit Disziplin zu tun, man muss aus seiner Komfortzone herauskommen. Am Anfang kann man die Füße eintauchen und sich allmählich steigern - es ist wie beim Training, man fängt leicht an und steigert sich allmählich.
Haben Sie noch weitere sportliche Pläne für den Rest des Jahres?
Ich habe noch einige sportliche Pläne für den Rest des Jahres, ich werde mich auf jeden Fall weiter bewegen. Auch wenn ich bei den schweren Gewichten jetzt etwas eingeschränkt bin, drücke ich zumindest auf der Bank immer noch kräftig zu und versuche, Vlasta Kuzel einzuholen (lacht). Wir werden ein Camp im Böhmerwald organisieren und ich werde am 31. Oktober mein Deadlift-Seminar veranstalten, wir schmieden also noch etwas.
Und was hast du für das nächste Jahr geplant?
Ich weiß nicht wirklich, was nächstes Jahr kommt und ich bin selbst sehr neugierig darauf.
Jirka, vielen Dank für das Interview, einen schönen Tag noch!
Ich danke dir auch sehr.
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