10 unnötige Dinge, die Sie heute nicht für Ihre Gesundheit oder Schlankheit brauchen

Die menschliche Bequemlichkeit und der Wunsch, mühelos einen schlanken und fitten Körper zu erreichen, spielt den Vermarktern in die Hände, die immer mehr "Wunder"-Produkte erfinden. In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, warum Entgiftungsmittel, Schlankheitstees, Korsetts und ähnliche Hilfsmittel Geldverschwendung sind.

1/ Entgiftungen

Verschiedene Entgiftungspräparate sind nichts anderes als ein guter Marketingtrick. Die Menschen glauben leicht den Gerüchten, dass ihr Körper garantiert voller Giftstoffe ist und dass sie in ein paar Jahren tot sein werden, wenn sie nicht dieses oder jenes kaufen. Der menschliche Körper ist von Natur aus in der Lage, sich selbst zu reinigen, zum Beispiel dank der Leber und der Nieren. Wenn jemand wirklich eine Entgiftung braucht, dann sind es Drogensüchtige und Alkoholiker, aber da gehört der ganze Prozess in die Hände von Ärzten.

Viele heben Entgiftungen unter dem Gesichtspunkt der Gewichtsabnahme hervor, aber es kommt darauf an, WAS man dabei abnimmt - bei einer "Entgiftung" befindet man sich in einem Kaloriendefizit, und ein schneller Gewichtsverlust in kurzer Zeit wird einfach dadurch erreicht, dass die Glykogenspeicher geleert, Wassereinlagerungen beseitigt und der Darm entleert werden. Sobald Sie die Entgiftung hinter sich haben und sich wieder normal ernähren, werden Sie die Pfunde wieder zunehmen[1, 2, 3].

2/ Tees zur Gewichtsabnahme

Sogenannte Schlankheitstees oder "Entgiftungstees" sind definitiv nichts, was man auf Dauer trinken kann. Schaut man sich wahllos einen davon an, findet man in der Zusammensetzung Kräuter mit entwässernder Wirkung, wie Brennnessel oder Löwenzahn, aber auch Sennes - ein natürliches Abführmittel, das vor diagnostischen, endoskopischen und Röntgenuntersuchungen empfohlen wird. Eine längere Einnahme kann das Gleichgewicht von Wasser und Elektrolyten, insbesondere von Kalium, stören und die Darmtätigkeit beeinträchtigen. Bei Nichtbeachtung der Anweisungen kann die Wirkung bestimmter Medikamente, wie z. B. hormoneller Verhütungsmittel bei Frauen, beeinträchtigt werden; Fälle von Schwangerschaft bei gleichzeitiger Einnahme von Produkten mit abführender Wirkung und Empfängnisverhütungsmitteln sind keine Seltenheit Die Wirkung von Tees auf die Gewichtsabnahme ist vorteilhaft, aber nur im Sinne einer Entwässerung und Entleerung des Darms.

3/ Schlankheits-Korsetts

In den sozialen Medien sind Sie sicher schon einmal "Fitness"-Frauen begegnet, die für Schlankheitskorsetts geworben haben. Die Werbung tut ihr Übriges, und ich sehe in unserem Fitnessstudio oft eine Gruppe von Mädchen im Teenageralter, die in Korsetts trainieren und alles von Cardio bis Sit-ups machen. Einige Anbieter von Fitness-Korsetts empfehlen sogar, diese den ganzen Tag über zu tragen, um eine schlankere Taille zu bekommen. Es gibt sogar so etwas wie eine Korsett-Diät, bei der Sie Ihr Korsett an einem bestimmten Tag so lange wie möglich tragen und diese Zeit im Laufe eines Monats stetig erhöhen sollen.

Es gibt keine wissenschaftliche Studie, die bestätigt, dass das Tragen eines Korsetts eine positive Wirkung auf die Fettverbrennung im Taillenbereich hat.

Was kann das Tragen eines Korsetts bewirken?

• Vermehrtes Schwitzen im Taillenbereich und Verlust von Wasser in diesem Bereich
• weniger zu essen - wenn der Bauch durch das Korsett eingeengt ist, kann man logischerweise nicht viel zu sich nehmen
• bessere Körperhaltung - nur wenn Sie das Korsett tragen

Was das Tragen eines Korsetts nicht bewirkt(auch wenn das Verkaufspersonal es Ihnen weismachen will)

• lokaler Fettabbau nur an der Taille
• Verkleinerung des Hüftumfangs
• dauerhaft schlankere Taille und Sanduhrfigur

Mögliche negative Auswirkungen

• Erschlaffung der Muskulatur in der Körpermitte durch die permanente Korsettierung des Körpers
• Druck auf die inneren Organe
• Verdauungsstörungen
• Dehydrierung - beim Straffen mit einem Korsett verspürt man nicht nur das Bedürfnis, weniger zu essen, sondern auch weniger zu trinken, was besonders bei vermehrtem Schwitzen unerwünscht ist
• das Korsett verhindert eine tiefe Zwerchfellatmung
• Hautprobleme, die durch das Tragen eines engen Korsetts aus undurchlässigem Material verursacht werden.

4/ Schlankheitsleggings

Viele Menschen glauben immer noch, dass sie umso mehr Fett verlieren, je mehr sie schwitzen. Die Vermarkter machen sich diesen hartnäckigen Mythos gerne zunutze und bringen Unsinn wie Neopren-Leggins zum Abnehmen auf den Markt, in denen man schwitzt wie ein Schwein. Die Fettverbrennung hängt von anderen Faktoren als dem Schwitzen ab, z. B. von der Dauer und Intensität der aeroben Aktivität. Wenn man in schweißresistenten Leggings schwitzt, wird man Wasser los, nicht Fett.

5/ Anonyme Online-Trainer und -Berater

Man hat ihr Gesicht noch nie gesehen, aber sie verkaufen Diäten wie ein Laufband. Alles, was sie tun mussten, war, eine Facebook-Seite einzurichten und ein paar Gewinnspiele zu veranstalten, und schon hatten sie einen Stamm von potenziellen Kunden. Auch wenn die Fotos der Verwandlung ihrer Schützlinge vielversprechend aussehen, sollte man sich immer vergewissern, dass sie nicht nur mit den Federn eines anderen prahlen und allen dasselbe Menü verkaufen.

6/ Smoothie

Wer weiß, woher dieser seltsame Trend kommt, Obst und andere Zutaten zu trinken, anstatt sie zu essen. Wie wir wissen, findet die Verdauung bereits im Mund während des Kauens der Nahrung mit Hilfe eines Enzyms der Speicheldrüsen statt - Ptyalin. Bei manchen Menschen kann das Fehlen dieses Prozesses zu Magenverstimmungen, Blähungen usw. nach dem Trinken führen. Natürlich ist es keine Katastrophe, ab und zu einen Smoothie zu trinken, aber wenn Sie auf der Suche nach einem Mittel zum Abnehmen sind und jeden Tag nur Obstmixgetränke anstelle des Frühstücks trinken, ist das keine gute Wahl. Wenn Sie das Obst aufschneiden und normal essen, ist es wahrscheinlich, dass eine kleinere Menge ausreicht, um Sie zu sättigen. Ein Smoothie wie dieser mit Banane, Erdnussbutter, Milch, Honig und Haferflocken ist zum Beispiel eine ziemliche Kalorienbombe.

7/ 30-Tage-Challenge für ein Körperteil

Einen ganzen Monat lang nur ein und dieselbe Körperpartie zu trainieren, ist purer Unsinn. Um einen flachen Bauch zu bekommen, reicht es nicht aus, täglich Crunches zu machen, bis man ohnmächtig wird. Sie können nicht nur an der Taille abnehmen. Wenn Sie Fett in der Bauchgegend verbrennen wollen, müssen Sie sich gesund ernähren und Ihren ganzen Körper trainieren. Wenn Sie immer wieder das Gleiche tun, gewöhnt sich der Körper an die Art der Übung und Sie beginnen zu stagnieren.

Über die Fehler beim Bauchtraining und die Ursachen der Fettablagerung in diesem Bereich können Sie in den folgenden Artikeln lesen:

• 10 Fehler beim Bauchmuskeltraining
• 12 Ursachen für Fettablagerungen in der Bauchgegend

8/ Wundershakes, die dafür sorgen, dass man nicht essen muss

Wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie überhaupt nichts essen müssen und dass Sie für eine tolle Figur und eine solide Gesundheit nur den Cocktail trinken müssen, den er anbietet, sollten Sie ihm nicht glauben. Es gibt keinen Shake, der eine gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Mahlzeit vollständig ersetzen kann. Nach dem Verzehr einer klassischen Mahlzeit wird das Hungerhormon Ghrelin unterdrückt und die Sättigungshormone Cholecystokinin (CCK), Peptid YY (PYY) und Glucagon-like Peptide 1 (GLP-1) werden ausgeschüttet. Diese Hormone senden die Nachricht an das Gehirn, dass Sie gegessen haben und satt sind. Dieser Prozess dauert etwa 20 Minuten. Wenn Sie den Shake in aller Eile trinken, kann es sein, dass das Sättigungsgefühl ausbleibt, weil das Gehirn nicht genug Zeit hatte, diese Signale zu verarbeiten. Sie können mit Shakes abnehmen, das Prinzip des Kaloriendefizits funktioniert, aber rechnen Sie damit, dass Sie höchstwahrscheinlich einen Jo-Jo-Effekt erleben, wenn Sie zu einer herkömmlichen Mahlzeit zurückkehren. Die Inhaltsstoffe dieser Produkte sind ein Kapitel für sich - wenn Sie es schaffen, sie im Internet zu finden, werden Sie feststellen, dass es sich meist um eine Mischung aus Soja, Fruchtzucker, Verdickungsmitteln und anderen "Schmacullas" handelt.

9/ Werkzeuge, die für Sie arbeiten

Teleshopping-Werbung für Geräte und Bänder, die für Sie abnehmen und trainieren, wird viele erfahrenere Menschen zum Lachen bringen, aber in den Augen der Unwissenden und Bequemen wecken sie vielleicht die Hoffnung auf einen schlankeren Körper ohne Anstrengung. Und so sind sie bereit, viel Geld in solchen Blödsinn zu investieren, aber das einzige, was am Ende abnimmt, ist ihr Geldbeutel. Es reicht nicht aus, einen Vibrationsgürtel anzulegen und zu erwarten, dass ihnen ein "Sixpack" wächst.

10/ Übermäßig restriktive alternative Ernährungsstile

Leider ignorieren viele Menschen die wissenschaftlich fundierten Fakten und lassen sich blindlings von einigen fast fanatischen Anhängern alternativer Ernährungsstile beeinflussen. Sie sind der Meinung, dass sie das Beste für ihre Gesundheit und ihren schlanken Körper tun. Dabei können sie aufgrund ihrer sehr eingeschränkten Lebensmittelauswahl leicht einen Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen erleiden.

[Bild- und Informationsquellen: t-nation.com, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed, sciencebasedmedicine.org,medlineplus.gov, gosawa.com, mamamia.com.au, cuencahighlife.com]