Erin Stern nennt 10 Gründe, warum Bewegung als Therapie nützlich sein kann

"Angenommen, Sie haben kein Budget für eine Therapie oder Sie sind nicht daran interessiert, diese in Anspruch zu nehmen, dann möchte ich Ihnen 10 Möglichkeiten aufzeigen, wie Bewegung den gleichen Nutzen wie eine Therapie erbringen kann", erklärt Stern.

teilt Stern mit.

Inhalt:

• Eine greifbare Herausforderung in Form von Gewichten
• Steigerung der körperlichen Kraft
• Das Heben von Gewichten gibt Ihnen einen Anker
• Körperliche Verwirklichung von Zielen
• Integration der Schattenseite oder der dunklen Seite mit dem, was man ist
• Motivation
• Soziale Interaktion
• Bewegung gibt dem Leben Struktur
• Verbessert die Stimmung
• Verträglichkeit

Greifbare Herausforderung in Form von Gewichten

Stern zufolge kann die Bewältigung der greifbaren Herausforderung des Gewichthebens Ihnen helfen, die nicht greifbaren Herausforderungen außerhalb des Fitnessstudios zu meistern.

"Sie haben eine greifbare Herausforderung in Form von Gewichten. Man geht da rein und weiß, dass die Platte, sagen wir, 45 Pfund wiegt, die Hantel wiegt eine bestimmte Menge, normalerweise auch 45 Pfund, es sei denn, man benutzt diese blöden 35-Pfund-Hanteln, so oder so weiß man, welches Gewicht man zu heben versucht. Wenn man diese greifbare Herausforderung meistert, ist man besser gerüstet, um immaterielle Herausforderungen zu meistern.

Steigerung der Körperkraft

Die Steigerung der körperlichen Kraft kann sich auch darauf auswirken, wie jemand sein Selbstwertgefühl einschätzt, sagt Stern.

"Wenn man ins Fitnessstudio geht und schwerere Gewichte stemmt, wird man auch körperlich stärker sein. Was wir nicht immer sehen, ist, dass wir uns anders tragen.
Wenn Sie unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, kann Ihnen das Heben von Gewichten, vor allem Rückenschwünge, helfen, aufrechter zu stehen."

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Gewichte heben gibt Ihnen einen Anker

Auch wenn sich Ihr Leben ständig verändert, betont Stern, dass das Gewichtheben ein vertrauter und bequemer Anker für diejenigen sein kann, die schwere Zeiten durchmachen.

"Gewichte heben kann ein Anker für dich sein. Es ist sozusagen eine Konstante in einer sich verändernden Welt. Wenn dein Leben auf dem Kopf zu stehen scheint und sich alles ständig wiederholt", erzählt Stern. "Wenn alles auf dem Kopf zu stehen scheint, wenn alles verloren scheint, kann das greifbare Gefühl der Gewichte, einfach nur ein Fitnessstudio oder ein Ort zum Trainieren zu haben, dir Trost geben."

Körperliche Verwirklichung von Zielen

Sie hob auch das Erreichen von körperlichen Zielen im Training hervor und wie sich dies auf Situationen im wirklichen Leben übertragen lässt.

"Mit Zielen, die einem am Herzen liegen, zeigt man im Grunde nicht nur der Welt, sondern auch sich selbst, dass man das, was man im Kopf hat, auch im wirklichen Leben erreichen kann."

Integrieren Sie Ihre Schattenseite oder dunkle Seite mit dem, was Sie sind

Stern glaubt, dass Coaching den Menschen die Möglichkeit gibt, sich selbst zu verstehen, insbesondere ihre dunkle Seite.

"Man muss in der Lage sein, seine Schattenseiten in sich selbst zu integrieren, denn sie sind Teil unseres Wesens. Wenn man ihn unterdrückt, wird er allmählich an die Oberfläche kommen und sich auf unerwünschte Weise manifestieren. Kämpfen Sie also im Fitnessstudio gegen diese Dämonen an, egal ob Sie Ihre Kopfhörer aufsetzen oder Ihre Mütze absetzen, und nutzen Sie sie, um sich mehr zu fordern. Das wird Ihnen helfen, Ihren Schatten oder diese wahrgenommene Dunkelheit in Ihr tägliches Leben zu integrieren."

Motivation

Die ehemalige Olympiasiegerin im Frauensport sagt, dass Sport und Selbstmotivation eine therapeutische Wirkung haben.

"Wenn man mit anderen Menschen zusammen ist, die trainieren, egal ob man mit ihnen spricht oder nicht, kann man seine eigene Motivation steigern. Man wird zu einem Spiegelbild der Menschen, mit denen man die meiste Zeit verbringt, auch wenn man sie nie persönlich getroffen hat, beeinflussen sie einen trotzdem."

Soziale Interaktion

Für diejenigen, die sich einsam oder isoliert fühlen, kann das Training im Fitnessstudio ein idealer Weg sein, diese Gefühle zu ändern.

"Wenn man zu Hause arbeitet, und ich arbeite zu Hause, habe ich tagsüber nicht viel Kontakt zu anderen Menschen. Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, fühle ich mich weniger isoliert. Es kann sehr hilfreich sein, wenn man sich einsam fühlt, einfach unter Menschen zu sein, vor allem unter Gleichgesinnten.

Bewegung gibt dem Leben Struktur

Sie betont, dass ein regelmäßiger Trainingsplan dem Leben eine Struktur verleiht, die sich auch auf andere Bereiche des Lebens auswirken kann.

"Sport gibt dem Leben Struktur, denn normalerweise muss man sich Zeit für sich selbst nehmen und wissen, dass man an drei oder fünf Tagen in der Woche um fünf Uhr morgens ins Fitnessstudio geht oder vielleicht nach der Arbeit oder in der Mittagspause ins Fitnessstudio geht. Jetzt können Sie Ihre Tage planen und sich an Ihre Pläne halten."

"Eine Struktur im Fitnessstudio oder eine Struktur im Training gibt auch dem restlichen Leben eine Struktur".

fügt Stern hinzu.

Verbesserung der Stimmung

Stern schreibt dem Sport zu, dass er die Stimmung verbessert.

"Das ist reine Wissenschaft. Es erhöht den Endorphin- und Serotoninspiegel. Der Blutdruck sinkt, das Training bringt viele Vorteile mit sich, und zwar in Bezug auf die

Verträglichkeit

Nicht zuletzt behauptet Stern, dass regelmäßiger Sport ihn toleranter gegenüber den Problemen macht, denen er im Leben begegnet.

"Das ist etwas, bei dem mir das Training oder der Sport sehr geholfen hat. Früher war ich eine emotionale Achterbahn. Ich reagierte sehr empfindlich auf Stimmungsschwankungen, auf andere Menschen, bei schlechtem Wetter war ich meist schlecht gelaunt, die kleinste Unannehmlichkeit brachte mich aus dem Konzept, und Sport half mir, meine Toleranz für diese Art von Schwankungen zu erhöhen.

Geringes Selbstwertgefühl, Depressionen und Angstzustände können die Besten von uns treffen, und das gilt auch für Sportler wie das Kraftdreikampf-Phänomen Larry Wheels. Er hat offen darüber gesprochen, wie das Fitnessstudio ihn vor einem negativen Lebensstil bewahrt hat. Das Fitnessstudio hat Wheels nicht nur geholfen, seinen Gemütszustand zu verbessern, sondern ihn auch davon abgehalten, sich mit den falschen Leuten einzulassen.

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