"Ein Eiweißshake anstelle einer Mahlzeit hilft beim Abnehmen", sagt Arnold Schwarzenegger

Seien wir ehrlich: Abnehmen und gut aussehen haben für die meisten Menschen in der Fitness-Community oberste Priorität, so auch für die Bodybuilding-Legende Arnold Schwarzenegger. In einem kürzlich erschienenen Newsletter des Arnold's Pump Club erzählte die "österreichische Eiche", wie man effektiv ein paar Pfunde verliert.

Diesmal möchte die Bodybuilding-Ikone etwas Licht ins Dunkel der Gewichtsabnahme bringen, und zwar mit Hilfe von Mahlzeitenersatzgetränken, die aus Proteinpulver und einigen anderen wichtigen Zutaten bestehen, die Schwarzenegger empfiehlt.

Laut Schwarzenegger, der sich auf wissenschaftlich abgesicherte Studien beruft, haben kalorienreduzierte Personen, die anstelle einer normalen Mahlzeit ein Mahlzeitenersatzgetränk zu sich nehmen, im Durchschnitt mehr Gewicht verloren und die Wahrscheinlichkeit, ihr Gewicht zu halten, ist größer.

"Kann Gewichtsabnahme wirklich so einfach sein wie der Ersatz einer Mahlzeit?

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Ersetzen einer Mahlzeit durch einen Proteinshake im Vergleich zu einer normalen Ernährung zu einer zusätzlichen Gewichtsabnahme von 5 Pfund führen kann.

Die Forscher untersuchten Studien, in denen Menschen mit einer kalorienreduzierten Ernährung mit denen verglichen wurden, die weniger Kalorien zu sich nahmen und einen Mahlzeitenersatz-Shake tranken. Diejenigen, die Eiweißshakes zu sich nahmen, verloren im Durchschnitt mehr Gewicht und hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit, ihr Gewicht nach drei Monaten und einem Jahr zu halten."