Eine Statistik, die erschreckt: 76 % der ganzjährigen Gewichtszunahme geschieht in diesem Moment!

Der Dezember ist der Monat der Verhandlungen. Wir stehen abends vor dem Kühlschrank und sagen zu uns selbst:

"Es sind die Feiertage. Es war ein langes Jahr. Ich habe diese Süßigkeiten verdient." Und Sie haben Recht, das haben Sie.

Aber neue Daten zeigen, dass die Gewichtszunahme zu Weihnachten anders funktioniert, als die meisten von uns denken. Es ist nicht die katastrophale Gewichtszunahme, die uns umbringt. Es ist eine stille, subtile Falle. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung der neuesten Forschungsergebnisse zum Thema "Weihnachtspfunde" und warum Sie jetzt darauf achten sollten.

Schockierende Statistik: Es sind nicht 5 Kilo, sondern nur 0,5 kg

Wissenschaftler haben Erwachsene ein Jahr lang regelmäßig gewogen, um festzustellen, wann sich ihr Gewicht tatsächlich verändert. Würden Sie erwarten, dass die Menschen zu Weihnachten drei oder fünf Kilo zunehmen? Falsch gedacht.

Die Daten zeigen, dass die durchschnittliche Person zwischen Thanksgiving und Neujahr nur ein Pfund (etwa 0,5 kg) zunimmt.

Das klingt nach einer guten Nachricht, oder? Ein halbes Pfund ist nichts. Niemand interessiert sich für eineinhalb Pfund. Aber hier ist der Haken an der Sache, der es zu einem Problem macht:

1. Diese 0,5 kg machen 76 % Ihrer gesamten jährlichen Gewichtszunahme aus.
2. Fast niemand nimmt dieses halbe Kilo jemals wieder ab.

Dieses halbe Kilo bleibt einfach da. Und ein weiteres Jahr wird kommen. Und ein weiteres. Wenn Sie schon einmal zehn Jahre später aufgewacht sind und sich gefragt haben, woher diese 5 oder 10 Pfund Übergewicht kommen, finden Sie hier die Antwort. Es geschah nicht in einer einzigen Krise. Es wurde jeden Dezember zu einer schleichenden Konstante.

Warum ist das so? (Es liegt nicht nur am Essen)

Wenn wir von Gewichtszunahme an Weihnachten hören, geben wir sofort Eierpunsch, Süßigkeiten und Kartoffelsalat die Schuld. Studien haben jedoch gezeigt, dass es nicht nur einen Schuldigen gibt.

Das wahre Problem ist nicht der Genuss, sondern die Resignation.

Wenn der Kalender auf Dezember umspringt, ändert sich unser Denken:

• Anstatt zu sagen: "Ich werde einen Nachtisch essen", sagen wir uns: "Der ganze Monat ist verdorben, das ist die Mühe nicht wert".
• Wir gehen nicht mehr spazieren.
• Wir schlafen schlechter.
• Wir hören auf, Wasser zu trinken und uns mit Hunger zu beschäftigen.

Unser Leben unterliegt im Laufe des Jahres natürlichen Schwankungen - wir haben gute und schlechte Wochen. Das ist das Gleichgewicht. Aber das Urlaubsdenken zerstört dieses Gleichgewicht. Kleine Fehlentscheidungen summieren sich nicht, sie multiplizieren sich. Ein Pfund Süßigkeiten bleibt nicht hängen, weil die Süßigkeiten so stark sind, sondern weil wir aufhören, die kleinen Dinge zu tun, die uns wieder in die Mitte bringen.

Die Lösung.

Die Moral lautet nicht: "Sei an Weihnachten perfekt". Das wäre traurig und unhaltbar. Sie können ruhig Plätzchen backen, mit Freunden anstoßen und lange aufbleiben. Erinnerungen zu schaffen ist für die Gesundheit genauso wichtig wie das Essen.

Das Ziel ist nicht, Gewicht zu verlieren, sondern das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Schützen Sie einfach ein paar kleine Gewohnheiten - nennen wir sie Anker -, die Sie auf Kurs halten, damit Sie nicht zu weit abdriften.

So können Sie den Dezember "gewinnen".

1. Bewegung als Rettung: Betrachten Sie Bewegung nicht als Strafe für das Essen, das Sie zu sich genommen haben, sondern als Pflege Ihres Systems. Schon 20 Minuten Gehen pro Tag reichen aus.
2. Richtiges Essen: Nehmen Sie ein normales, nahrhaftes Frühstück mit Eiweiß zu sich, bevor Sie sich auf die Süßigkeiten stürzen.
3. Wasser vor Wein: Trinken Sie vor dem Alkoholgenuss ein Glas Wasser.
4. Hören Sie auf Ihren Hunger: Essen Sie Süßigkeiten, weil Sie sich danach sehnen, und nicht, weil sie auf dem Tisch liegen und Sie auf Autopilot sind.

Fazit

Sie müssen nicht verhindern, dass Sie fünf Pfund zunehmen. Sie müssen verhindern, dass Sie dieses eine, kleine, unscheinbare halbe Kilo zunehmen, das Sie nie wieder loswerden. Kleine Veränderungen führen zu großen Ergebnissen, aber leider auch ein wenig Resignation. Versuchen Sie dieses Jahr eine kleine Veränderung: Genießen Sie die Feiertage in vollen Zügen, aber resignieren Sie nicht.