Das Gehirn auf Null? Kreatin fungiert als Notstromaggregat, wenn Kaffee nicht ausreicht!

Sie kennen das sicher: Sie haben schlecht geschlafen, vor Ihnen liegt eine endlose Reihe von Terminen und Sie fühlen sich geistig benebelt, sodass selbst einfache Entscheidungen anstrengend sind. Man versucht, weiterzumachen, aber das Gehirn läuft auf Reserve. Genau in diesem Moment kommt Kreatin ins Spiel. Nicht als Mittel zum Bizepswachstum, sondern als Treibstoff für den Geist.

Wie funktioniert das?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Kreatin wie eine „Reservebatterie“ für Ihr Gehirn wirkt. Ihr Körper produziert es auf natürliche Weise, und das Gehirn nutzt es intensiv. In den Gehirnzellen hilft Kreatin dabei, das ATP-Molekül wiederzuverwerten, das die gesamte Nervenaktivität antreibt.

Stellen Sie es sich wie einen Energiepuffer vor, der einspringt, wenn der Energiebedarf sprunghaft ansteigt, die Ressourcen aber zur Neige gehen – zum Beispiel bei Schlafmangel, intensiver geistiger Arbeit oder Stress.

Wenn Sie übermüdet sind, hält Kreatin Sie auf den Beinen

Wenn Sie zu wenig schlafen oder geistige Erschöpfung eintritt, sinkt die Verfügbarkeit von Energie (ATP) im Gehirn. Mehrere in Arnolds Magazin zitierte Studien haben bestätigt, dass eine Kreatin-Supplementierung unter diesen Stressbedingungen dazu beiträgt, die kognitive Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

Konkret trägt sie dazu bei, Folgendes aufrechtzuerhalten:

• Gedächtnis
• Reaktionszeit
• Exekutive Funktionen (die Fähigkeit zu planen und Entscheidungen zu treffen)

Es ist kein Koffein

Es ist wichtig, zwischen Kreatin und Stimulanzien zu unterscheiden. Im Gegensatz zu Koffein ist Kreatin kein Stimulans. Es überdeckt die Müdigkeit nicht. Stattdessen fördert es tatsächlich die Energieverfügbarkeit auf zellulärer Ebene. Dadurch ist es gerade in anstrengenden Wochen, bei unterbrochenem Schlaf oder hoher Arbeitsbelastung am nützlichsten.

Auch für das alternde Gehirn

Untersuchungen zeigen zudem, dass die Kreatinspeicher im Körper mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise abnehmen. Eine Ergänzung kann daher auch im höheren Alter das Gedächtnis und die Denkfähigkeit unterstützen.

Empfehlung von Arnold

Wenn Sie häufig unter Schlafmangel leiden oder psychisch stark belastet sind, empfiehlt das Arnold-Magazin die Einnahme von 5–10 Gramm Kreatinmonohydrat pro Tag. Das hilft Ihnen, auch an Tagen, an denen Sie nicht hundertprozentig ausgeruht sind, Ihre beste Leistung zu erbringen. Auch deshalb ist Kreatin eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel, die Arnold Schwarzenegger selbst einnimmt und empfiehlt – schließlich wird es durch Tausende von Studien gestützt.