Tvoria absolútne dokonalú synergiu. Vitamín D3 zabezpečuje, že telo dokáže efektívne vstrebať vápnik zo stravy do krvi. Vitamín K2 potom funguje ako "dopravný policajt", ktorý tento vápnik bezpečne nasmeruje presne tam, kde je potrebný – teda do kostí a zubov.
Ak užívate samotný vitamín D3 vo vysokých dávkach, hladina vápnika v krvi stúpne. Bez vitamínu K2 ale hrozí, že sa tento voľný vápnik začne usadzovať v mäkkých tkanivách a cievach (tzv. kalcifikácia), čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k vážnym kardiovaskulárnym problémom.
Vždy hľadajte doplnky, ktoré obsahujú vitamín K2 vo forme MK-7 (menachinón-7). Táto prémiová forma má v ľudskom tele oveľa dlhší polčas rozpadu (vydrží pôsobiť až 72 hodín) a je mnohonásobne lepšie vstrebateľná ako lacnejšia, syntetická forma MK-4.
Keďže sú vitamíny D aj K rozpustné v tukoch, musíte ich pre maximálnu vstrebateľnosť užívať vždy spoločne s jedlom, ktoré obsahuje tuk (napr. vajcia, orechy, avokádo, mäso). Hltanie týchto kapsúl nalačno len s pohárom vody je zbytočné vyhadzovanie peňazí.
Tvrdý silový tréning kladie obrovské nároky na oporný aparát. D3+K2 zabezpečuje maximálnu pevnosť a hustotu kostí, čo je kľúčové ako prevencia proti zraneniam a únavovým zlomeninám. Vitamín D3 navyše priamo podporuje svalovú funkciu a optimálnu tvorbu testosterónu.
