Kolagén nie je závislý na špecifickom dennom načasovaní, zo všetkého najdôležitejšia je každodenná a dlhodobá pravidelnosť. Mnoho športovcov ho s obľubou užíva ráno nalačno pre rýchlu vstrebateľnosť, alebo zhruba 30 až 45 minút pred tréningom, aby sa kolagénne peptidy vďaka zvýšenému prekrveniu dostali bleskovo priamo k namáhaným šľachám a kĺbom.
Záleží na tom, čo presne chcete riešiť. Typ I a III sa nachádza primárne v koži, šľachách, väzoch a kostiach – sú ideálne pre krásu (vlasy, nechty, pleť) a odolnosť svalových úponov. Typ II sa naopak nachádza prevažne v kĺbových chrupavkách, a je tak absolútnym základom pre prevenciu a liečbu boľavých kĺbov. Kvalitné doplnky často tieto typy chytro kombinujú.
Je to absolútna fyziologická nutnosť! Vitamín C funguje ako kľúčový spúšťač. Pokiaľ telu dodáte drahý kolagén, ale máte nedostatok "céčka", vaše telo si z dodaných aminokyselín nedokáže syntetizovať svoj vlastný pevný kolagén. Preto si vždy vyberajte kolagénové doplnky rovno obohatené o vitamín C, prípadne ich zapíjajte vodou s citrónom.
Obyčajný (natívny) kolagén má obrovské molekuly, ktoré ľudské telo trávi veľmi zložito a využije z nich len zlomok. Zato hydrolyzovaný kolagén (tzv. kolagénne peptidy) je už vopred rozštiepený na malinké čiastočky. Vďaka tomu má takmer 100 % vstrebateľnosť a putuje krvným obehom priamo tam, kde je ho najviac treba. Pre dosiahnutie reálnych výsledkov má zmysel kupovať jedine hydrolyzovanú formu!
Kolagén je najzastúpenejšia bielkovina v ľudskom tele. Funguje ako "lepidlo", ktoré drží pokope kĺby, šľachy, väzy, kosti aj kožu. Pri ťažkom tréningu a prirodzenom starnutí (od 25 rokov jeho vlastná tvorba prudko klesá) dochádza k obrovskému opotrebovaniu týchto tkanív. Suplementácia kolagénu urýchľuje regeneráciu, bráni nepríjemným zraneniam a zároveň udržuje mladistvý a pevný vzhľad pokožky.
