Je to ideálna a rýchla desiata kedykoľvek počas dňa. Skvele sa hodí na cesty, do práce, alebo ako rýchly zdroj živín ihneď po tréningu, keď pri sebe práve nemáte klasický proteínový koktail.
Rozhodne áno, ale musíte starostlivo vyberať. Pre redukčnú diétu voľte tyčinky s označením Low Carb alebo Zero, ktoré obsahujú absolútne minimum cukru. Tyčinka skvele zaženie chuť na sladké a vďaka bielkovinám vás spoľahlivo zasýti.
Vždy sledujte zloženie. Kvalitná tyčinka by mala mať ako hlavný zdroj bielkovín srvátkový proteín (whey) alebo mliečny izolát, nie lacnú sóju či kolagén. Tiež by mala obsahovať čo najmenej pridaného cukru a lacných stužených tukov.
Tyčinky sú skvelý doplnok, ale nemali by tvoriť základ vášho jedálnička. Slúžia na rýchle zahnatie hladu a doplnenie bielkovín v krízových situáciách, pevnú a vyváženú stravu ale z dlhodobého hľadiska nenahradia.
Bežne odporúčame konzumovať 1 až 2 tyčinky denne. Pri nadmernej konzumácii by vás totiž mohla začať trápiť veľká porcia vlákniny a umelé sladidlá (napr. maltitol), ktoré vo väčšom množstve pôsobia na citlivejšie žalúdky preháňavo.
