Na okamžité zastavenie svalového katabolizmu bezprostredne po tréningu EAA zafungujú skvele. Avšak pre celkovú a dlhodobú potréningovú regeneráciu je klasický proteínový koktail vždy lepšou voľbou, pretože dodá svalom širšie a komplexnejšie spektrum živín. EAA si preto šetrite primárne na popíjanie počas cvičenia.
Áno, sú doslova nenahraditeľným pomocníkom v diéte. Keď ste v kalorickom deficite a tvrdo trénujete, hrozí vám strata ťažko vybudovaných svalov. EAA fungujú ako silný ochranný štít, neobsahujú takmer žiadne kalórie ani cukry a ochutené verzie skvele zaženú chuť na sladké.
Najväčší zmysel dáva ich popíjanie priamo počas náročného tréningu (ako tzv. intra-workout) alebo tesne pred ním. Spoľahlivo ochránia svaly pred rozpadom, dodajú im okamžitú energiu a podporia vytrvalosť. Sú vynikajúcou voľbou aj ráno nalačno pred kardiom.
Rozhodne áno, najmä v čase okolo tréningu. Srvátkový proteín je síce na EAA veľmi bohatý, ale telo ho musí najprv zdĺhavo tráviť. Voľné aminokyseliny EAA v prášku sa do krvného obehu vstrebávajú absolútne okamžite a nezaťažujú tráviaci trakt.
Skratka EAA označuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť a nutne ich potrebuje pre rast svalov. Zatiaľ čo BCAA obsahujú iba 3 z nich (zaisťujú hlavne ochranu a energiu), EAA poskytujú telu kompletný stavebný materiál na tvorbu úplne novej svalovej hmoty.
