Hygiena je pri veste absolútne zásadná, pretože do seba saje obrovské množstvo potu. Pri nastaviteľnej veste najskôr vytiahnite všetky závažia (piesok alebo kov). Samotný obal vesty potom perte výhradne v rukách vo vlažnej vode s trochou mydla alebo športového pracieho gélu. Nikdy ju nedávajte do práčky a už vôbec nie do sušičky! Nechajte ju prirodzene a dôkladne vyschnúť na čerstvom vzduchu.
Kvalitná záťažová vesta je navrhnutá tak, aby váhu rovnomerne rozložila medzi hrudník, chrbát a ramená. Pokiaľ máte vestu správne utiahnutú a váha je symetricky rozprestrená (rovnako vpredu aj vzadu), vašej chrbtici nič nehrozí. Nikdy by ste ju ale nemali nosiť na bežné denné pochôdzky pod oblečením – je to čisto tréningová pomôcka určená na vymedzený čas (napr. 45 minút cvičenia).
Pokiaľ zvládnete urobiť aspoň 10 čistých zhybov a 20 kľukov na bradlách (dipov), ideálnym štartom je vesta s maximálnou váhou okolo 10 až 15 kg (ktorú si môžete pre začiatok odľahčiť). Vesta s váhou 20 kg a viac už je určená pre veľmi pokročilých silových športovcov. Pamätajte, že aj obyčajných 5 kg navyše urobí z normálneho zhybu úplne iný cvik.
Áno, ale s veľkou opatrnosťou! Beh s vestou je skvelý pre budovanie extrémnej kondície, ale predstavuje obrovskú záťaž pre vaše kolená a členky. Pokiaľ chcete s vestou behať, vyberte si tesne padnúci model (aby vesta na ramenách neskákala) a použite váhu maximálne do 5–10 % vašej telesnej hmotnosti. Na ťažkú vestu (10 kg a viac) pri behu zabudnite, tá patrí na drepy, zhyby a kľuky.
Pre absolútnu väčšinu cvičencov je jednoznačne lepšia nastaviteľná vesta. Má špeciálne vrecká, z ktorých môžete vyťahovať liatinové alebo pieskové závažia. Môžete tak začať s ľahšou váhou a postupne pridávať, ako silniete. Vesty s pevnou (fixnou) váhou sú síce o niečo kompaktnejšie a lepšie priliehajú na telo (čo je super pre beh), ale akonáhle si na ich váhu zvyknete, vo vašom silovom progrese vás ďalej neposunú.
