Kúzlo spočíva v takzvanom vnútrobrušnom tlaku. Pred ťažkým opakovaním sa zhlboka nadýchnite do brucha (nie hore do hrudníka) a brušné svaly maximálne vytlačte von proti zapnutému opasku. Tým vytvoríte vo vnútri trupu obrovský tlak, ktorý funguje ako vzduchový vankúš. Ten dokonale zafixuje a ochráni vašu bedrovú chrbticu a vy získate extrémnu stabilitu a silu pre bezpečné zdvihnutie činky.
Zásadná chyba je vyberať opasok podľa veľkosti vašich nohavíc! Opasok sa nosí vyššie. Vezmite krajčírsky meter a zmerajte si obvod brucha zhruba v úrovni pupku, pričom majte brucho mierne zatiahnuté. Zistené centimetre potom porovnajte s veľkostnou tabuľkou pri produkte. Ideálne je, pokiaľ sa vaša miera nachádza niekde uprostred rozpätia danej veľkosti, aby ste mali rezervu na chudnutie aj naberanie.
Klasická pracka (na jeden alebo dva tŕne) je spoľahlivá a opasok si ľahko utiahnete podľa momentálnej potreby (napr. keď máte hrubú mikinu). Pákový uzáver (lever) je ale obrovský hit – akonáhle si ho pomocou skrutkovača raz napevno nastavíte na svoju veľkosť, opasok zapnete aj rozopnete jedným rýchlym pohybom páky doslova za sekundu.
Kožený opasok je masívny, tvrdý a poskytuje extrémnu oporu. Je to absolútna nutnosť pre powerlifterov a cvičencov, ktorí zdvíhajú maximálne váhy. Nylonový alebo neoprénový opasok (často na suchý zips) je oveľa ľahší, dokonale sa prispôsobí kontúram tela a neobmedzuje v pohybe. Je ideálny na dynamické športy ako crossfit, vzpieranie alebo intenzívne kruhové tréningy.
To je jeden z najväčších fitness mýtov! Opasok neslúži ako pasívna sadra, ktorá vás "podrží". Naopak, dáva vášmu bruchu pevnú stenu, proti ktorej môže zatlačiť. Zásadné ale je nenosiť opasok po celú dobu tréningu. Nasadzujte ho výhradne na tie najťažšie série komplexných cvikov (drepy, mŕtve ťahy, ťažké tlaky nad hlavu). Na rozcvičku a ľahšie izolované cviky ho zložte, nech core pracuje prirodzene.
