Krutá pravda od Lee Labradyho: Ako vám nedostatok bielkovín nenápadne ničí výsledky aj zdravie.

Hoci Lee Labrada často súťažil s pretekármi, ktorí boli až o 20 kilogramov ťažší, podarilo sa mu v kategórii Men's Open vybudovať si úspešnú kariéru. Hoci nikdy nezískal vytúžený titul Mr. Olympia, patril spolu s Richom Gaspariom medzi najväčších vyzývateľov osemnásobného šampióna Lee Haneyho.

To, čo však dnes robí Labradu výnimočným, je jeho neuveriteľná dlhovekosť. Aj vo svojom veku si udržiava fantastickú formu, stále tvrdo trénuje a dbá na čistú stravu. Teraz odovzdáva svoje know-how ďalej a podrobne vysvetľuje, prečo by bielkoviny mali byť absolútnym základom vášho jedálnička.

Spomalený pokrok v posilovni je len začiatok

Všetci vieme, že bielkoviny sú základným stavebným kameňom svalov. Labrada však zdôrazňuje, že ich nedostatok vás v tréningu môže skutočne posunúť o krok späť.

„Môže vynechávanie bielkovín spomaliť váš pokrok? Odpoveď znie: rozhodne áno,“ potvrdzuje Labrada. „Dôvodom je to, že vaše telo využíva bielkoviny na regeneráciu. Konkrétne na regeneráciu svalových vlákien po náročnom tréningu.“ Ak telu nedodáte potrebný materiál, svaly sa nemôžu zregenerovať a rásť.

Skryté zdravotné prínosy: Hormóny, koža a imunita

Zatiaľ čo väčšina návštevníkov posilňovní vníma bielkoviny len v súvislosti s hypertrofiou (rastom svalov), spoločnosť Labrada upozorňuje na oveľa dôležitejšiu úlohu tejto makroživiny – celkové zdravie organizmu.

Telo totiž využíva bielkoviny na celý rad životne dôležitých procesov:

• Produkcia hormónov: Bielkoviny sú nevyhnutné pre syntézu hormónov, ktoré regulujú všetko od metabolizmu až po náladu.
• Zdravá pleť a koža: Kolagén a elastín, bielkoviny zodpovedné za pevnosť a pružnosť pokožky, sa bez dostatočného príjmu bielkovín nemôžu vytvárať.
• Silná imunita: Protilátky, ktoré bojujú proti infekciám a chorobám, sú v podstate bielkoviny.

„Telo využíva bielkoviny na mnohé zdravotné účely... Bielkoviny sú teda jednoducho životne dôležité. Ak ich budete vynechávať, privoláte si problémy a navyše spomalíte svoje výsledky v posilňovni,“ varuje ikona kulturistiky.

Nie všetci kulturisti z 80. rokov sa dnes tešia takému pevnému zdraviu ako Lee Labrada. Jeho slová by preto mali byť mementom pre každého – od začiatočníkov až po pokročilých cvičencov. Či už je vaším cieľom nabrať svalovú hmotu, zvýšiť silu alebo si jednoducho vybudovať silnejší imunitný systém a lepšie vyzerať, pravidelný príjem bielkovín je jednoducho nevyhnutnosťou.

Lee Labrada neprestáva inšpirovať novú vlnu návštevníkov posilovní aj profesionálnych športovcov. Je živým dôkazom toho, že pravidelný príjem bielkovín funguje a formuje nielen legendárne postavy, ale aj železné zdravie. Má to však jeden háčik. Ak telo po náročnom tréningu nedostane okamžite materiál na regeneráciu, svaly nebudú silnieť a vy budete len zbytočne pretrénovaní.

Riešenie je pritom úplne jednoduché. Aby svaly nezostali „hladné“ a regenerácia sa spustila ešte skôr, než stihnete vychladnúť, stačí si hneď po tréningu namiešať odmerku kvalitného proteínu. Na rozdiel od bežného jedla sa kvalitný proteín okamžite vstrebáva, nezaťaží váš unavený žalúdok a dodá poškodeným svalom presne tie aminokyseliny, ktoré v danej chvíli potrebujú na rýchlu regeneráciu. Zamerajte sa na dostatočný príjem, uľahčite svojmu telu regeneráciu po tréningu kvalitnou suplementáciou a pamätajte na Labradorovo pravidlo číslo jeden: Nepodceňujte základy!