Neopren działa jak gąbka i bez odpowiedniej pielęgnacji szybko zacznie brzydko pachnieć. Nigdy nie wkładaj ich jednak do pralki ani suszarki! Gorąca woda i wirowanie zniszczyłyby elastyczność materiału, a neopren mógłby popękać. Zamocz opaski w letniej wodzie z odrobiną mydła antybakteryjnego, delikatnie wypierz ręcznie i pozostaw do naturalnego wyschnięcia w dobrze wentylowanym miejscu (absolutnie nie na gorącym kaloryferze).
Jeśli nie masz przewlekłej kontuzji, a opasek używasz tylko profilaktycznie (lub w celu poprawy wyników), nie noś ich przez cały czas. Jeśli będziesz je zakładać do każdej lekkiej serii i rozgrzewki, Twoje małe mięśnie stabilizujące oraz więzadła wokół stawu rozleniwią się i osłabną. Wciągaj (lub zaciskaj) opaski tylko do najcięższych serii roboczych.
Dla 95% ćwiczących znacznie lepsza jest opaska wsuwana (sleeve). Zapewnia stałą kompresję oraz chroni i ogrzewa staw przez cały trening. Taśmy do owijania (wraps) to sztywne, nawet 2-metrowe pasy materiału przeznaczone wyłącznie dla trójboistów siłowych do ekstremalnych ciężarów maksymalnych. Zaciska się je tak mocno, że niemal zatrzymują krążenie krwi, dlatego trzeba je natychmiast poluzować po zakończeniu ciężkiej serii.
Opaski neoprenowe są masywniejsze, niezwykle dobrze zatrzymują ciepło i zapewniają mocną stabilizację. Są absolutnym faworytem do ciężkiego treningu siłowego (przysiady, wyciskanie). Z kolei opaski elastyczne (tekstylne) są cieńsze, znacznie bardziej oddychające i lepiej odprowadzają pot. Idealnie nadają się do sportów dynamicznych, takich jak bieganie, tenis czy gry zespołowe, gdzie potrzebujesz lekkiego wsparcia, ale nie chcesz "ugotować się" w neoprenie.
To bardzo częsty błąd. Opaska nie leczy urazu, a jedynie łagodzi jego objawy. Służy do stabilizacji stawu, jego rozgrzania i zmniejszenia bólu podczas ruchu. Dzięki kompresji i ciepłu do stawu napływa więcej krwi, co wspomaga regenerację. Jednak jeśli masz uszkodzenia strukturalne (np. naderwaną łękotkę lub zapalenie ścięgien), opaska Cię nie uzdrowi – do tego potrzebujesz lekarza i odpoczynku.
