Tworzą absolutnie doskonałą synergiu. Witamina D3 dba o to, by organizm skutecznie wchłaniał wapń z diety do krwi. Z kolei witamina K2 działa jak "policjant drogowy", który bezpiecznie kieruje ten wapń dokładnie tam, gdzie jest potrzebny – czyli do kości i zębów.
Jeśli przyjmujesz samą witaminę D3 w wysokich dawkach, poziom wapnia we krwi wzrasta. Jednak bez witaminy K2 istnieje ryzyko, że ten wolny wapń zacznie osadzać się w tkankach miękkich i naczyniach krwionośnych (tzw. zwapnienie), co na dłuższą metę może prowadzić do poważnych problemów sercowo-naczyniowych.
Zawsze szukaj suplementów zawierających witaminę K2 w formie MK-7 (menachinon-7). Ta forma premium ma znacznie dłuższy okres półtrwania w organizmie (działa nawet do 72 godzin) i jest wielokrotnie lepiej przyswajalna niż tańsza, syntetyczna forma MK-4.
Ponieważ zarówno witamina D, jak i K rozpuszczają się w tłuszczach, w celu uzyskania maksymalnej przyswajalności musisz je przyjmować zawsze razem z posiłkiem zawierającym tłuszcz (np. jajka, orzechy, awokado, mięso). Połykanie tych kapsułek na czczo tylko ze szklanką wody to wyrzucanie pieniędzy w błoto.
Ciężki trening siłowy stawia ogromne wymagania układowi kostno-szkieletowemu. D3+K2 zapewnia maksymalną wytrzymałość i gęstość kości, co jest kluczowe w zapobieganiu kontuzjom i złamaniom zmęczeniowym. Ponadto witamina D3 bezpośrednio wspiera funkcje mięśni i optymalną produkcję testosteronu.
