Lecytyna to naturalna substancja (dokładnie fosfolipid), która działa jako doskonały "emulgator" tłuszczów. Oznacza to, że pomaga rozkładać tłuszcze na małe cząsteczki, ułatwiając ich transport i zapobiegając ich osadzaniu się w naczyniach krwionośnych i wątrobie. Dodatkowo jest absolutnie kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.
Ciężki trening to ogromne obciążenie dla ośrodkowego układu nerwowego. Lecytyna zawiera cholinę, która w organizmie przekształca się w acetylocholinę – neuroprzekaźnik niezbędny do maksymalnego skurczu mięśni, koncentracji i szybkości reakcji. Ponadto znacznie przyspiesza regenerację przeciążonej wątroby, która musi przetwarzać duże ilości białka i suplementów diety.
Pod względem działania obie są świetne, ale różnią się sposobem przetwarzania i obecnością alergenów. Lecytyna sojowa jest najbardziej popularna i zazwyczaj tańsza, ale wiele osób ma alergię na soję lub obawia się GMO. Z kolei lecytyna słonecznikowa jest w 100% hipoalergiczna, pozyskiwana delikatniej bez użycia agresywnych środków chemicznych i stanowi idealny wybór dla osób o wrażliwym układzie trawiennym.
Tak, bardzo skutecznie. Utrzymując cholesterol w stanie rozpuszczonym i zapobiegając jego osadzaniu się na ścianach naczyń krwionośnych, lecytyna bezpośrednio wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Choć nie jest to typowy spalacz tłuszczu, jej zdolność do przyspieszania metabolizmu tłuszczów i ochrony wątroby przed stłuszczeniem sprawia, że jest świetnym pomocnikiem podczas diety redukcyjnej.
Lecytyna to substancja tłuszczowa, dlatego dla maksymalnej przyswajalności zaleca się przyjmowanie jej zawsze razem z posiłkiem (najlepiej takim, który zawiera zdrowe tłuszcze). Możesz ją brać o dowolnej porze dnia. Większość sportowców dzieli dzienną dawkę (zwykle od 1000 do 2000 mg) na dwie porcje – jedną do śniadania, a drugą do kolacji.
