Nie jesteś stary ani słaby, po prostu masz niedobór witaminy B w organizmie! Oto jak Twój mózg pozbawiony witaminy B sabotuje Twoją wydajność!

Być może Ty też to wiesz. Masz półkę pełną suplementów, pilnujesz każdego grama białka i zostawiasz duszę na siłowni, ale i tak budzisz się rano z nastrojem poniżej zera. W pracy nawet głupie pytanie od kolegi wyprowadza cię z równowagi, a twoja motywacja do treningu jest jak rollercoaster przed katastrofą. Większość ludzi w tym momencie szuka wady w swoim podziale treningowym lub kupuje jeszcze mocniejszy kicker, który wysadzi ich serce z klatki piersiowej. Ale prawda jest taka, że twoje ciało po prostu strajkuje, ponieważ zapomniałeś o najbardziej podstawowym surowcu dla swojej wewnętrznej chemii.

Treść artykułu:

• Witamina B nie jest do naleśników, to paliwo dla mózgu
• Dlaczego telefon komórkowy kradnie melatoninę i rujnuje działanie wszystkich suplementów?
• Wyrównaj swoje priorytety, zanim twoje ciało cię wyłączy

Witamina B to nie paliwo do naleśników, a paliwo dla mózgu

Podczas gdy większość miłośników fitnessu zastanawia się, czy ich białko ma wystarczająco "seksowne" opakowanie, nauka mówi nam jasno: jeśli nie masz uporządkowanych witamin z grupy B, masz przechlapane. Duża metaanaliza szesnastu badań potwierdziła, że twoja zdolność do nie zwariowania od codziennego stresu zależy bezpośrednio od tego, ile "B" masz w organizmie. Witaminy te są absolutnie niezbędne do syntezy neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina. Jest to chemia, która utrzymuje spokój, koncentrację i nastrój. Kiedy jesteś pod presją na siłowni lub w biurze, twoje ciało spala witaminę B szybciej niż nastoletni tuner pali benzynę na parkingu supermarketu.

Gdy skończy ci się ta amunicja, twoja głowa przechodzi w tryb awaryjny. Zamiast lodowatego terminatora, stajesz się neurotycznym wrakiem, który nie może skoncentrować się na serialu, nie mówiąc już o pracy. Więcej kawy lub mocniejsza przedtreningówka nie pomogą. Potrzebujesz wysokiej jakości multiwitaminy o wysokiej biodostępności, aby załatać te dziury w organizmie. Zapomnij o tanich pigułkach z drogerii, które po prostu dają ci drogi świecący mocz. Zainwestuj w odpowiednie bioaktywne formy (takie jak metylokobalamina dla B12) - twój układ nerwowy jest jedyną rzeczą, która powstrzymuje cię przed upadkiem z powodu presji i utraty wszystkich ciężko zarobionych mięśni.

Dlaczego telefon kradnie melatoninę i rujnuje działanie wszystkich suplementów diety?

Możesz wylać na siebie najlepsze "B" na świecie, ale jeśli w nocy zachowujesz się jak cyfrowy ćpun, to i tak będzie to bezużyteczne. Mamy dla ciebie złe wieści: nie masz już 15 lat. Badania przeprowadzone w laboratoriach snu wykazały, że podczas gdy nastolatkowie są biologicznymi mutantami, którzy mogą wpatrywać się w swoje telefony komórkowe do północy, a ich poziom melatoniny odzyskuje równowagę po tym niebieskim klapsie, zanim można powiedzieć "gainz", dorosłe ciało ma po prostu pecha. Ten "ostatni scroll" na Instagramie zapali atomowy grzyb w mózgu, który całkowicie zablokuje produkcję melatoniny. Twój mózg myśli, że jest południe, nawet jeśli jesteś w sypialni i bezskutecznie próbujesz ćwiczyć.

Ten hormonalny gulasz ma jedną bardzo konkretną konsekwencję: wysoki poziom kortyzolu. A jak wie każdy, kto kiedykolwiek widział sztangę z bliska, kortyzol jest najlepszym zabójcą mięśni i najlepszym przyjacielem tłuszczu z brzucha. Możesz mieć najdroższe białko na noc, ale jeśli twoje ciało nie zapadnie w głęboki sen z powodu niebieskiego światła, twoje mięśnie po prostu nie będą rosły. Zamiast się regenerować, po prostu "hibernujesz" w płytkim śnie, budzisz się rano z wysokim ciśnieniem krwi, a poziom witamin z grupy B jest już zerowy o 8 rano, ponieważ twój system był w trybie awaryjnym przez całą noc.

Uporządkuj swoje priorytety, zanim twoje ciało cię wyłączy

Jeśli poważnie myślisz o swoich wynikach i nie chcesz być chodzącą reklamą złego samopoczucia i stagnacji, przestań szukać ratunku w bezsensownych "cudownych" formułach i uporządkuj swoje podstawy. Zaopatrz się w odpowiednio zapakowaną multiwitaminę, która nie zrujnuje cię, ale realistycznie uzupełni to, co twoje ciało spala przy każdym ciężkim przysiadzie i każdym wkurzonym e-mailu od szefa. Potraktuj to jako inwestycję w swoją odporność psychiczną i stabilność hormonalną. Bez witaminy B jesteś w zasadzie nieuzbrojony w dzisiejszym świecie.

Dodaj do tego odrobinę dyscypliny: przynajmniej godzinę przed snem po prostu odłóż telefon. To nie jest fizyka jądrowa, chodzi o to, by mieć jaja do robienia tego, czego twoje ciało faktycznie potrzebuje do rozwoju, a nie tego, co jest po prostu wygodne. Ponieważ twoje postępy na siłowni nie zależą tylko od ciężarów, ale także od tego, co znajduje się w twoim krwiobiegu i czy pozwalasz swojemu systemowi "zrestartować się" w nocy. Wyprostuj głowę, uzupełnij amunicję i wreszcie zacznij pracować na 100%, a nie na ćwierć gazu.