Jaký trénink je ten nejlepší? Rozbor tréninkových plánů

Máme pro tebe nové video, kde si probereme tréninkové plány, které jsme pro tebe točili. Rozhodli jsme se natočit takový souhrn ze série videí Back To Basics, kde si společně s Radimem ukazujeme, jak sestavit trénink. Podrobně si probereme trénink FST-7 dle Hanyho Ramboda, poté tréninkový plán Vršek/Spodek a na závěr i Push/Pull/Legs. Řekneme si, jaké je vhodné použít do objemu a jaké do diety.

Všechny tyto tréninkové plány pro tebe Radim minimálně 12 týdnů zkoušel a nyní ti může dát zpětnou vazbu. Všechny tréninky jsou vhodné jak pro muže, tak i ženy. Bohužel recept na nejlepší trénink na světě se zde nedozvíte, protože každému může vyhovovat něco jiného a každý máme jiné možnosti cvičení. Některé tréninkové plány, které jsme cvičili jsme si rozložili od 4x týdně až po 6x týdně, takže probereme opravdu vše.

• Všechny tréninkové plány k tréninku FST-7 najdeš zde.
• Všechny tréninkové plány k tréninku Vršek/Spodek najdeš zde.
• Všechny tréninkové plány k tréninku Push Pull Legs najdeš zde.

Používané produkty u těchto tréninků: 

PRE-WORKOUT

• PRE JYM Pre-Workout -  Maximalizuje výkon pomocí složek, které podporují energii a soustředěnost. Jediný stimulant, který je v Pre JYM obsažen je kofein, který byl vybrán pro své výhody zvyšující výkon. Jedna dávka představuje 16 gramů.

INTRA-WORKOUT

• Super Intra - doporučujeme zařadit během tréninku jednou dávkou (51g), díky čemuž již během cvičení nastartujeme proces regenerace, rehydratace a podpoříme růst svalové hmoty.

POST-WORKOUT

• New 100% Whey Protein - syrovátkový protein bychom měli přijmout po tréninku pro doplnění bílkovin, díky kterým můžeme budovat svalovou hmotu! Dávka by měla obsahovat 2-4 odměrky (40-80g), dle denního příjmu bílkovin.